Nella mente umana, una corretta alimentazione è sempre associata a una dieta rigorosa. Questa può essere una dieta vegetariana, priva di qualsiasi significato, e la più grave restrizione nutrizionale, che porta all'esaurimento. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato. È necessario separare la dieta e la correzione della dieta.
Nel primo caso, stiamo parlando di qualcosa di temporaneo, volto a risolvere un problema specifico. Secondo questo principio, si distinguono le diete per i pazienti ipertesi, le persone con malattie del tratto digestivo e altri. Queste sono principalmente tabelle mediche. Qualsiasi dieta è finita, prima o poi finisce e una persona continua a mangiare secondo la propria comprensione.
Cambiare la dieta è molto più fondamentale. Suggerisce durata. Incerto, con la correzione di singoli punti di volta in volta. A questo proposito, la dieta è molto inferiore. Perché le persone sane non hanno bisogno di diete e persino dannoses.
In rete e in stampa, puoi trovare molte diete per tutti i gusti. L'obiettivo finale è ridurre il peso. Tuttavia, questo non sarà di grande utilità, perché, dopo essere tornato alla nutrizione originale, la massa tornerà e, se il corpo è esaurito, peggiorerà ulteriormente. È semplicemente impossibile mangiare i metodi raccomandati nelle stesse fonti: né fisicamente, né psicologicamente.
La dieta dovrebbe essere basata su un approccio fondamentalmente diverso alla nutrizione. In questo senso, deve essere compreso. Se parliamo di persone con aumento del peso corporeo, la dieta è intesa proprio come una correzione della dieta. Non è possibile che il peso corporeo sia aumentato da solo. La ragione fondamentale è rimasta al suo posto. L'obesità è un disturbo complesso. Questa è una caratteristica del corpo, il metabolismo. Le misure temporanee sono inefficaci, al contrario.
Cosa non si può assolutamente fare durante una dieta? 10 contro
Quando si cambia la dieta, è necessario aderire a diversi punti. Cosa è proibito:
- La dieta giornaliera è limitata a oltre il 15% della quantità originale. La carenza calorica è un grande stress per il corpo. Il corpo inizierà a immagazzinare grasso più attivamente. Perdere peso non sarà raggiunto a scapito dei grassi, ma a scapito di bruciare i muscoli e rimuovere i liquidi. E poi non per molto. All'inizio, questo effetto darà l'impressione di un enorme successo. Ma questo è autoinganno. La perdita di peso non è uno sprint, ma una maratona. Devi essere paziente.
- Rifiuta completamente lo zucchero e il sale. Il glucosio è necessario per garantire il funzionamento del cervello, il normale metabolismo. Gli edulcoranti non possono sostituire lo zucchero. Nonostante gusti simili, si tratta di sostanze fondamentalmente diverse, i "manichini". Il sale fornisce il normale metabolismo elettrolitico dell'acqua necessario per il funzionamento di tutti gli organi. Ha senso limitare il consumo, ma non rimuovere il sale dalla dieta.
- Esaurirsi con l'attività fisica. L'attività è accettabile e persino raccomandata. Comunque fattibile. I sovraccarichi trascendentali portano alla combustione dei grassi attiva, ma questo è lo stress per il corpo. Verrà avviata la conservazione del grasso in quantità ancora maggiori. E gli ormoni dello stress, le catecolamine porteranno a salti della pressione sanguigna. Oltre alla rapida usura del cuore, l'ischemia dei tessuti, non ci saranno risultati.
- Fare lunghe pause tra i pasti. La dieta dovrebbe essere divisa in 5-6 parti. Mangia frazionalmente per non sovraccaricare il tratto gastrointestinale. E qui la contraddizione arriva nella raccomandazione che è arrivata a un punto assillante: non mangiare dopo le 18:00. Si ripete così spesso che è diventato non solo una raccomandazione, ma un imperativo. È così? No, non così. Non è possibile fare eccezioni per mantenere il metabolismo. Frazionario, spesso nutrizionale. L'unica cosa è non mangiare cibo 1,5-2 ore prima di coricarsi, per non appesantire il tratto digestivo. Naturalmente, la selezione di cibi e piatti si basa su ritmi circadiani. Qualcosa è meglio assorbito al mattino. Ma queste sono già caratteristiche del corpo umano.
- Siediti in un posto. Sebbene il sovraccarico fisico non sia raccomandato, l'inattività fisica previene anche la perdita di peso. Si verifica un ristagno, il flusso sanguigno è disturbato in tutto il corpo. Almeno 1 ora dovrebbe essere assegnata per le escursioni all'aria aperta. Lo shopping non conta. Inoltre, tutto dipende dalla tolleranza dell'attività e dai propri desideri.
- Assumi farmaci per dimagrire. Non sono necessari né sani né malati. L'azione di tali farmaci si basa sul bloccare la sensazione di fame o sul riempire lo stomaco di cellulosa, che si gonfia sotto l'azione del succo gastrico e crea una sensazione di sazietà. Questi sono metodi violenti che arrecheranno grandi danni. Per non parlare delle pillole che provocano la diarrea e hanno un effetto diuretico. Perdere peso in modo naturale.
- Bevi meno liquidi. Per il normale metabolismo, è necessaria una quantità sufficiente di acqua pulita al giorno. Senza gas. In media, 1,5-2 litri.
- Prendi l'alcool in base all'effetto benefico. La capacità dell'alcool di bruciare i grassi è un mito. Al contrario, molti alcolici contengono estrogeni sintetici, che in alcune donne causeranno un forte aumento del peso corporeo. Per non parlare degli uomini.
- Usa le medicine. Nessun farmaco deve essere usato quando si cambia la dieta. È stato detto sopra su strumenti specializzati. Ma spesso vengono usati diuretici e lassativi. Questo è un percorso diretto verso l'insufficienza renale e l'atrofia intestinale. Tali condizioni sono disabilità.
- Fai una dieta povera. Devi mangiare completamente. La dieta dovrebbe essere carne, verdure, frutti di mare, cereali, ecc. Grassi, proteine, carboidrati in una specifica proporzione individuale. Passare alle sole verdure, solo carne, orditi avrà l'effetto opposto e minerà la salute. Inoltre, un menu inadeguato provocherà perturbazioni alimentari. Lo stress psicologico e il disagio fisico non ti permetteranno di mangiare a lungo secondo nuove regole impossibili. L'opzione ideale è consultare un nutrizionista per una dieta.
La dieta, se non è una misura temporanea dopo una malattia o durante un'esacerbazione, dovrebbe essere intesa come una misura a lungo termine, una correzione dell'intera dieta per un lungo seguito al nuovo principio della nutrizione. Tutti i divieti devono essere considerati. Ciò consentirà di ottenere un risultato di alta qualità in modo sicuro e confortevole.
