Il nome Maya Gogulan appartiene a una donna incredibilmente forte che, per esperienza personale, sapeva cos'è il cancro. Di fronte al cancro, accettò degnamente questa battaglia.
Maya Gogulan abbandonò risolutamente la sua solita vita quotidiana e seguì il nuovo, inesplorato sentiero di Nishe.
Combinando esercizi speciali e indurendo il corpo con una dieta speciale e il giusto atteggiamento psicologico, la donna è emersa vittoriosa da questa battaglia.
Esercizi di Maya Gogulan: descrizione del complesso
Gli esercizi più semplici di Maya Gogulan non danno solo speranza alle persone. Questo complesso è già stato testato in pratica. Aiuta davvero a guarire l'intero corpo nel suo insieme. Ti diremo in dettaglio su come eseguire correttamente gli esercizi di Maya Gogulan.
Di seguito sono riportati gli esercizi più efficaci di Maya Gogulan.
Il primo esercizio - "Pesce rosso"
Prima di iniziare il primo esercizio, devi preparare il tuo corpo, o meglio - la colonna vertebrale.
Corretta preparazione della colonna vertebrale per eseguire l'esercizio "Pesce rosso":
1. Devi sdraiarti su una superficie dura (può essere un letto o un pavimento) secondo le seguenti regole:
• Il viso deve essere diretto solo verso l'alto;
• Le mani devono essere estese fino a dietro la testa. Non puoi piegare le braccia ai gomiti;
• Le gambe, così come le braccia, dovrebbero essere il più estese possibile. Le dita dei piedi devono sempre raggiungere la testa, i piedi devono essere sollevati il più possibile;
• L'intero corpo deve essere appoggiato saldamente e con sicurezza su una superficie solida, anche se possibile schiacciandolo il più forte possibile. Ciò è particolarmente vero per i muscoli del polpaccio, la regione poplitea e la parte posteriore della testa.
2. Dopo essersi sistemati secondo le regole di cui sopra, iniziare ad allungare delicatamente. Immagina di dover allungare il tuo corpo il più possibile in diverse direzioni. Abbastanza 6-7 volte sorseggiando.
La corretta attuazione dell'esercizio "Pesce rosso" Maya Gogulan:
1. La posizione iniziale deve essere leggermente modificata. Piega le braccia ai gomiti e posiziona i palmi sotto il collo;
2. Massimizza tutto il tuo corpo contro una superficie dura. Ciò è particolarmente vero per la parte bassa della schiena, la regione poplitea, i glutei, i muscoli del polpaccio, il collo e altre linee "irregolari" del nostro corpo;
3. Immagina un pesce che nuota. Inizia a imitare i movimenti di un pesce galleggiante.
Presta attenzione!
Eseguendo i movimenti di torsione di un pesce galleggiante, assicurati di monitorare la posizione della colonna vertebrale. La corretta attuazione di questo esercizio comporta una posizione fissa della colonna vertebrale. Ricorda che dovrebbe essere a stretto contatto con una superficie solida. L'efficacia dell'esercizio del pesce rosso dipende da questo dettaglio.
Cosa otteniamo a seguito dell'esercizio "Pesce rosso"?
Il risultato finale dell'esecuzione sistematica di questo esercizio secondo tutte le regole è una postura perfetta. Le persone che soffrono di curvatura della colonna vertebrale raggiungeranno la sua uniformità.
È importante considerare che, al fine di ottenere un buon risultato dal "Pesce d'oro", l'attuazione di questo esercizio deve essere combinata con le prime due regole di salute. Ne parleremo di più un po 'più tardi.
Il secondo esercizio - "Per la salute dei capillari"
L'esercizio "Per la salute dei capillari" è una sorta di jogging sdraiato. L'effetto benefico della guarigione dei capillari, che dà al corpo jogging, è raggiunto al 100% da questo esercizio.
Presta attenzione!
La differenza dal jogging è che l'esercizio "Per la salute dei capillari" non carica assolutamente le articolazioni e il cuore di una persona. La sua peculiarità sta nel fatto che l'esercizio può essere eseguito da tutte le persone - che soffrono di malattie cardiovascolari, costretti a letto, anziani e così via.
La corretta attuazione dell'esercizio "Per la salute dei capillari" è descritta di seguito:
1. Sedersi su una superficie dura del pavimento o del letto sdraiati sulla schiena. Raddrizza il tuo corpo;
2. Prendi un rullo rigido o un cuscino rigido e mettilo sotto il collo;
3. Le mani devono essere sollevate senza piegarsi ai gomiti;
4. Le gambe devono anche essere sollevate in modo che insieme al corpo formino un angolo retto. Posiziona i piedi parallelamente al tuo corpo;
5. Procedere con questo esercizio. Inizia a tremare con i piedi e le mani, senza fermarti per 2-3 minuti.
È importante sapere che per ottenere un risultato migliore, questo esercizio dovrebbe essere eseguito due volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera.
Presta attenzione!
Maya Gogulan suggerisce di spogliarsi prima di fare questo esercizio. Afferma che questa azione servirà al triplo recupero del tuo corpo: la salute della pelle, del cuore e di tutti gli organi.
Il terzo esercizio - "Chiudere i piedi e le mani"
L'esercizio si compone di due parti:
• Parte preliminare;
• La parte principale.
Ognuno di essi contiene un sistema di esercizi specifici. Ciò che hanno in comune è la loro posizione iniziale iniziale.
La corretta posizione iniziale dell'esercizio "Chiudere i piedi e le mani":
1. Sedersi sulla schiena su una superficie dura del letto o del pavimento;
2. Sotto il collo, metti un rullo denso o un cuscino solido;
3. Stringi le mani di fronte a te;
4. Piedi per assumere la posizione di una rana galleggiante (piega le gambe al ginocchio, chiudi i piedi e allarga le ginocchia il più possibile).
