Qualsiasi malattia che una persona soffre, anche infezioni virali respiratorie acute, influisce negativamente sulle articolazioni. La patologia di ossa, articolazioni, legamenti è diffusa nel mondo.
Prima dell'inizio del dolore in loro, di solito nessuno pensa che sia necessario prendere alcune misure per la propria salute, anche se i cambiamenti nelle articolazioni si verificano precocemente e progrediscono con l'età. Le vitamine per le articolazioni, che ogni persona deve assumere, aiuteranno a prevenire malattie gravi con movimenti limitati, fornendo movimenti confortevoli.
Vitamine comuni - Perché mancano
Lo stress, l'adynamia o lo sforzo fisico elevato, il fumo, la malnutrizione portano allo sviluppo di malattie articolari in giovane età e spesso finiscono in disabilità. Nella vecchiaia, l'osteoporosi, l'elevata fragilità delle ossa e la bassa rigenerazione possono portare a gravi lesioni con una prognosi sfavorevole.
È possibile preservare la forza delle ossa e delle articolazioni e prevenire la comparsa di dolore in esse prendendo regolarmente vitamine per le articolazioni. Molti di essi sono sintetizzati nel corpo, ma in quantità insufficiente per mantenere una buona qualità della vita.
La quantità mancante proviene dal cibo, ma con lo sviluppo di processi patologici questo non copre la mancanza di vitamine per le articolazioni. Pertanto, è spesso necessario applicare un ciclo di trattamento per mantenere la mobilità e la giovinezza delle articolazioni.
Ciò è rilevante non solo per i pazienti, gli anziani o le donne in gravidanza che presentano fattori di rischio elevati.
La terapia richiede anche persone completamente sane, le cui articolazioni sono esposte a forti stress a causa di attività professionali, sport o uno stile di vita sedentario e cattive abitudini. Eventuali cambiamenti nell'ambiente esterno o nel corpo umano influenzano direttamente o indirettamente le articolazioni.
Vitamine articolari - Antiossidanti: come funzionano
Per la salute delle articolazioni, prima di tutto, gli antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi sono importanti. Si formano a seguito di processi ossidativi nel corpo e distruggono le cellule sane.
I radicali liberi sono composti senza uno o più elettroni, quindi sono molto attivi. Questi composti "difettosi" cercano "gli elettroni che mancano, attaccando le cellule sane di vari organi e sistemi, distruggendo così i loro tessuti.
Le cellule sane che hanno subito un tale "attacco" si trasformano in radicali liberi, rapidamente collassano e muoiono. Più di 10 mila di questi "attacchi" si verificano nel corpo al giorno. I radicali liberi agiscono anche sui tessuti articolari, causando un processo infiammatorio.
Si formano sotto l'influenza dannosa di radiazioni ultraviolette, nicotina e catrame durante il fumo, lo stress, alcuni farmaci, gli ormoni dello stress (adrenalina, cortisolo). Le conseguenze della loro influenza sono il processo fisiologico dell'invecchiamento, che colpisce tutti gli organi e sistemi, nonché il sistema muscolo-scheletrico. Può verificarsi molto prima dell'età del passaporto (invecchiamento precoce).
I radicali liberi distruggono i proteoglicani e il collagene, sostanze che formano il liquido sinoviale dell'articolazione. Proteoglicani, collagene, elastina formano la sostanza principale del tessuto connettivo e del liquido sinoviale dell'articolazione. Il loro danno porta a varie malattie infiammatorie delle articolazioni (artrite reumatoide, sinovite, ecc.).
Gli antiossidanti inattivano i radicali liberi, dando loro i loro elettroni. Interrompono il processo patologico della distruzione cellulare.
Quali vitamine sono considerate antiossidanti
Le vitamine antiossidanti includono:
• vitamina A - retinolo;
• E - tocoferolo;
• D3 - colecalciferolo;
• K - menachinone;
• C - acido ascorbico.
I primi 4 sono liposolubili.
Oltre agli antiossidanti, le vitamine per le articolazioni includono solubili in acqua:
• gruppo B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B6 - piridocaina, B12-cianocobalamina);
• vitamina PP - acido nicotinico;
• P - rutina (flavonoide);
• acido folico.
