Tutti i genitori desiderano i loro figli bene. E la prima cosa da cui iniziare è la dieta del bambino. È molto importante che lo sviluppo del corpo del bambino avvenga solo con la partecipazione di cibi sani. Perché? Sì, perché è il cibo che pone le basi per la salute fisica e mentale di un bambino. È necessario una volta instillare l'abitudine corretta nella mente del bambino e la domanda della necessità di una dieta sana non sorgerà mai più. Quali sono le regole di base della nutrizione? Quali raccomandazioni dovrebbero seguire i genitori per non sentirsi in colpa?
Principi di un'alimentazione sana
Innanzitutto, la dieta corretta dovrebbe consistere in almeno tre passaggi. In secondo luogo, la dieta del bambino dovrebbe includere cereali, verdure, carne, frutta, latticini e alcuni dolci. In terzo luogo, qualsiasi cibo dovrebbe essere preso al tavolo e preferibilmente in silenzio. In quarto luogo, è meglio mangiare piatti cucinati a casa. Allo stesso tempo, la quantità di prodotti dannosi dovrebbe essere ridotta al minimo.
Cosa fare d'estate?
In estate, è più difficile far mangiare correttamente il bambino, perché cammina la maggior parte del tempo fuori. Ma ci sono una serie di suggerimenti, a seguito dei quali è possibile evitare molti problemi con la salute del bambino.
In primo luogo, a causa del caldo, molti bambini semplicemente non possono essere fatti mangiare. Ma c'è una via d'uscita. In estate, puoi cucinare zuppe che sono molto difficili da "andare" e inacidire rapidamente. Più attenzione dovrebbe essere prestata ai piatti freddi leggeri, ma senza una grande quantità di grassi malsani. In particolare, formaggi, frutta, uova, pesce e verdure saranno molto utili. Se vuoi sperimentare, puoi cucinare zuppe fredde da cetrioli grattugiati, aglio e aneto. Un'ottima opzione è preparare il tuo hash preferito, che viene sempre percepito con piacere.
In secondo luogo, se fuori fa caldo e non c'è desiderio di stare in cucina dalla mattina alla sera, è necessario utilizzare cibi freddi preparati. Inoltre, prodotti idonei non deperibili (panini, verdure, ecc.). Puoi comprare pollo fritto in uno dei supermercati (il cibo può essere preparato per te su richiesta). Per nutrire un bambino, puoi usare cibo in scatola che può essere rapidamente preparato (ad esempio, piselli). I piselli con riso saranno un piatto molto gustoso per il tuo bambino. Per saziare il cibo, puoi versarlo sopra l'olio di semi di girasole.
In terzo luogo, durante le vacanze, i bambini trascorrono molto tempo seduti su Internet o vicino alla TV. Naturalmente, si imbattono spesso nella pubblicità di tutti i dolci. Dopo questo, i bambini letteralmente "attaccano" i genitori con richieste di acquistare nuovi "gadget". Se ciò accade, è necessario spiegare al bambino l'essenza della pubblicità. Il bambino capirà rapidamente che la pubblicità è solo un modo per vendere il prodotto più velocemente. E non significa affatto che, ad esempio, il cioccolato o i biscotti siano davvero così gustosi e salutari, come mostrato in TV. Nonostante la loro età, i bambini comprendono molto rapidamente l'essenza di ciò che è stato detto dai loro genitori.
In quarto luogo, le vacanze estive portano sempre un nuovo problema: la mancanza di un regime nella dieta. Il bambino si allontana facilmente da lui, perché inizia a svegliarsi più tardi e va a letto più tardi. Di conseguenza, l'orario di ricevimento di colazione, pranzo e cena sta cambiando. In questa situazione, devi collegare tutta la tua influenza dei genitori e creare una nuova dieta (temporanea). Si consiglia di scegliere un programma in modo che sia conveniente per la maggior parte della famiglia (raramente piace a tutti, specialmente se la famiglia è grande). È molto importante sedersi al tavolo insieme almeno una volta al giorno - questa disciplina. Se la famiglia va di sera, è preferibile cenare con la TV spenta.
In quinto luogo, durante le vacanze estive è molto importante normalizzare il sonno del bambino. Il bambino deve essere messo a letto entro e non oltre le 22.00. In questo caso, la deviazione dal normale programma influisce non solo sulla qualità del sonno, ma anche sulle condizioni generali del bambino, sul suo sviluppo, crescita e stato emotivo.
Pertanto, nell'organizzazione della nutrizione del bambino durante le vacanze estive non c'è nulla di difficile. È necessario solo determinare il piano d'azione e attuarlo.
