L'eccesso di peso porta una persona a diete estenuanti e persino alla fame. Tuttavia, devi capire che puoi sbarazzarti del grasso sottocutaneo senza causare stress al tuo corpo. Il cavolo dimagrante è un'opzione ideale. Il contenuto calorico per 100 grammi è di 20 Kcal. Esistono molti metodi per dimagrire con il cavolo bianco, ognuno seleziona l'opzione più adatta a se stesso.
I vantaggi dell'utilizzo di cavolo per la perdita di peso
Il cavolo contiene nella sua composizione una grande quantità di nutrienti e vitamine, che influenzano favorevolmente il corpo umano. Questo prodotto stabilisce i processi digestivi e il metabolismo, aiuta il grasso a convertirsi in energia, in modo da non depositare l'eccesso di peso.
Il cavolo dimagrante ha sia i suoi vantaggi che i suoi svantaggi. Prima di utilizzare questo prodotto per la perdita di peso, è necessario acquisire familiarità con tutti i vantaggi e gli svantaggi.
I benefici del cavolo per la perdita di peso
1. Aiuta ad aumentare l'immunità, una persona non si sentirà debole e stanca.
2. Aiuta a sbarazzarsi rapidamente di chili in più, rimuove liquidi in eccesso, rifiuti e tossine dal corpo.
3. La composizione contiene fosforo e altri nutrienti che rafforzano il sistema scheletrico.
4. Il processo di digestione è normalizzato.
5. Migliora l'aspetto di unghie, capelli e pelle, grazie alla presenza di vitamina A.
Quali sono gli svantaggi della perdita di peso sul cavolo
Nonostante il fatto che il cavolo sia considerato uno dei migliori prodotti dietetici, ci sono anche degli svantaggi del suo uso per la perdita di peso.
Svantaggi dell'utilizzo di cavolo per la perdita di peso
1. L'effetto di "boomerang". Se alla fine della dieta una persona ritorna al suo solito stile di vita, non controlla la sua dieta e non fa sport, i chili persi torneranno indietro.
2. Poiché il cavolo contiene molte fibre, il suo consumo eccessivo può causare gonfiore.
3. Non puoi aderire a una dieta a base di cavolo per molto tempo, il corpo non avrà abbastanza nutrienti per il normale lavoro.
Cavolo dimagrante: zuppa brucia grassi
La zuppa di cavolo è l'ideale per sbarazzarsi dei chili odiati. Il vantaggio principale della tecnica di perdita di peso è che il piatto ha un contenuto calorico molto basso, mentre normalizza il processo di digestione e dà una sensazione di pienezza.
Non ci sono restrizioni rigorose nelle porzioni. La zuppa di cavolo può essere consumata in qualsiasi quantità. Inoltre, è preparato abbastanza rapidamente e non richiede particolari abilità culinarie.
Saranno necessari i seguenti ingredienti:
• carote - 1 pezzo;
• cavolo - 1 testa media di cavolo;
• sedano - 1 mazzo;
• pomodori - 5-6 pezzi pelati;
• cipolla - 2 teste.
Tutti questi ingredienti devono essere lavati bene con acqua calda, messi in una casseruola e cuocere fino a cottura. Una regola importante è che non è possibile aggiungere sale. In modo che la zuppa di cavolo non sembri fresca, puoi aggiungere aglio, pepe o persino cannella.
Il principio della dieta è molto semplice. Durante la settimana è consentita solo la zuppa di cavolo. Per cambiare in un giorno, puoi permetterti 150 grammi di pesce bollito. Il giorno dopo la fine della dieta, è necessario pulire bene il corpo - mangiare solo riso bollito senza sale.
Crauti per dimagrire
I crauti per la perdita di peso hanno i suoi vantaggi. Questa dieta è a breve termine, progettata per 4 giorni. Il menu allo stesso tempo è costruito in modo tale che una persona diversifichi la sua dieta. Il risultato è meno 2-3 chilogrammi.
Menu del giorno di esempio
1. Colazione - puoi agrumi e ricotta. Mischiarli o utilizzarli singolarmente è attività individuale di tutti. Di agrumi sono preferiti pompelmo e arancia.
2. Pranzo - crauti in umido. La porzione consentita è di 200-300 grammi, non di più.
3. Cena - un'insalata a base di crauti. Puoi aggiungere cetrioli e pomodori, il sale è proibito, ma puoi aggiungere pepe.
La dieta presentata deve essere seguita per tutti i 4 giorni. La dieta è tollerata facilmente, poiché la fame non si fa sentire. Inoltre, la motilità intestinale migliora e le feci si normalizzano.