Mancanza di vitamine per le articolazioni - manifestazioni cliniche
Le articolazioni sono doloranti, dicono sintomi della loro sconfitta:
• dolore, soprattutto al mattino, accompagnato da rigidità articolare di diverse durate, aggravata dallo sforzo fisico;
• scricchiolio e clic quando ci si sposta;
• possibile edema, deformazione, arrossamento della pelle sopra l'articolazione;
• dopo il riposo o una seduta prolungata, difficilmente iniziano a muoversi e ad agire.
Le cause di tali condizioni possono essere:
• distruzione della cartilagine;
• processi degenerativi nella cartilagine e nel tessuto osseo dell'articolazione;
• ossificazione e accorciamento di legamenti e muscoli;
• processi infiammatori;
• riduzione del liquido intraarticolare nella sacca periarticolare.
Cause di dolore e cambiamenti nelle articolazioni di persone sane:
• la predominanza delle proteine nella dieta;
• stile di vita "sedentario";
• nelle giovani donne - aumento dell'estensibilità delle fibre di collagene.
Acido ascorbico
Il dolore articolare è un sintomo di una mancanza di acido ascorbico. Accelera l'assorbimento del calcio e sintetizza il collagene "legante". L'acido ascorbico rinforza le pareti dei vasi sanguigni, li rende elastici, riduce la permeabilità. Pertanto, è coinvolta nel miglioramento dell'apporto di sangue e della nutrizione delle articolazioni. Inoltre, rafforza il sistema immunitario, migliora lo stato immunitario, proteggendo dagli effetti dannosi degli agenti infettivi. Con l'ipovitaminosi C, può verificarsi un'emorragia dell'articolazione con una leggera lesione o uno sforzo fisico. Un adulto deve consumare 120 mg di vitamina C al giorno. La quantità massima si trova in limoni, ribes nero, rosa canina, aronia, piselli, ravanello, frutti rossi.
calciferolo
La vitamina D (calciferolo) è un componente essenziale necessario per la salute delle articolazioni. Senza la sua presenza, il calcio è scarsamente assorbito. Contribuisce al completo assorbimento nelle ossa delle articolazioni dei loro principali componenti di costruzione: calcio, magnesio e fosforo e previene la distruzione della cartilagine. L'ipovitaminosi D si manifesta con l'osteoporosi delle teste articolari delle ossa. Numerosi studi confermano la relazione tra ipo - o carenza di vitamina D e dolori muscolari acuti alle articolazioni. Il dolore cronico dipende anche da una quantità insufficiente di vitamina D. Il dolore in diverse articolazioni e diverse parti della colonna vertebrale può essere inquietante.
Parte della vitamina (D2 - ergocalciferolo) entra nel corpo con il cibo, un'altra parte (D3 - colecalciferolo) viene sintetizzata nella pelle sotto l'influenza della radiazione ultravioletta solare. Una persona ha bisogno di 400 UI (10 mg) di D3 - colecalciferolo al giorno. Soprattutto si trova in pesci grassi, fegato, latte, tuorlo d'uovo.
tocoferolo
La vitamina E (tocoferolo) è usata per trattare le articolazioni con una patologia già identificata (artrite infettiva, ecc.). Colpisce la crescita ossea e la formazione del tessuto connettivo della cartilagine articolare. In combinazione con vitamina C, contribuisce alla rigenerazione del tessuto osseo, contribuisce alla rapida guarigione delle fratture. Insieme alla vitamina C, lega saldamente i radicali liberi che hanno un effetto distruttivo sulle articolazioni (vengono utilizzate le loro proprietà antiossidanti). La dose giornaliera è da 20 a 30 mg. La sua fonte è costituita da tutti gli oli vegetali, latte, noci, tuorlo d'uovo.
retinolo
La vitamina A è anche coinvolta nel metabolismo del calcio e del fosforo, protegge dallo sviluppo dell'osteoporosi. Resiste alle infezioni virali e batteriche. È anche un antiossidante, partecipa alla crescita ossea e alla formazione del tessuto connettivo e previene la distruzione della cartilagine. Contenuto in prezzemolo, verdure, olio, fegato, latte, uova.
menachinone
La vitamina K (fillochinone) è un prodotto della fotosintesi delle piante. K2 (menachinone) - una delle tre vitamine in questo gruppo - è indispensabile per le ossa e le articolazioni. Contenuto in molti batteri dell'intestino crasso. Partecipa alla sintesi delle proteine dell'osteocalcina, prevenendo la distruzione del tessuto osseo. Come molti studi hanno dimostrato, esiste un legame tra l'ipovitaminosi K e l'osteoporosi. Ma non è adatto per il trattamento dell'osteoporosi - solo per prevenirne lo sviluppo, perché migliora la densità ossea. Partecipa alla sintesi delle ossa, aumentando la loro massa. Fonti alimentari di vitamina K2: olio, fegato, uova, carne. La dose giornaliera è di 120 mcg.
Vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B (B1 - tiamina, B6 - piridossina, B12 - cyancobalamin) sono incluse nell'elenco dei farmaci per il trattamento dei dolori articolari gravi. Sono coinvolti nella regolazione neuroumorale. Contenuto in fegato, uova, latte, pesce, ricotta, carne di maiale.
La vitamina B6 trattiene il collagene nelle ossa e nelle articolazioni, previene la gotta e la deposizione di sale.
Traccia elementi
Oltre alle vitamine, i micro e i macronutrienti (selenio, zinco, cromo, calcio, silicio, rame) esercitano un effetto sulla condizione delle articolazioni. Rafforzano i legamenti, le articolazioni, hanno il loro meccanismo d'azione.
Lo zinco è necessario per lo scambio di vitamina E, stimola la crescita e la forza delle ossa.
Il selenio è coinvolto nel ripristino della cartilagine, riduce significativamente il dolore.
Il manganese è coinvolto nella produzione di collagene.
Vitamine articolari - complessi di trattamento
Le vitamine e gli oligoelementi comuni si trovano in molti prodotti, ma non è possibile coprire l'intero fabbisogno giornaliero con un pasto. Vengono prodotti complessi vitaminici contenenti tutti i componenti necessari per il normale funzionamento delle articolazioni. Esistono multivitaminici speciali con l'aggiunta di condroitina, glucosamina e collagene, il "materiale da costruzione" per la cartilagine.
1. Vitrum Osteomag - contiene vitamina D, calcio, magnesio, ciclico, rame. È molto efficace sia per la prevenzione che per il trattamento dell'osteoporosi, rafforzando le articolazioni, allevia il dolore articolare. È prescritto per infortuni sportivi, fratture.
2. Calcemin Advance - normalizza il fosforo - metabolismo del calcio, contiene calcio, zinco, rame, vitamina D3. Aiuta ad aumentare la densità dei tessuti delle articolazioni e delle ossa, viene utilizzato per prevenire l'osteoporosi, per il dolore.
3. Collagen Ultra - è composto da vitamine A, D, C, calcio, collagene e glucosamina. È indicato per le lesioni dell'articolazione del ginocchio e della cartilagine del menisco.
4. SustaNorm è composto da acido ascorbico, glucosamina, condroitina, manganese. Efficace nei processi degenerativi nelle articolazioni e nelle infiammazioni. Indicazioni per l'uso: prevenzione dell'osteoporosi, artrite, gotta. Ampiamente usato nella medicina dello sport.
5. ArtriVit - contiene vitamine C, B6, niacina, acido pantotenico, oligoelementi. Le indicazioni sono malattie infiammatorie delle articolazioni, processi distruttivi nelle ossa.
6. Orthomol Arthro Plus - tratta l'artrite, migliora la flessibilità articolare, è indicato dopo varie lesioni e operazioni. La composizione comprende: vitamine A, C, E, D3, B, oligoelementi.
7. Triovit - utile per le persone che svolgono uno sforzo fisico pesante. È costituito da vitamine - antiossidanti: A, E, C, selenio.
8. Lievito di birra - un complesso di vitamine del gruppo B: saturare le ossa e la cartilagine con vitamine, ridurre il rischio di convulsioni, rafforzare il tessuto osseo, ottimizzare l'equilibrio minerale.
Se non trattata, l'ipovitaminosi porta a cambiamenti nelle ossa e nelle articolazioni, nei loro legamenti e nella cartilagine, che possono diventare irreversibili. Ma una sovrabbondanza di vitamine è anche pericolosa per il corpo a causa delle sue complicanze.
Pertanto, prima di iniziare a prendere vitamine per le articolazioni, è necessario consultare un medico, discutere il dosaggio, la frequenza e la durata del ricovero e aderirle rigorosamente.
Affinché le articolazioni rimangano sane, sono necessari una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e il rifiuto delle cattive abitudini.
