"Larks" si alza alle 6:00 e va a letto alle 22:00, mentre i "gufi" si alzano alle 17:00 e si addormentano alle 7-8 del mattino. In un recente studio, gli scienziati hanno analizzato quali tipi di persone sono più inclini alla depressione. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Nature.
In che modo un "cronotipo" influisce su una persona?
Il cronotipo del sonno è il momento preferito per l'attività e il relax. La distribuzione dei tipi di sonno è la stessa in tutto il mondo: segue una curva gaussiana con estremi corrispondenti su entrambi i lati. Durante la pubertà, il valore medio si sposta verso il successivo risveglio. Dopo la pubertà, si osserva uno spostamento verso un precedente risveglio.
Durante la settimana lavorativa, i gufi accumulano una "sensazione di sonno", che "compensa" nei fine settimana a causa di un aumento del sonno.
Le allodole, invece, dormono ugualmente a lungo durante la settimana lavorativa e nei fine settimana. I gufi ovviamente vivono contro il loro ritmo durante l'orario di lavoro e si abituano male.
Un altro studio ha esaminato la differenza tra dormire in vacanza e dopo ore. C'era anche un'ulteriore differenza tra allodole e gufi: il primo dormiva più a lungo, sia in vacanza che fuori. Non è ancora chiaro se ciò sia dovuto a una maggiore necessità di allodole o per altri motivi.
La differenza tra allodole e gufi è nell'orologio interno di ogni persona. Questi orologi interni si trovano in quasi tutti gli organismi: sono geneticamente determinati e invariati.
L'orologio interno sincronizza i processi metabolici del corpo in ogni cellula. Nel quadro del cosiddetto "cronotipo", gli scienziati stanno cercando di determinare il corrispondente tempo corporeo individuale mediante analisi molecolare delle cellule.
Cosa esiste tra cronotipo e depressione?
Uno studio su 40.000 partecipanti ha utilizzato i dati sanitari degli infermieri. I ricercatori si sono concentrati sullo studio dei fattori di rischio per le donne con malattie croniche. L'analisi ha mostrato che il cronotipo ha un effetto significativo sul rischio di depressione.
Secondo l'autore principale dello studio, i risultati indicano una certa connessione tra il cronotipo e il rischio di depressione. Per comprendere meglio queste relazioni, il team ha analizzato i dati di 40.000 partecipanti in uno studio sulla salute infermieristica.
Le donne avevano tutte le età, l'età media aveva 55 anni e dal 2009 non erano depresse. Il 37% dei partecipanti si chiamava allodole, il 53% - intermedio e il 10% - gufi. Quindi le donne sono state monitorate per 4 anni, verificando se avevano depressione.
Dopo aver preso in considerazione i fattori che possono contribuire agli stati d'animo depressivi, gli analisti hanno scoperto che le "persone notturne" hanno maggiori probabilità di vivere da sole. Anche i gufi fumavano più spesso e avevano la natura sbagliata del sonno. Le allodole avevano un rischio inferiore del 1227% di sviluppare la depressione rispetto a quelle che si consideravano un tipo intermedio.
Il rischio di depressione dipende dai geni?
La genetica gioca un ruolo nel fatto che una persona appartenga a allodole o gufi. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni geni influenzano il ciclo sonno-veglia preferito e il rischio di depressione. Tuttavia, la genetica non è l'unica forza trainante della depressione.
Secondo gli scienziati, la luce del giorno riduce significativamente il rischio di sviluppare un cattivo umore.
Divulgare il ruolo dei modelli di luce e della genetica nella combinazione del cronotipo con il rischio di depressione è un importante passo successivo nella ricerca.
Gli scienziati notano che il cronotipo è un fattore di rischio per la depressione. Tuttavia, ciò non significa che tutti i gufi siano destinati a un cattivo umore. Il cronotipo deve essere preso in considerazione quando si tratta di depressione, ma il fattore stesso ha scarso effetto sulle persone.
Se il programma giornaliero influenza la salute mentale, gli esperti ti consigliano di adattarlo. Se una persona vuole dormire bene la notte, è importante fare sport e rimanere alla luce del giorno il più a lungo possibile. Suggerimenti semplici ma efficaci aiutano nel mantenimento naturale dell'energia e della salute mentale. In caso di disturbi del sonno significativi o stati d'animo depressivi, si consiglia di chiedere il parere di uno specialista.
