Lo sport ha un effetto positivo su una persona: migliora la forza, la resistenza, il benessere mentale e la qualità generale della vita. Di recente, gli scienziati hanno scoperto che una regolare attività fisica rallenta il processo di invecchiamento.
Persone attive 10 anni più giovani di quanto non siano ancora
Uno studio a lungo termine ha dimostrato che le persone che sono abbastanza attive nello sport rimangono sotto tutti gli aspetti. Le persone atletiche sono 10 anni più giovani in termini motori, rispetto alle persone sedentarie.
Lo sport è utile fino a quando le attività svolte non sono esagerate. L'attuale studio è stato il primo ad analizzare gli effetti a lungo termine degli sport sul corpo umano.
Per circa 25 anni, gli specialisti hanno studiato 500 residenti di Bad Schönborn, analizzando l'impatto esatto degli sport regolari sulla loro salute.
Forza, agilità, resistenza e capacità motorie sono i parametri che sono stati studiati.
Gli scienziati dell'Istituto Sportivo hanno finora studiato 5 diversi parametri per valutare gli effetti positivi dello sport. I parametri del test includevano forza, flessibilità, resistenza e capacità motorie.
I soggetti avevano tra i 35 e gli 80 anni nella ricerca. I medici hanno misurato regolarmente il livello di grasso nel sangue e nel corpo dei partecipanti. Anche il benessere mentale è stato preso in considerazione e valutato da esperti.
Gli sportivi si ammalano meno spesso
È logico che nella vecchiaia le persone sviluppino sempre più restrizioni di salute, affermano gli esperti. I risultati dello studio mostrano che gli sportivi sono meno sensibili a tali malattie cardiovascolari, ortopediche e neurologiche negative.
Le persone che non praticano sport hanno quattro volte più probabilità di soffrire di diabete di tipo 2.
2,5 ore di sport a settimana sono sufficienti per migliorare la salute e prevenire eventuali conseguenze negative.
Tuttavia, meno della metà di tutti i volontari partecipanti non ha praticato sport nemmeno 2 ore a settimana. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda alle persone di esercitare correttamente.
Lo sport rafforza il corpo e la mente
I ricercatori dell'Institute for Sports and Sports Science di Karlsruhe hanno anche spiegato che l'esposizione all'attività fisica generalmente rinforza il corpo. Queste persone affrontano meglio lo stress e hanno una migliore qualità della vita complessiva.
Lo sport può mettere in contatto le persone interessate allo sport e contribuire all'inclusione sociale. Pertanto, il benessere della vittima aumenta ulteriormente, spiegano i medici.
Sebbene lo sport sia importante, una dieta sana non deve essere sottovalutata.
I ricercatori dell'Istituto di sport hanno monitorato i partecipanti dal punto di vista medico per determinare l'attività, la forma fisica e la salute delle persone. I medici volevano scoprire perché alcune persone si ammalano parzialmente e altre raramente nelle stesse condizioni.
Gli esperti erano particolarmente interessati all'impatto degli eventi sportivi sulla salute dei partecipanti. Lo studio non ha affrontato gli effetti della dieta perché distorcerebbe i risultati dello studio, affermano gli esperti. Tuttavia, gli effetti di una dieta sana e del peso corporeo normale non devono essere sottovalutati.
Secondo i ricercatori, se le persone vogliono essere più attive e hanno in programma di praticare sport, è necessario adattare l'infrastruttura della città. Ognuno ha il diritto a sufficienti eventi sportivi. Pertanto, le città e le città dovrebbero avere abbastanza spazio - parchi e spazi verdi.
Qual è il pericolo di inattività fisica?
La mancanza di esercizio fisico ostruisce i vasi sanguigni, quindi il cervello è peggio fornito di sangue. Le persone sedentarie soffrono di mancanza di concentrazione e difficoltà di apprendimento.
Se una persona si muove troppo poco e consuma molte calorie, grassi e carboidrati, il corpo crea riserve. Il sovrappeso sovraccarica significativamente il sistema cardiovascolare. Le potenziali conseguenze sono ipertensione, diabete e infarto.
L'OMS raccomanda l'esercizio aerobico almeno 2 volte a settimana per 20-30 minuti. Le raccomandazioni non dovrebbero essere trascurate, in quanto possono costare la salute fisica e mentale.
