L'errore principale di perdere peso nelle donne è che considerano i loro chilogrammi nemici. Naturalmente, quando viene raggiunto un certo peso, questo diventa realtà: è difficile ignorare il peso corporeo quando ha superato un centimetro.
Tuttavia, il più delle volte la battaglia è condotta con i tre chilogrammi extra che non vogliono andarsene. E le donne povere soffrono, rifiutano il sale, guardano con sospetto persino un bicchiere d'acqua, perché pesa fino a duecento grammi. In effetti, tutto è molto più semplice.
Il rapporto tra muscolo e tessuto adiposo nel corpo
In un normale corpo sano, c'è sicuramente una certa quantità di grasso. Le donne sono condannate ad avere più tessuto adiposo rispetto agli uomini, quindi la natura ha ordinato. Per le donne di età inferiore ai trenta anni, la norma è un divario del 13-18% del tessuto adiposo del peso corporeo totale. Puoi confrontare - per un uomo della stessa età è del 6-14%. Naturalmente, molto dipende dal tipo di fisico, dallo stato di salute, dall'altezza, dall'età, dal tipo di lavoro, dal livello di attività fisica, quindi i numeri dovrebbero essere considerati indicativi, questo non è un dogma.
Con la perdita di peso nella dieta, non solo viene ridotto il grasso corporeo odiato, e questo deve essere preso in considerazione. Anche la quantità di massa muscolare è ridotta, il corpo sta cercando di "licenziare" i consumatori di nutrienti per mantenere un livello accettabile di attività vitale. Per questo motivo, l'effetto di "bbw magro", magro.
Cosa mostrano esattamente le tue bilance?
Le donne che perdono peso attivamente preferiscono pesarsi al mattino, dopo una visita in bagno. La cifra sulla bilancia può piacere, o può essere terrificante, e inizia un calcolo meticoloso quale particolare astuto cetriolo mangiato ieri è stato così nutriente.
Non essere così inorridito, le squame mostrano il peso totale di tutto il tuo corpo, insieme all'acqua, che per vari motivi non voleva essere escreto dai reni. E la cosa peggiore è, se la dieta è impeccabile, i risultati sportivi sono incoraggianti e le scale affermano spietatamente: non c'è un filo a piombo, ti sei ripreso, cara. Immergi tutto - e ora per pranzo cornetti e latte dolce. Non c'è comunque un filo a piombo! Questo è dove si trova l'errore principale, perché le scale mostrano solo la massa totale. Non mostreranno quanto grasso sono riusciti a bruciare. Da dove viene la sterlina extra?
Prima di tutto, è acqua. Se, naturalmente, la donna che perde peso nella disperazione non si priva del sale. L'acqua può indugiare prima delle mestruazioni, non c'è niente da fare. E i muscoli sono significativamente più pesanti dei grassi, e qui sta il principale segreto per perdere peso.
Volumi o chilogrammi?
È meglio controllare il processo di perdita di peso non pesando, ma misurando regolarmente. Ciò richiederà un metro da sarto. I cambiamenti sono particolarmente evidenti se aggiungi esercizio fisico alla dieta.
I muscoli in crescita richiedono materiale da costruzione, consumano anche calorie. Allo stesso tempo, il tessuto muscolare occupa circa due volte meno spazio del grasso corporeo. A parità di volume, i muscoli pesano di più, quindi si scopre che il processo di ristrutturazione del corpo è in pieno svolgimento, i volumi stanno diminuendo e le squame possono mostrare deiettivamente lievi fluttuazioni più o meno una libbra.
Puoi misurare la vita, i fianchi, la circonferenza dell'anca nel punto più largo. Se ci sono carichi di potenza attivi, è possibile un leggero aumento temporaneo del volume - questo è normale, solo un piccolo edema, dopo il quale inizia necessariamente la dinamica positiva. Lascia le scale da solo e passa alle misurazioni, questo migliorerà l'umore e aggiungerà entusiasmo, e i soliti jeans diventeranno presto troppo grandi.