Consideriamo più in dettaglio il sistema di esercizi della parte preliminare:
• 10 volte premere con forza i pad di ciascun dito l'uno verso l'altro;
• Premere 10 volte i cuscinetti delle dita e quelli dei palmi;
• 10 volte premere i palmi delle mani;
• Chiudi i gomiti piegati il più stretto possibile. Anche i palmi rimangono chiusi. Tieni le mani in questa posizione dietro la testa e inizia a fare "per così dire" movimenti lungo tutto il corpo - dalla testa all'addome. In questo caso, le mani chiuse dovrebbero essere dirette verso la testa. È necessario effettuare 10 di questi "tagli";
• Esegui lo stesso "taglio", solo con un'ampiezza minore e nella direzione opposta. Punta le mani verso il lato delle gambe, sposta le mani dalla parte pubica allo stomaco. Dovrebbero esserci anche 10 "tagli" al contrario corti;
• Allunga le braccia chiuse nei palmi di fronte a te e inizia a tagliare attraverso di loro l'aria lungo il tuo corpo (10 volte);
• Posizionare le mani chiuse sul plesso solare. Inizia a muovere i piedi chiusi per metà della lunghezza del piede lo stesso 10 volte;
• Movimento simultaneo di braccia e gambe chiuse. Per una corretta esecuzione, immagina di dover allungare la colonna vertebrale. Il numero di volte varia da 10 a 60.
La corretta attuazione della parte principale dell'esercizio "Chiudere i piedi e le mani":
1. La posizione di partenza nel suo insieme rimane la stessa della parte preliminare. Metti le mani chiuse sul petto, le punte delle dita dovrebbero guardare il soffitto;
2. Premi il piede a piedi e allarga le ginocchia il più possibile;
3. Rilassa le altre parti del corpo e chiudi gli occhi. Svegliati in questa posizione per un po '(5-10 minuti).
Presta attenzione!
Lo scopo della parte preliminare di questo esercizio è migliorare il diaframma. Di conseguenza, pulizia e nutrizione di tutto il corpo. La parte principale dell'esercizio mira a superare assolutamente tutti i disturbi del tuo corpo. La chiusura dei piedi e delle mani migliora in modo significativo il funzionamento del sistema nervoso, guarisce i vasi sanguigni, corregge la coordinazione muscolare e influenza positivamente il lavoro degli arti.
Il quarto esercizio - "Per la schiena e l'addome"
Questo esercizio comprende due fasi: preparatoria e principale. Come nell'esercizio precedente, la posizione iniziale per le due fasi è la stessa.
Per prendere la posizione iniziale corretta, è necessario:
• Siediti su un pavimento duro con le gambe piegate sotto di te. Allarga le ginocchia e posiziona i talloni sotto i glutei. Guarda per la piena immediatezza della colonna vertebrale;
• Fissare la lingua nel cielo e stringere strettamente le labbra;
• Inizia a respirare profondamente e con calma.
La fase preparatoria è composta da due parti, ognuna delle quali è rappresentata da due serie di esercizi.
Come eseguire gli esercizi della fase preparatoria, come descritto di seguito:
1. Questa parte implica alzare le spalle. Alza le spalle 10 volte, dopodiché devi eseguire i seguenti esercizi:
a) Nella posizione iniziale, estendere entrambe le braccia in avanti e posizionarle parallelamente. Girati sulla spalla sinistra e prova a guardare dal coccige e lungo la colonna vertebrale. Ripeti con la spalla destra;
b) Devi eseguire lo stesso esercizio, solo con questo devi allungare le braccia.
Presta attenzione!
Gli esercizi "a" e "b", descritti sopra, devono essere ripetuti dopo ogni esercizio della seconda parte.
2. La seconda parte è la seguente serie di esercizi:
• La testa si inclina a sinistra e a destra, in avanti e all'indietro 10 volte su ciascun lato;
• Ruotando la testa a destra e sinistra 10 volte su ciascun lato;
• Inclina la testa a destra e tocca l'orecchio destro sulla spalla destra. Quindi devi fare un rotolo regolare, ma profondo della testa dalla spalla destra alla spalla sinistra sul lato della schiena. Ripeti lo stesso con la spalla sinistra;
• Dalla posizione iniziale, allungare le braccia in avanti e piegarle ad angolo retto. Stringi le mani in pugni stretti e inclina la testa all'indietro (l'angolo del mento è rivolto verso l'alto). In questa posizione, riporta le mani al massimo, come se cercassi di chiuderle dietro la schiena. Ripeti 10 volte.
Di seguito viene descritta la corretta attuazione della fase principale dell'esercizio:
Seduto nella posizione di partenza, è necessario rilassarsi mentalmente e iniziare a oscillare verso destra e sinistra.
Presta attenzione!
Per un risultato migliore, Maya Gogulan consiglia di dire buone parole su se stessa quando fa questo esercizio. Ad esempio, in questo modo: "Ogni giorno la malattia mi lascia, il mio corpo diventa forte e sano ..." e così via.
Supplemento al complesso Maya Gogulan: regole sanitarie essenziali
Il risultato degli esercizi di cui sopra sarà molto migliore se, in combinazione con essi, vengono seguite le regole di salute. Senza seguire le regole, l'efficacia degli esercizi è notevolmente ridotta.
Health Rules di Maya Gogulan:
1. Materasso rigido. Per un corretto e sano funzionamento di tutto l'organismo, dormire su un materasso rigido e uniforme è molto importante. La salute del cuore, del fegato, della colonna vertebrale e di altri organi dipende da questo;
2. Un cuscino solido. Maya Gogulan consiglia di posizionare un cuscino rigido o un rullo sotto il collo durante la notte.
