Trovare forme eleganti e allo stesso tempo realizzare la guarigione del corpo - è allettante? Questa opportunità offre una dieta a base di riso. La base di questo sistema nutrizionale in tutte le sue varianti sono le proprietà benefiche del componente principale: il riso.
Quasi tutta la cucina dei paesi asiatici si basa su questo prodotto. E nei paesi europei, è diventata la base per le diete popolari. L'eccellente effetto del riso nella nutrizione dietetica si basa sul fatto che non solo ha eccellenti proprietà nutritive, ma è anche un ottimo assorbente. Con esso, puoi rimuovere tossine e rifiuti dal corpo, sali in eccesso, stimolare il metabolismo.
Il riso dà una buona sensazione di pienezza, poiché contiene molti carboidrati, che aiuteranno ad evitare la fame grave durante la dieta.
Ha anche molte vitamine, minerali, fibre essenziali. Il suo gusto è neutro, può essere facilmente integrato con prodotti proteici o verdure, frutta. Quindi non ci saranno problemi con la cottura. Inoltre, questo è un cereale molto conveniente.
Ma affinché la perdita di peso sul riso dia l'effetto giusto, devi imparare alcune regole:
- Non tutti i risi vanno bene per la dieta. L'opzione migliore è marrone. Viene lavorato minimamente, non lucidato, trattiene la buccia, la conchiglia, che contiene tutto il più utile. È adatto anche il riso al vapore. Questa tecnologia conserva anche i benefici dei cereali. Il riso a grani lunghi dovrebbe essere preferito; contiene più fibre.
- Prima di cucinare, sciacquare molto bene i cerealie poi dunk. Ciò contribuirà a rimuovere l'amido da esso, che sulla dieta farà solo male.
- Quando si cucina il riso, i cereali non devono bollire. È meglio non aggiungere un po '. Ciò manterrà la massima quantità di nutrienti.
- Devi bere molto. 2,5 litri è il minimo giornaliero. Acqua consentita (normale puro consumo), tè verde, ibisco. Lo zucchero non vale la pena aggiungere.
- Sono esclusi l'appetito condimento aromatizzato e il sale dalla dieta.
- È necessario assumere multivitaminici. Il potassio è sotto un'attenzione particolare, poiché la dieta a base di riso è priva di sale e il potassio si accompagna ai sali. Senza di essa, il corretto funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore è impossibile.
Rifiutare la dieta a base di riso avrà le seguenti condizioni:
malattie del tratto gastrointestinale;
glicemia instabile;
la gravidanza;
l'allattamento al seno.
Ma anche con una buona salute, se non ti senti bene, debole in una dieta simile, è meglio tornare alla normale alimentazione corretta.
Dura due settimane.
Poiché il riso è imbevuto di questa dieta, tutte le impurità inutili lo lasciano e rimuove perfettamente sali e scorie dal corpo. Questa dieta è anche chiamata "metodo tibetano". Aiuta non solo a separarsi da chilogrammi indesiderati (fino a 7 kg in due settimane), ma anche a purificare le tossine, eliminare l'edema, alleviare la condizione dell'osteocondrosi e appianare il tratto digestivo.
Il sistema richiede una piccola preparazione:
- Prendi 5 piccole lattine, firma i numeri su di esse.
- Risciacquare 3 cucchiai di riso, mettere nel primo contenitore, versare acqua fredda bollita (200 ml). Per chiudere. Refrigerare di notte.
- Al mattino, scola l'acqua, risciacqua le graniglie. Versalo di nuovo. Metti anche il riso in un secondo barattolo, versa. Entrambi inviano al frigorifero.
- La mattina dopo, cambia nuovamente l'acqua nei primi due contenitori, versa il riso nel terzo. Pertanto, entro il quinto giorno ci saranno cinque barattoli.
- La quinta mattina, i cereali del primo contenitore dovrebbero essere lavati e consumati al posto della colazione senza additivi. Immergi di nuovo il riso in questo barattolo. Il sesto mattino arriva il turno della seconda lattina, il settimo - il terzo e così via.
Puoi mangiare qualsiasi pasto in altri pasti, ma è meglio dare la preferenza a piatti sani e ipocalorici. Lascia che sia verdura, frutta, cereali. Tutte le farine, i grassi, i salati devono essere esclusi. Dopo una colazione a base di riso, fai una pausa nel cibo per quattro ore. Inoltre, non dimenticare il regime di consumo: almeno 2 litri di acqua, composte, tisane.
Mangiare solo riso è molto difficile ed è molto più utile aggiungere altri prodotti, verdure, frutta o alimenti proteici. È più facile tollerare una tale dieta. Tuttavia, per coloro che vogliono separarsi dai chilogrammi più velocemente, ci sono anche opzioni di menu difficili. Ad esempio, una dieta che prevede di mangiare solo un bicchiere di riso bollito ogni giorno per 3 giorni (è accettabile anche una mela, un bicchiere di succo). Tali opzioni sono progettate per un tempo molto breve, non dovrebbero essere utilizzate per problemi di salute. È meglio dare la preferenza a una dieta più equilibrata.
Menu di tre giorni
La base della nutrizione è la semola di riso imbevuta di acqua la sera prima o opportunamente bollita. Per immergere accuratamente 250 grammi di riso lavato, prendere due bicchieri d'acqua, dovrebbe essere freddo. Per bollire la stessa quantità di cereali, hai bisogno anche di due bicchieri, che dovrebbero essere cotti per dieci minuti. Quindi, per un altro quarto d'ora, il riso dovrebbe essere tenuto sotto il coperchio per insistere. Non aggiungere sale.
