Secondo le statistiche internazionali, dopo 2 anni la depressione e la sindrome da affaticamento cronico occuperanno una posizione di leadership, seconda solo alle patologie cardiovascolari.
Tutte le condizioni di vita e di lavoro contribuiscono a questa tendenza: un ritmo frenetico, la mancanza di riposo adeguato, lo stress, portano all'esaurimento nervoso.
Per quanto riguarda il miglioramento del benessere e il ripristino della vitalità, le ricette per il trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa hanno dimostrato la loro efficacia.
Sintomi e regole per il trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa
Una caratteristica della sindrome è la mancanza di miglioramento delle condizioni del paziente dopo un buon riposo. Questa è la principale differenza tra CFS e il solito superlavoro.
Per CFS, i seguenti sintomi sono caratteristici:
- indifferenza emotiva, indifferenza alle gioie umane;
- riluttanza a trascorrere del tempo in una squadra, una società di parenti e amici, un desiderio di ritirarsi e rimanere "in se stessi";
- disturbi del sonno: possono verificarsi come insonnia durante la notte e sonnolenza eccessiva durante il giorno;
- dimenticanza, letargia, mancanza di forza per svolgere compiti ordinari;
- malessere generale: emicrania, dolori articolari, crampi muscolari.
Per eliminare il superlavoro cronico, è necessario fornire assistenza al corpo in tutte le direzioni. Nel trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa, è importante seguire i seguenti suggerimenti:
1. Stabilire la nutrizione. Un'alimentazione corretta ed equilibrata può rafforzare la forza del corpo, mobilitare le sue funzioni protettive contro gli effetti di fattori dannosi. È importante ottenere la giusta quantità di alimenti proteici di alta qualità, mangiare frutta e verdura fresca.
2. Psicoterapia. Una visita da uno psicoterapeuta aiuterà a stabilire la pace della mente, a superare le paure e ad imparare a uscire da situazioni stressanti con la minima perdita. Lo specialista aiuterà a far fronte a insonnia, ansia e ansia.
3. Routine quotidiana. Al fine di evitare il superlavoro, è necessario sistematizzare la giornata, elaborare il suo programma. Questo ci permetterà di valutare adeguatamente l'onere che grava sul corpo, di alternare lavoro e tempo di riposo.
4. Aria fresca Assicurati di includere nella tua routine quotidiana un soggiorno all'aria aperta, camminando.
5. Il sonno. Il tempo di sonno degli adulti non dovrebbe essere inferiore a 8 ore al giorno in totale.
Trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa con la medicina tradizionale
Una delle aree più importanti del trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa è l'uso di prodotti di origine vegetale e naturale. Le seguenti ricette si sono dimostrate al riguardo:
1. Tintura di zenzero. Per prepararlo, hai bisogno di 150 g di zenzero e 800 ml. alcool. Lasciare fermentare per circa una settimana. Prendi un cucchiaino ogni giorno.
2. Tè allo zenzero Per prepararlo, è necessario macinare la radice di zenzero e schiacciarla fino a quando il succo non viene secreto. Quindi preparare acqua bollente in una tazza normale. Per aromatizzare aggiungi un cucchiaio di miele o qualche goccia di succo di limone. Puoi bere questo tè ogni giorno.
3. Camomilla nel latte. Per preparare l'infuso, hai bisogno di un cucchiaino di camomilla secca e una tazza di latte. Portare a ebollizione il latte, aggiungere la camomilla, lasciar fermentare, ma non a lungo in modo che la bevanda non si raffreddi. Bere a piccoli sorsi mezz'ora prima di coricarsi.
4. Una miscela per migliorare l'immunità. Per lei hai bisogno di: noce, miele e limone. Macina 250 g di noci e aggiungi il limone, precedentemente fatto scorrere in un tritacarne. Alla miscela risultante aggiungere 250 g di miele. Mescola tutto accuratamente e consumane un cucchiaio tre volte al giorno.
5. Tintura di avena. Macina una pianta di avena fresca, riempila con un contenitore pieno. Versa l'alcool lì. Insistere in un luogo protetto dalla luce solare, 14-20 giorni. Mescolare periodicamente. Quindi bere 30 gocce di tintura finita prima dei pasti, diluendo in una piccola quantità di acqua.
6. Tintura di piantaggine sull'acqua. Per cucinare, hai bisogno di 10 g di piantaggine essiccato, aggiungi acqua bollente, lascia fermentare per mezz'ora, filtro. Bere 2 cucchiai 30 minuti prima dei pasti tre volte al giorno. La durata della tintura è di tre settimane.
