È difficile trovare qualcuno a cui non piacciono i dolci. Dopotutto, fin dall'infanzia siamo abituati ai panini dolci, al cioccolato e ai dolci.
I genitori non pensano agli effetti dannosi di una grande quantità di zucchero sul corpo, perché devi ammettere che non ci fermiamo a una caramella, ma, di regola, perdiamo il controllo e ne mangiamo una grande quantità.
In età adulta, una persona non perde la sua dipendenza, ma si rafforza e continua a consolarsi e premiarsi con prodotti contenenti zucchero.
Ricordi profondi dell'infanzia
I genitori hanno premiato molti nella loro infanzia per i servizi. Ad esempio, quando hai mosso i primi passi, hai imparato ad andare in bicicletta e poi per i voti a scuola. Resta nel subconscio che i dolci possono agire come ricompense, quindi in età adulta, molti hanno l'abitudine di incoraggiarsi per vari meriti. Dopo un duro allenamento, molti amano ricompensarsi con un'enorme barretta di cioccolato, giustificando questo bruciando molte calorie. Bene, in primo luogo, bruciare calorie non è quello di guadagnare. In secondo luogo, per bruciare 600 calorie (così tanto contiene una barretta di cioccolato) devi lavorare molto duramente. In terzo luogo, la questione non è solo in calorie, non dimenticare gli effetti dannosi dello zucchero sul corpo e sulla salute in generale.
Dipendenza
Quando una persona è completamente fissata dalla dipendenza psicologica, è già difficile per lui smettere. Vale la pena notare che oltre alla dipendenza psicologica si sviluppa anche la dipendenza fisica.
Dopotutto, entrando nel corpo, lo zucchero provoca la produzione dell'ormone serotonina. Sì, la serotonina è esattamente l'ormone chiamato ormone della felicità. Ma è vero che ci riempie di felicità?
Sì, è in grado di rendere una persona più felice per un periodo molto breve. Ma nel tempo, per ottenere l'effetto desiderato, devi mangiare sempre più zucchero. Di norma, senza l'assenza di dolci, una persona diventa irritabile, perde energia e vuole dormire.
Dovrei fare tali sacrifici per amore della felicità momentanea?
Dolci o sport?
L'unica cosa che unisce i dolci e lo sport è la serotonina, che viene prodotta nel nostro cervello. Ma oltre alla serotonina, durante lo sport, abbiamo l'adrenalina e l'endorfina.
D'accordo, lo sport è una fonte più utile e corretta per ricevere ormoni della felicità? Inoltre, durante l'allenamento, non viene prodotto un ormone della felicità, ma tre. Mentre il cioccolato ci rende le mosche assonnate, lo sport può caricarti di attività ed energia per l'intera giornata, il che migliora notevolmente la qualità della vita.
La norma dello zucchero al giorno
L'assunzione giornaliera di zucchero è di 40 grammi per gli uomini e 25 grammi per le donne. In un cucchiaino di zucchero vengono posti 6 grammi di zucchero. Calcola quanto zucchero al giorno una persona beve il tè con lo zucchero. E non dimenticare che molti alimenti contengono zucchero nascosto.
Come affrontare la dipendenza da zucchero?
Inizia con un elementare
Se non hai mai pensato alla tua dipendenza, è probabile che i prodotti a base di zucchero abbiano riempito l'intera dieta.
Inizia con il più semplice, ad esempio, smetti di aggiungere zucchero a bevande e cereali. Inizia a leggere le etichette e rimarrai molto sorpreso dal fatto che yogurt e prodotti a base di cagliata contengono un'enorme quantità di zucchero.
Inoltre, non è dimenticato di aggiungere ai prodotti in salamoia e persino al pane.
Racconta a tutti del tuo desiderio.
Fai sapere a tutti che vuoi sbarazzarti della dipendenza da zucchero, specialmente se hai amici con cui spesso bevi il tè con i panini.
In primo luogo, questo escluderà le situazioni in cui il tuo amico o la tua ragazza decide di venire a visitarti con un pacchetto completo di dolci.
In secondo luogo, ti sentirai responsabile.
In terzo luogo, forse i tuoi amici vorranno unirsi a te.
Preparati farmaceutici
Il cromo picolinato aiuta a rimuovere la "sete di carboidrati". Compra un pacchetto di cromo in farmacia, prendilo secondo le istruzioni e forse in un paio di settimane puoi guardare i tuoi dolci preferiti senza tremare.
Se sostituisci le fonti degli ormoni della felicità, sarai molto più facile gestire la dipendenza dai dolci. Stabilisci un obiettivo nello sport, ottieni risultati, coinvolgi il più spesso possibile. Non dimenticare che non è necessario stimolare i riflessi che ti assicurano la necessità di incoraggiarti ogni minuto sul tapis roulant.