Primo giorno
prima colazione: riso inzuppato + mela + scorza di limone.
pranzo: brodo vegetale + insalata di verdure + riso bollito (è permesso aggiungere verdure e un cucchiaio di olio d'oliva).
cena: brodo vegetale + riso + carote bollite.
secondo
prima colazione: riso bollito, aggiungi verdure e panna acida a basso contenuto di grassi (un cucchiaio), puoi mangiare un'arancia.
pranzo: brodo vegetale + riso bollito + verdure + tè di ibisco (non zuccherato).
cena: verdure a vapore + riso bollito.
terzo
prima colazione: riso bollito + un pizzico di cannella, pompelmo;
pranzo: brodo vegetale + riso bollito + funghi in umido (150 g) + insalata (cetrioli con olio d'oliva aggiunto), succo d'arancia;
cena: ancora brodo vegetale + riso + broccoli al vapore (150g) + tè verde.
Con una dieta del genere, l'eccesso di peso scompare letteralmente - fino a 4 kg in soli tre giorni di una dieta. Tuttavia, ciò accade principalmente perché si perde fluido. Quindi di nuovo, puoi guadagnare chilogrammi alla stessa velocità con cui sono partiti, non appena la dieta torna alla normalità. Inoltre, il menu non può essere definito particolarmente delizioso e un numero limitato di prodotti può provocare un deterioramento del benessere e dell'umore e la comparsa di debolezza. Quindi la scelta di questa opzione per la perdita di peso dovrebbe essere trattata con cautela, specialmente se ci sono malattie croniche.
Menu di 5 giorni
Questo menu è molto semplice, ma rigoroso. Solo 2 porzioni di cibo dovrebbero essere consumate al giorno. Il primo è il riso. Per il secondo pasto, puoi scegliere:
- carne magra;
- pesce magro;
- frutta.
- verdure, verdure;
Esistono diverse regole:
- Il riso e altri alimenti dovrebbero essere consumati in diversi pasti.
- Le porzioni sono piccole.
- Olio e sale devono essere rimossi dalla dieta.
- Il riso può essere utilizzato in diversi tipi, modificali per diversificare la nutrizione. È preferibile immergere i cereali.
- Bere regime del giorno - quattro tazze. Tè verde e acqua potabile ammessi. Non bere con il cibo, giusto - mezz'ora prima o dopo un pasto.
Il risultato previsto è una perdita di fino a cinque chili in più.
Un menu approssimativo di due pasti (colazione + pranzo) al giorno può essere composto come segue:
Primo giorno
- Una porzione di riso è un piatto.
- 2 mele verdi.
secondo
- Manzo bollito (300 g).
- Fig.
terzo
- Un piatto di riso
- Baccalà grigliato + cetriolo + pomodoro.
quarto
- Cetrioli alle erbe.
- Fig.
quinto
- Manzo bollito (200 g) + mela.
- Fig.
Dieta settimanale di riso
Creare un menu per questo sistema di alimentazione è piuttosto semplice. Per l'assunzione giornaliera di 400 grammi di riso bollito. È necessario cucinarlo senza sale, spezie, olio. Questo importo è diviso in cinque ricevimenti. E oltre ai cereali, sono ammessi:
- verdure fresche;
- petto di pollo bollito;
- yogurt senza grassi;
- frutta.
La regola principale è che il riso e i suoi componenti complementari sul piatto sono in quantità uguali, quindi la perdita di peso sarà efficace. Tale settimana di riso può essere effettuata una volta al mese.
Riso + Pompelmo + Peperone
Questa opzione è raccomandata dai nutrizionisti europei. Integrare una dieta a base di riso con pompelmo e pepe apporta vitamine e altre sostanze benefiche. Regolamento:
- tre pasti al giorno, hanno un contenuto uniforme;
- 350 grammi di riso sono assegnati al giorno, dovrebbe essere bollito e diviso in 3 porzioni;
- 20 minuti prima di un pasto, è necessario bere mezzo bicchiere di succo di pompelmo e aggiungere ½ peperone al riso;
- la dieta è progettata per 3 giorni, con la sua estensione, verdure e verdure dovrebbero essere introdotte nella dieta.
Riso + grano saraceno + miele
Una versione insolita della dieta per la perdita di peso, sviluppata dai medici di una delle cliniche tedesche che trattano l'obesità. Avrai bisogno di:
- riso - 5 cucchiai;
- grano saraceno - 5 cucchiai;
- miele - cucchiaio;
- succo di limone - ½ cucchiaino.
Il riso e il grano saraceno sono cotti in pentole separate. Dovrebbe essere un bel casino. Quindi si mescolano riso e grano saraceno, conditi con miele e succo di limone. Questa massa deve essere posta sotto la pressa e inviata al frigorifero per 2 ore. Il denso prodotto compresso ottenuto alla fine diventerà la base della nutrizione per l'intera giornata. Affamato, dovresti tagliarne un pezzettino - con una moneta da 5 centesimi - e tenerlo in bocca fino a completo riassorbimento. Devi bere molta acqua, due litri al giorno - almeno. Una dieta simile dura cinque giorni.
Riso + Miele
Dura una settimana Questa variante della dieta del riso non deve essere utilizzata se si nota una reazione allergica al miele. La dieta quotidiana è composta da due componenti:
- 500 grammi di riso bollito (diviso in 5 porzioni);
- una bevanda di miele e limone, che dovrebbe essere bevuta tre volte al giorno in un bicchiere.
Per un drink, 1 cucchiaino di miele e una piccola quantità di succo di limone vengono sciolti in un bicchiere di acqua bollita.
Prima di avventurarsi in una dieta a base di riso, consultare il proprio medico! Gli esperimenti nutrizionali possono danneggiare molto il corpo.