7. Tintura di mirtilli rossi e fragole. Mescola 1 cucchiaio. l. piante e versare mezzo litro di acqua bollente. Insistere per 30-40 minuti. Prendi una tazza tre volte al giorno.
8. Tintura di iperico. Versare 300 g di acqua bollente su un cucchiaio di pianta essiccata e insistere per circa mezz'ora. Quindi consumare 100 g di prodotto mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno. Il corso del trattamento è di 21 giorni.
9. Tintura di dente di leone e ortica. Mescola 100 g di ogni pianta verde, aggiungi un cucchiaio di radice di calamo e assenzio. Versare il pavimento con litri di alcol, insistere per 1-1,5 settimane in un luogo protetto dalla luce solare. Agitare periodicamente il contenitore. Quando è pronto, filtrare la tintura e bere un cucchiaino al mattino e alla sera, diluendo con una piccola quantità di acqua.
L'aromaterapia come un modo per curare la sindrome da affaticamento cronico a casa
Nel trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa, l'aromaterapia è un mezzo efficace e conveniente. L'uso di erbe e oli profumati ha un effetto riparatore sul corpo, ti permette di affrontare l'insonnia e rilassarti completamente.
L'efficacia del trattamento può essere raggiunta sia attraverso l'aromaterapia separata, sia l'uso combinato con un bagno rilassante. Il bagno dovrebbe essere vicino alla temperatura corporea, ma non più di 38 gradi. L'area del cuore non deve essere immersa nell'acqua. Durata della sessione non più di mezz'ora. Dovresti fare il bagno mezz'ora prima di prenderlo, o un paio d'ore dopo. Questa procedura si ripete al meglio in un giorno.
Ricette utili:
1. Una miscela di oli di basilico, timo, rosmarino e citronella. I componenti devono essere aggiunti 9 gocce ciascuno in un bagno caldo. Fai un bagno per 10-15 minuti.
2. Bagno con lavanda (2 gocce), legno di sandalo (2 gocce), geranio (2 gocce) e olio di ylang-ylang (1 goccia).
3. Per migliorare il tuo umore e il tuo umore, puoi gocciolare una miscela di 20 gocce di olio di salvia sclarea, 10 gocce di olio di rosa e basilico. Se è impossibile utilizzare la lampada aroma, è possibile gocciolare la miscela su un fazzoletto e inalare al mattino e alla sera.
Nel trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa, vengono utilizzati anche oli: arancia, mandarino, olio di bergamotto, origano, iperico, magnolia, melissa, ecc.
Questi oli possono cospargere biancheria da letto, mobili, vestiti.
Gli oli aromatici possono anche essere usati durante i massaggi per eliminare l'affaticamento muscolare. Una grande aggiunta a questa procedura saranno gli oli di pompelmo, zenzero, lavanda, cannella e rosmarino. Sono aggiunti all'olio d'oliva principale, 2 ml ciascuno.
Bisogna fare attenzione se ci sono controindicazioni nell'uso di oli aromatici. Di norma, molti di essi sono controindicati durante la gravidanza in vari momenti.
Trattamento fisioterapico della sindrome da affaticamento cronico a casa
Un punto importante nel trattamento della sindrome da affaticamento cronico a casa è la moderata attività fisica risparmiante. Pertanto, nel complesso delle misure per combattere la fatica eccessiva, metodi come esercizi di fisioterapia e yoga occupano un posto importante. Inoltre, tali attività sono disponibili per l'uso domestico.
Gli esercizi di fisioterapia possono normalizzare la circolazione sanguigna nei muscoli, alleviare il dolore, combattere l'apatia e la debolezza e aiutare ad alleviare la tensione. Dopo tali esercizi fisici c'è un'ondata di forza e vigore.
Uno strumento efficace nella lotta contro l'affaticamento cronico è l'agopuntura. Il corso delle procedure è in grado di ripristinare le risorse energetiche del corpo, normalizzare il lavoro degli organi interni.
Il volume degli esercizi fisici e la loro regolarità in ciascun caso sono selezionati individualmente a seconda del benessere del paziente.
Il trattamento efficace dell'affaticamento cronico con metodi domestici può essere effettuato solo in un complesso. Senza eliminare le cause dello stato di esaurimento del corpo e stabilire un regime, non un singolo agente terapeutico avrà un effetto terapeutico.
