I movimenti dell'oscillazione aiutano non solo i bambini a dormire meglio, ma anche gli adulti. Secondo 2 studi statunitensi, il dondolo aiuta anche i topi. I risultati del lavoro scientifico aiuteranno gli scienziati a sviluppare sonniferi più efficaci e sicuri.
In che modo gli scienziati hanno identificato l'effetto positivo dell'oscillazione?
Un gruppo di ricerca di Ginevra ha studiato in che modo il dondolio durante la notte influenza la qualità del sonno degli adulti. Il movimento oscillatorio ha permesso ai partecipanti allo studio di addormentarsi più velocemente, svegliarsi meno spesso e trascorrere più tempo nel sonno profondo.
In uno studio precedente, hanno già riscontrato effetti simili quando hanno permesso alle persone di dormire a letto per 45 minuti. Tuttavia, un nuovo studio mirava a studiare gli effetti dell'oscillazione durante la notte.
I ricercatori hanno avuto 18 giovani che hanno trascorso 3 notti in un laboratorio del sonno. La prima notte è stata per riferimento. Per le successive 2 notti, un gruppo ha trascorso del tempo in un letto leggermente ondeggiante e l'altro nello stesso letto, che non si è mosso. I dati raccolti sulla qualità del sonno dei partecipanti hanno mostrato che l'altalena sembrava aiutare ad addormentarsi meglio.
Gli scienziati hanno anche voluto studiare come l'oscillazione durante la notte influisce sulla qualità della memoria dei soggetti. Pertanto, hanno chiesto ai partecipanti di imparare alcune parole la sera e hanno chiesto loro la mattina successiva. I migliori risultati sono stati osservati nelle persone che sono state scosse durante la notte.
L'analisi dell'attività cerebrale durante il sonno ha mostrato che l'oscillazione influenza le onde cerebrali e sembra aiutare a sincronizzare l'attività delle cellule nervose nel cervello.
Le cellule che collegano il talamo e la corteccia cerebrale sono particolarmente efficaci nella sincronizzazione. Le reti neurali svolgono un ruolo importante sia per addormentarsi che per svegliarsi. Secondo studi precedenti, partecipano anche al trasferimento di informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine.
In un secondo studio, gli scienziati dell'Università di Losanna hanno dimostrato che anche i topi si addormentano più velocemente e dormono più a lungo se le loro cellule oscillano leggermente. Nuovi risultati di due studi possono fornire prove di nuovi trattamenti per aiutare i pazienti con problemi di sonno.
Il dondolio rende più facile svegliarsi e addormentarsi?
Oscillare su un'amaca può, secondo uno studio sul sonno, facilitare l'addormentarsi e consentire di entrare rapidamente nella fase del sonno profondo. Lo studio ha coinvolto circa 12 persone.
I partecipanti adulti avevano dai 22 ai 38 anni. A nessuno dei pazienti è stato diagnosticato un disturbo del sonno. Nessuno dei soggetti ha sofferto di affaticamento cronico. Per aiutare le persone ad addormentarsi, il laboratorio del sonno è stato oscurato e i livelli di rumore sono stati mantenuti bassi.
Mentre i partecipanti dormivano, l'attività cerebrale è stata misurata mediante elettroencefalografia (ELETTROENCEFALOGRAMMA). I ricercatori del sonno sono stati in grado di osservare le fasi tipiche del sonno:
- fase di addormentarsi;
- sonno superficiale;
- sonno profondo;
- sonno veloce (movimento rapido degli occhi).
In un ambiente sperimentale, tutti i partecipanti allo studio che erano più esposti alle vibrazioni si sono addormentati più velocemente. I ricercatori sono rimasti sorpresi dal fatto che determinati tipi di attività cerebrale si siano verificati durante determinate vibrazioni.
I ricercatori hanno concluso che i movimenti monotono-vibrazionali aumentano anche la durata del sonno. L'aumento medio della durata è stato di 30-45 minuti. Il tasso di addormentarsi è aumentato da 15 a 10-5 minuti.
Quali aree del cervello vengono attivate quando si oscilla?
Secondo il team di ricerca, è possibile che la tonsilla nella regione centrale del cervello sia stimolata da un costante ondeggiamento. Si ritiene che questa zona del cervello abbia un effetto estremamente rilassante sul corpo. Questo, a sua volta, svolge un ruolo importante nella regolazione del processo del sonno.
Tuttavia, l'oscillazione può ridurre la sensibilità di una persona agli stimoli esterni.
In ogni caso, si può dimostrare che l'oscillazione delicata è utile non solo per neonati e bambini, ma anche per gli adulti.
Secondo i ricercatori, anche una leggera vibrazione migliora l'addormentarsi, la durata e la qualità del sonno. Gli scienziati svizzeri hanno anche in programma di sviluppare letti che muoveranno una persona durante la notte.
