La confusione quotidiana sul lavoro, a casa è spesso la causa della mancanza di sonno, dell'affaticamento cronico. Di conseguenza, il programma si interrompe e il sonno passa alla parte leggera della giornata.
Molti di noi vedono la salvezza dalla sonnolenza diurna nel caffè, nelle sigarette. Naturalmente, questo ha un effetto negativo sulla salute.
Diamo un'occhiata a una serie di modi efficaci e sicuri per sbarazzarsi della sonnolenza diurna.
aromaterapia
Un tale approccio per combattere il sonno durante il giorno è semplice, economico e allo stesso tempo divertente. Che tipo di piante sono oli più adatti? Questi sono gelsomino, sandalo, rosmarino, pompelmo, limone, tea tree. Questi oli ti renderanno più concentrato e vigoroso.
illuminazione
È noto che una scarsa illuminazione stimola la produzione di un ormone come la melatonina, che a sua volta provoca il desiderio di dormire. Pertanto, è importante lavorare con una buona illuminazione. Può essere naturale, artificiale. Il risparmio nel mondo non gioverà alla tua salute, in particolare al sistema nervoso centrale.
Abiti e locali
Se vuoi liberarti della sonnolenza diurna, non essere pigro! Rendi il tuo posto di lavoro più vivido. Nobilitare la stanza con colori vivaci. Ciò influenzerà positivamente il tuo umore, i tuoi punti di forza. Per quanto riguarda i vestiti, scegli il più possibile abiti più luminosi e più caldi.
Tè allo zenzero
È uno strumento molto efficace e utile. In particolare, aumenta il tono, riscalda, ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, è un buon strumento contro il raffreddore. Se hai problemi di digestione, vasi sanguigni, metabolismo, immunità, fegato, tratto gastrointestinale, questo tè fa per te. Gli esperti lo raccomandano alle persone che soffrono di aterosclerosi, malattie respiratorie. Promuove la separazione del muco, la rimozione delle tossine. Agisce come espettorante e agente antiemetico. Tra le altre cose, il tè allo zenzero migliora la memoria, ha un effetto stimolante sul cervello, è positivamente associato alla potenza e alle condizioni della pelle.
Per preparare 0,5 litri di questo meraviglioso tè, devi fare scorta di:
la radice di zenzero fresco è di circa 3-4 cm Suggerimento: scartare la polvere di zenzero, poiché produce una bevanda torbida e sgradevole;
- cardamomo: una coppia di baccelli;
- cannella - abbastanza pizzico;
- tè verde - 1 cucchiaino;
- miele di fiori - 3-4 cucchiaini;
- chiodi di garofano;
- un limone
massaggio
Orecchie e dita sono la posizione dei canali energetici. Pertanto, massaggiandoli per 5-7 minuti ha un effetto positivo sul tono e su altre caratteristiche fisiche.
Frutta e verdura
Questo tipo di prelibatezze è positivamente associato all'energia. Suggerimento: consumare frutta e verdura fresca, poiché il trattamento termico riduce la concentrazione di importanti nutrienti in essi contenuti. Inoltre, mangia questi alimenti con piatti bolliti.
Trattamento delle acque
Al fine di prevenire la sonnolenza al mattino, lavare con acqua fresca. In linea di principio, il viso e le mani possono essere lavati durante la giornata lavorativa. Assicurati che la fatica e il desiderio di cadere sul lato scompaiano all'istante.
sorriso
Gli psicologi raccomandano di sorridere per almeno un minuto. Il fatto è che un sorriso contribuisce allo sviluppo dell'ormone della felicità, in altre parole, ha un effetto corroborante.
cioccolato
Il cioccolato è ricco di caffeina, che aiuta perfettamente a liberarsi della fatica. Tuttavia, questa prelibatezza è anche ricca di flavonoidi, che portano ad un aumento dell'attività cerebrale e hanno un effetto positivo sull'umore.
piante
Se lavori in un ufficio chiuso e angusto, non puoi fare a meno delle piante ornamentali, poiché forniranno la purificazione dell'aria da composti volatili di natura organica.
acqua
Più bevi l'acqua, meglio è. L'acqua è qualcosa di cui non possiamo fare a meno, ma a causa dell'occupazione, viene spesso dimenticata, causando sonnolenza.
Temperatura ambiente
È noto che la bassa temperatura provoca sonnolenza. Pertanto, è importante mantenere una temperatura ottimale sul posto di lavoro e a casa. Ma, al lavoro, l'impianto di riscaldamento è difettoso e la stanza è molto fredda, devi solo riscaldarti.
