Questa parola dal suono meraviglioso significa mangiare frutta. Il consumo di frutta può essere definito l'apice sia del vegetarianismo sia di una dieta a base di cibi crudi. La dieta dei seguaci di questa dieta sana è il 75 percento di frutta.
I principi dei mangiatori di frutta sono semplici, umani e comprensibili: armonizzazione della vita nel mondo vivente circostante (disobbedire alla flora e alla fauna), buona salute (cibo fresco e facilmente digeribile), conservazione ambientale e fattori economici.
I seguaci di questo cibo mangiano solo quei frutti per i quali la pianta non ha bisogno di essere distrutta. Alcuni frutticoltori consentono di mangiare frutta secca, fagioli e frutta secca, mentre altri mangiano solo frutti già caduti (senza danni). I fan di questo movimento includono anche verdure succose, come peperone, cetriolo e pomodoro.
I friatori includono i seguaci di Ahimsa. Questa è la pratica di molte religioni orientali di non causare il male, né con le parole, né con le azioni, né con i pensieri. Per i vivi qui, non si calcola solo il mondo animale, ma anche il mondo vegetale.
Storia del fruttuismo
Questo movimento è apparso per la prima volta in America negli anni '80 del XX secolo. E in Russia, i primi aderenti sono apparsi nel 2010. La differenza principale tra i nostri Fructorians è un impegno rigoroso per la nutrizione separata. Se gli americani e gli europei mescolano spudoratamente diversi succhi, producono insalate e frullati da diversi frutti, allora i frutticoltori russi aderiscono rigorosamente alla regola: un pasto - un frutto.
Principi generali della nutrizione di frutta
Cibo pulito - questo è ciò che i Fructoriani chiamano il loro stile di vita. I sostenitori moderati di questa tendenza consentono l'aggiunta di semi, noci e verdure alla dieta, più rigorosi: mangiano solo frutta e non fanno eccezioni.
I fautori di una transizione graduale credono che il corpo debba prima essere allenato prima di passare al frazionalismo completo. In effetti, in alcuni casi, una forte transizione è irta di insufficienza ormonale, problemi al tratto gastrointestinale e stress nervoso. Per le persone con un aumento del livello di acidità del succo gastrico, il frazionalismo è controindicato!
Transizione senza intoppi al fruitorismo
• Acquisire familiarità con i principi del vegetarismo, della dieta dei cibi crudi e del fruttolarismo
• Passa dagli alimenti fritti agli alimenti bolliti
• Escludere le proteine animali (inclusi latte e uova) e includere fagioli e noci nella dieta
• Rifiuto da qualsiasi lavorazione di frutta e verdura, una dieta completa di cibi crudi
• Transizione al vero consumo di frutta
Tra queste fasi della transizione, è consigliabile organizzare giorni di fame per facilitare il processo. Oltre al fatto che durante una tale transizione, al corpo viene concesso abbastanza tempo per autopulirsi e adattarsi a un nuovo tipo di alimentazione, durante questo periodo puoi decidere se passare a questo stile di vita rigoroso, perché il fruitorismo è principalmente una filosofia e non solo mangiare frutta.
Transizione brusca
Anche se ti senti una persona sana e non hai mai visitato un medico in vita tua, non ti consigliamo di cambiare la tua dieta in modo così radicale. Anche i crudisti e i vegetariani addestrati incontrano difficoltà nelle prime settimane di consumo di frutta. Che dire allora degli onnivori, abituati al consumo di proteine animali e vegetali trasformate termicamente e il cui intero tratto digestivo è imprigionato proprio per tale cibo?
Sebbene alcuni guru del fruitorismo credano che una transizione netta sia migliore, tu hai una salute e non la rischi. Internet è pieno di storie su come le persone siano passate da zero al frazionismo da zero, tuttavia ci sono tante storie di mortalità precoce. Fai tutto gradualmente, così avrai più possibilità di diventare un vero asceta di questo movimento e confermare con la tua longevità le idee di fruitorismo.
Acqua
Per quanto riguarda l'uso dell'acqua, ci sono due opinioni completamente opposte. Alcuni credono che nei frutti succosi ci sia abbastanza liquido per soddisfare pienamente le esigenze del corpo. Altri, al contrario, sono convinti che anche i Fructoriani dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua al giorno. E per l'equilibrio nella dieta, si preferisce acqua minerale non gassata.
In ogni caso, il più corretto all'inizio della transizione è osservare il solito regime di consumo, poiché i primi passi sono generalmente contrassegnati da sintomi di avvelenamento. Quindi il corpo viene liberato dalle tossine e si adatta alla nutrizione vivente. In questo caso, una quantità sufficiente di acqua faciliterà il processo di disintossicazione.
Dieta approssimativa
Una rigorosa dieta fritoriana comprende solo frutta e verdure succose senza alcuna elaborazione. Possono solo essere lavati e puliti. Puoi mangiare frutta in piccole porzioni e assicurarti di fare una pausa tra frutti diversi per almeno 2 ore.
• Verdure succose: peperone, pomodori, cetrioli, melanzane.
• Frutti dolci: angurie, meloni, banane, uva, fichi
• Frutti aspri: limoni, arance, kiwi, pompelmi, ananas, melograni.
• Acido: mele, ciliegie, mango, pesche, albicocche.
• Frutti oleosi: olive, olive, avocado, cocco, durian.
