Una tale dieta è uno dei modi più efficaci per perdere peso. Tuttavia, affinché abbia l'effetto desiderato, è necessario seguire rigorosamente una serie di regole.
Regole generali delle diete "bollite"
La scelta di perdere peso offre diverse opzioni contemporaneamente. Uno di questi è una dieta rigorosamente condita esclusivamente con verdure servite solo in forma bollita. La seconda opzione implica una dieta abbastanza diversificata con una sola condizione: il contenuto calorico dei piatti deve essere attentamente calcolato.
Tuttavia, indipendentemente dalla dieta preferita, ci sono diverse regole generali che devi seguire:
1. L'enfasi principale dovrebbe essere sul bere pesante. E non si tratta di tè e caffè che molte persone hanno amato, ma esclusivamente di acqua pura! Ogni giorno devi bere almeno 2 litri di acqua: contribuisce alla rapida pulizia del corpo e la dieta diventerà quindi molto più efficace. Tuttavia, l'acqua deve essere accuratamente filtrata prima dell'uso: in caso contrario, il rischio di formazione di calcoli nel corpo aumenta in modo significativo.
2. Un'altra bevanda essenziale è il tè verde. I suoi benefici sono stati dimostrati da esperti di fama mondiale. Rimuove attivamente le tossine e contribuisce anche al rapido assorbimento degli alimenti consumati.
3. Con una dieta "bollita", dovresti assumere cibo solo 4 voltein modo che le porzioni non superino i 300 g. Inoltre, ogni prodotto deve essere masticato lentamente e con attenzione - questo principio è rilevante per quasi tutte le diete.
4. L'ultima, ma non meno importante, regola stile di vita attivo. Se possibile, questi dovrebbero essere sport almeno una volta ogni 3-4 giorni. All'inizio, è necessario preparare il corpo a tali carichi, per i quali è possibile limitarsi alle passeggiate quotidiane all'aria aperta.
5. Dovresti proteggerti da tutti i tipi di stress. Gli shock nervosi frequenti contribuiranno all'aumento di peso, perché la maggior parte delle persone che sono in difficoltà cercano di "afferrarli". In alcuni casi, vengono prescritti sedativi leggeri, normalizzando completamente lo stato emotivo. Tuttavia, solo un medico può prescrivere tali fondi.
La maggior parte delle regole che sono obbligatorie durante la dieta "bollita" sono abbastanza semplici e non richiedono l'abbandono del solito stile di vita. Tuttavia, vale sicuramente la pena osservarli! Dopotutto, l'unico modo per ottenere i risultati desiderati.
Tipi di dieta "bollita"
Dieta bollita vegetaledi solito progettato per un periodo settimanale e comporta una perdita di peso fino a 5 kg. Puoi mangiare quasi tutti i piatti di verdure: insalate, vinaigrette e verdure al vapore. Il rifiuto proviene solo da cibi fritti, perché sono sottoposti al più severo tabù di qualsiasi dieta.
Nei pasti cotti non aggiungere sale - porta alla ritenzione idrica nel corpo e questo, a sua volta, creerà un ulteriore onere per il muscolo cardiaco ... In modo che la dieta vegetale non sia stanca in una settimana, il suo menu dovrebbe essere variato.
Le insalate possono essere la migliore colazione, a pranzo puoi cucinare una zuppa di verdure a basso contenuto di grassi e durante la cena concediti un delizioso stufato. Durante la cottura, l'enfasi principale dovrebbe essere sulla conservazione del complesso vitaminico delle verdure consumate. Quindi non solo puoi perdere l'odiato peso in eccesso, ma anche migliorare seriamente il corpo.
I frutti preferiti possono essere consumati tra i pasti obbligatori. Tuttavia, i doni esotici della natura non dovrebbero essere abusati, in ogni caso, all'inizio! Devono essere introdotti gradualmente nella dieta, alternandosi a prodotti più familiari allo stomaco domestico.
Dieta complessa, a differenza della verdura, è progettato per un periodo indefinito. Implica una graduale perdita di peso, da 1 a 3 kg a settimana. Puoi mangiare quasi tutti i tuoi piatti preferiti, al vapore o in una pentola a cottura lenta. Allo stesso tempo, dovrebbero essere evitati i pronunciati sapori salati e speziati, passando gradualmente a un cibo sano e neutro.
Il rifiuto dovrebbe provenire dalla pasticceria. I dolci possono essere sostituiti con dessert a base di frutta fresca o secca e muffin e torte possono essere sostituiti con torte di frutta scremate. Anche il pane di grano bianco dovrebbe essere escluso dalla dieta, sostituendolo con un prodotto grossolano.
Alcune parole in conclusione
Di norma, una dieta "bollita" è rilevante solo nella stagione calda, un periodo in cui è facile acquisire una varietà di frutta e verdura, e soprattutto, salutari. In inverno, una tale dieta può danneggiare il corpo! Trovare frutta e verdura di stagione in questo momento non è un compito facile, ma quelli offerti dai supermercati sono saturi di nitrati.
Una dieta "bollita" è un modo corretto e piuttosto delicato per perdere peso. Nel tempo, puoi diversificare il tuo menu, aggiungere molti piatti deliziosi e salutari, in alcuni casi anche inventati in modo indipendente. Tuttavia, ciascuno di essi, a sua volta, dovrebbe comunque essere servito esclusivamente in forma bollita.
