Le donne cercano di risolvere il problema della perdita di peso in vari modi: qualcuno va in palestra, qualcuno si esaurisce con uno sciopero della fame. Tuttavia, non tutti i metodi hanno un risultato positivo. Attualmente, esiste un metodo di perdita di peso che un numero enorme di donne ha apprezzato. Stiamo parlando di esercizi di respirazione Oksisayz.
Oksisayz nella traduzione dall'inglese significa "ginnastica all'ossigeno". È apparso poco più di dieci anni fa e oggi ha guadagnato la meritata popolarità. La respirazione diaframmatica sarà il primo passo verso un sogno per una ragazza in sovrappeso. Ma liberarsi del grasso sottocutaneo con l'aiuto di un respiro è impossibile, quindi deve essere combinato con la ginnastica.
Esercizio di ginnastica
1. Allungamento laterale. Per chi vuole fare una vita sottile.
2. Accovacciato contro il muro. Esercizio di perdita di peso efficace per glutei e gambe.
3. Pushups. Tutti i muscoli del corpo umano sono attivati.
4. Gli squat sono molto utili per le aree più problematiche su fianchi e glutei.
La base dell'Oxisis è il ciclo della respirazione (quadrupla ripetizione dell'inspirazione, tre respirazioni, espirazione, tre schemi respiratori). A causa della tensione costante e del rilassamento durante la respirazione dei muscoli addominali, si verifica un loro rapido serraggio.
Le quattro regole di base della respirazione
1. Inspira È necessario rilassarsi, sorridere ampiamente, mentre le narici dovrebbero essere espanse. In tutti i polmoni, inspirare in modo che lo stomaco diventi come un palloncino.
2. Tre brevi respiri. Attraverso il naso è necessario fare tre piccoli respiri e allo stesso tempo inspirare sempre di più per gonfiare lo stomaco.
3. Espirare. Attraverso le labbra leggermente divaricate, devi espirare, mentre tiri nella pancia, e cerca di non abbassare la testa.
4. Tre brevi esalazioni. Fai tre brevi espirazioni attraverso la bocca e con ognuna di queste espirazioni sempre più attiri lo stomaco.
Tutte e quattro le fasi costituiscono un approccio. Affinché questa tecnica abbia un effetto positivo, secondo l'autore della ginnastica, devono essere eseguiti 30 di questi cicli al giorno.
Il grande vantaggio di questi esercizi di respirazione è la capacità di farlo non solo a casa o in palestra, ma anche, diciamo, al volante di un'auto.
Controindicazioni alla ginnastica Oksisayz
- La presenza di gravi malattie: malattie del cuore, tiroide, aneurisma aortico o vasi cerebrali, ipertensione polmonare o aumento della pressione intracranica.
- Condizioni postoperatorie (intervento chirurgico alla colonna vertebrale e chirurgia della banda).
- Gravidanza
Esercizi di respirazione ossidante per la perdita di peso aiutano una persona a sbarazzarsi di grasso in eccesso e diete infinite, aiutano a migliorare le condizioni della pelle e il benessere fisico. Non ha limiti di età (si raccomanda alle persone anziane di ridurre semplicemente il loro carico di lavoro). Tuttavia, è necessario ricordare: gli esercizi di respirazione da soli non saranno sufficienti, è necessario aggiungere alcuni esercizi di ginnastica. L'effetto di classi così complesse non tarderà ad arrivare.