La maggior parte dei mangiatori di frutta, come abbiamo già accennato, ammette macedonie, frullati, succhi spremuti, verdure, fagioli e noci nella loro dieta, ma i seguaci rigorosi di questo cibo vivente credono che durante la cottura venga violata la corretta struttura delle fibre, il che contraddice i principi di una dieta sana e avvantaggia il corpo. Si riferiscono anche negativamente alla miscelazione di diversi frutti nelle insalate. Ecco un menu di esempio per un moderato fritoreano.
Menu Fructorian
Dalla frutta e verdura presentata in un pasto puoi scegliere solo un tipo di frutta. E in qualsiasi momento puoi mangiare olive, olive, banane e bere acqua con il limone. Fai attenzione alle noci e alla frutta secca: possono rovinare i denti.
Prima colazione 6-9 a.m.
• Uva
• Melone
• Limone
• banana
Pranzo 9-12 ore
• Mele
• Figg
• Kiwi
• Semi
• Noci
Pranzo 12-15 ore
• Pesche
• Albicocche
• Papaya
• Mandarini
Spuntino 15-18 ore
• Anguria
• Ciliegia
• Ciliegia
• Prugna
• Granate
• Mango
Cena 18-21 ore
• Pomodori
• lamponi
• Ribes nero
• Uva
Importanti valori nutrizionali sulla frutta
Inizia la transizione con frutta e verdura coltivate nella tua zona. Non raccontare ai tuoi amici le tue imprese nel campo del consumo di frutta, perché sopporti il ridicolo da parte di persone che non comprendono la tua scelta? Non essere aggressivo nel non sostenere i tuoi principi alimentari. Non comprare cibi inappropriati anche per gli ospiti: mangiare frutta da sola a volte provoca una condizione chiamata "fame del lupo".
Pro del frutturismo
Tuttavia, nonostante la complessità del frazionalismo, ha molti sostenitori e ce ne sono sempre di più. Si svolgono festival in cui celebrità e atleti parlano della loro vita da Fructorian. Quali bonus sono i seguaci di questo movimento:
• Facile perdita di peso;
• il corpo elimina le sostanze tossiche;
• leggerezza nel corpo, maggiore energia;
• chiarezza di pensiero ed elevazione spirituale;
• ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie oncologiche;
• riduzione del numero di intossicazioni alimentari e raffreddori.
Non è necessario diventare un Fructorian completo per sentirsi meglio e perdere un paio di chili. È sufficiente sedersi su una dieta a base di frutta per un paio di settimane. Ci sono molte diete di questo tipo, ad esempio mela, anguria, ecc.
Effetti collaterali
Il franchismo completo non era molto diffuso a causa dell'incapacità di fare una dieta equilibrata basata solo sulla frutta. Studi condotti da scienziati hanno dimostrato che la nutrizione a lungo termine dei frutti provoca anemia, danni allo smalto dei denti, mancanza di calcio, magnesio, ferro, vitamine B12, E. A e D. Nonostante la grande quantità di beta-carotene assorbito (vitamina A), è scarsamente assorbito senza acidi grassi . La carenza di Omega-3 colpisce capelli, pelle e unghie. Quasi tutti i fructians hanno un peso ridotto.
• Anoressia
• Anemia
• Disturbo gastrointestinale
• Osteoporosi
• Debolezza del muscolo cardiaco
Gli svantaggi del fruitorismo includono fattori economici. Difficile trovare frutta biologica o sono follemente costosi. È dubbio che mangiare mele da una catena di supermercati possa migliorare la salute di qualcuno. Per ottenere una dieta più o meno equilibrata è necessario acquistare più frutta possibile.
Fructians famosi
Famosi mangiatori di frutta includono Michael Airnstein e Steve Jobs, Mike Vlasata, Chris Kendall e Maye Fremont. Quest'ultimo ha già 91 anni e stabilisce ancora record mondiali per 21 km.
Michael Airnstein
Fondatore del Woodstock Fruit Festival e famoso uomo d'affari. Fructorian dal 2008. Partecipa a maratone e ultramaratone, il che dimostra il vantaggio di un'alimentazione pulita.
Steve Jobs
Il fructorian più famoso è Steve Jobs. Ha persino chiamato la sua azienda il nome del suo frutto preferito. È difficile dire se la malattia di Steve e la morte successiva siano legate al consumo di frutta, ma Eshtor Kutchen, che ha interpretato il ruolo di Jobs nel film biografico, è stato ricoverato in ospedale con terribili dolori al pancreas. I medici hanno dovuto fare molti sforzi per ripristinare il suo lavoro. E il fatto è che l'artista, per abituarsi all'immagine di un famoso uomo d'affari, ha deciso non solo di copiare l'immagine, ma anche di avvicinarsi al mondo interiore del genio. Un mese prima delle riprese, è passato completamente alla dieta fructoriana. Steve Jobs ha affermato che è stata questa dieta rigorosa a dargli così tanta ispirazione ed energia. Tuttavia, la somiglianza delle malattie, ricorda che il creatore di Apple è morto di cancro al pancreas, suggerisce l'impatto negativo di un rigoroso fritorialismo.
Steve Jobs ha seguito una dieta di frutta molto strana e rigorosa. Poteva mangiare la stessa frutta o insalata per settimane e dopo il trapianto di fegato passò ai frullati di frutta. E né la famiglia né i dottori potevano convincerlo a passare a un altro cibo più nutriente. Poco prima della sua morte, Jobs iniziò a mangiare cibo proteico. Se il vegetarismo è diventato la causa della sua morte, o viceversa ha prolungato la sua vita, e ora stanno discutendo vegetariani e medici.
