Molti atleti, sia principianti che abbastanza esperti, possono commettere vari errori che aggravano l'allenamento e possono privare il risultato di un solo allenamento, ma anche di mantenere il risultato di tutte le classi a zero. Tali fattori sono abbastanza semplici che anche gli atleti con esperienza potrebbero non notare che anche loro possono commettere tali errori.
Fattore 1.Allenamento significativo
Un'affermazione interessante, se una persona viene all'addestramento e si impegna, dove non è questo significato delle azioni? È tutto abbastanza semplice. Una persona potrebbe non essere consapevole delle sue azioni. Fai tutto sulla "macchina".
Accade spesso che una persona che entra in palestra faccia vari esercizi, ma non approfondisca il processo di allenamento stesso, viene distratta da fattori esterni e pensa a qualcos'altro.
Tutto ciò si traduce nel fatto che l'effetto è significativamente ridotto rispetto ai giorni in cui una persona approfondisce l'allenamento e fornisce un rapporto ad ogni movimento.
Fattore 2.Voglio tutto in una volta
Molti atleti principianti scelgono una tattica per se stessi in cui vogliono ottenere tutto in una volta.
Vogliono vedere i risultati immediatamente il secondo giorno, riempire troppo il programma e hanno fretta di fare tutto in anticipo.
Ma questo aggrava la situazione così tanto che potrebbe non esserci un futuro in classe.
Per alcune persone, creano le massime condizioni per praticare sport, fanno un piano per l'allenamento e l'alimentazione, ma con la sete di vedere i risultati del loro lavoro, esauriscono immediatamente il loro corpo e rinunciano all'allenamento per il secondo mese.
Tutto dovrebbe essere gradualmente, con carichi crescenti e il numero di ripetizioni eseguite.
Fattore 3.Allenamento della forza
I professionisti conoscono questa regola, ma abbastanza spesso la trascurano.
Non puoi andare in palestra con la forza. Se hai una sensazione di debolezza o cattive condizioni, non hai bisogno di superare te stesso e andare all'ultimo sforzo, perché almeno il risultato non solo non sarà, ma peggiorerà significativamente i risultati precedenti e il massimo peggiorerà ancora il giorno successivo e dopo saltare alcuni allenamenti.
Fattore 4.irregolarità
La modalità è importante, puoi persino dire la parte principale dell'allenamento e della vita sportiva in generale. Gli allenamenti futuri determinano la loro progressione e il loro effetto. Cosa significa il regime nel mondo della vita sportiva?
La modalità è ciò che l'atleta è guidato ogni giorno.
Se non ti attieni a questo programma o non lo abbassi, puoi rovinare il tuo benessere, il sonno, lo scoppio di energia fino all'alimentazione e gravi problemi di salute.
Le regole di base che devono essere regolarmente osservate per il regime corretto: sonno sano e profondo almeno 7 ore al giorno, nutrizione uniforme almeno 3 volte al giorno, preferibilmente 4 volte al giorno, e devi riposare in natura o all'aria aperta almeno un'ora al giorno .
In tali condizioni, l'atleta sarà al massimo saturo di forza ed energia per i nuovi allenamenti.
Fattore 5.Mancato rispetto delle regole di esercizio
È questo fattore che influenza più negativamente la produttività degli atleti principianti in generale.
I nuovi arrivati spesso cercano di mostrare la loro forza e il desiderio di assumere il maggior peso possibile. Ma questo desiderio deve essere controllato, perché il progresso è creato grazie alla giusta tecnica e ad un graduale aumento di peso, e non a causa del peso stesso.
Pertanto, non è consigliabile assumere immediatamente pesi di grandi dimensioni come fortemente raccomandato.
La mancata osservanza della tecnica può portare a conseguenze disastrose, che si manifesteranno non solo durante l'allenamento, ma anche per molto tempo dopo di esse.
A partire dalla mancanza di risultati e krepatura più del necessario, per finire con vari infortuni.