La versione classica della dieta per 10 giorni
La versione classica del sistema di perdita di peso assicura che una persona perda almeno 6 kg in 10 giorni. Vale la pena notare che il risultato finale dipende dal peso iniziale. A volte in 10 giorni ci vogliono 10 kg.
Il cavolo per la perdita di peso è molto conveniente: dà rapidamente una sensazione di pienezza, mentre è molto piacevole da gustare. La versione classica della dieta implica lo stesso menu per tutti i 10 giorni. Se hai bisogno di perdere una quantità impressionante di peso in eccesso, mentre pulisci il tratto digestivo è il modo migliore.
Menu del giorno di esempio
1. Mattina. Questo non è il caso quando è necessario consumare più calorie a colazione. Al mattino, la dieta del cavolo ha fame. È consentito solo il tè verde senza zucchero o acqua naturale al limone.
2. Pranzo. 150 grammi di insalata di cavolo bianco fresco e carote, 100 grammi di pesce bollito o filetto di pollo. Si consiglia di condire l'insalata con olio d'oliva, poiché è caratterizzata da un valore energetico inferiore rispetto alla verdura.
3. Cena. 200 grammi di insalata di cavolo, solo ora invece di carote, 1 mela verde e 1 uovo sodo vengono aggiunti lì.
4. Per 1,5 ore prima di andare a letto, si consiglia di bere 200 ml di contenuto di grassi kefir dell'1%. Colpisce favorevolmente il lavoro del tratto digestivo
La durata della dieta non deve superare i 10 giorni. Quindi viene fatta una pausa. La prossima volta che puoi mangiare una dieta di cavoli in 2-3 mesi, in modo che il corpo non subisca stress.
I principi di base della costruzione di una dieta
Prima di utilizzare il cavolo per la perdita di peso, è necessario acquisire familiarità con tutti i principi di costruzione della dieta. Ci sono alcune regole che devono essere prese in considerazione, altrimenti il metodo per perdere peso non porterà alcun risultato.
Cavolo per dimagrire: principi e regole per costruire una dieta
1. Se una persona ha scelto una dieta mono su cavolo, non è possibile attenersi ad essa per più di 7 giorni. Il corpo è privo di sostanze nutritive, causerà una sensazione di debolezza, forti mal di testa e nausea.
2. Il cavolo per la perdita di peso deve essere preparato senza sale e altre spezie. Sono ammessi solo peperoni e aneto. Quando si prepara un'insalata, l'olio vegetale viene sostituito con olio d'oliva.
3. Per evitare disturbi durante la dieta, si consiglia vivamente di bere complessi vitaminici della farmacia per compensare la mancanza di nutrienti.
4. Si raccomanda di integrare la dieta con un'attività fisica minima. Se non è possibile frequentare l'allenamento in un fitness club, è possibile fare esercizi a casa al mattino.
5. Durante il giorno, è necessario bere una quantità sufficiente di acqua pulita pulita - almeno 2 litri. È consentito anche il tè verde (senza zucchero), puoi aggiungere una piccola radice di zenzero e una fetta di limone.
6. La pasticceria, le salsicce affumicate e i semilavorati sono severamente vietati. È anche necessario rifiutare cibi fritti.
7. È consentito bere un bicchiere di kefir prima di coricarsi per migliorare il funzionamento dell'apparato digerente e la motilità intestinale. Inoltre, il kefir calma lo stomaco e ti consente di non provare la fame. Puoi aggiungere un pizzico di cannella.
Aderendo a questi semplici principi e regole, puoi ottenere un risultato davvero sorprendente. La cosa principale è stabilire un obiettivo chiaro e sintonizzarsi per perdere peso.
Come uscire da una dieta
La più grande paura di perdere peso è che i chili persi possono tornare. Questo è del tutto possibile, perché molti immediatamente dopo la dieta letteralmente “saltano” su dolci, semilavorati, piatti grassi fritti. È assolutamente impossibile farlo.
Devi uscire correttamente dalla dieta. Dopo 10 giorni di utilizzo di cavolo per dimagrire, lo stomaco si restrinse leggermente e si abituò a certe porzioni. Tutti i nuovi prodotti alla fine della dieta vengono introdotti nella dieta gradualmente e in piccole quantità.
Si consiglia di aderire alla regola: non mangiare dopo 2 ore prima di andare a letto. È necessario che lo stomaco abbia il tempo di digerire il cibo.
Il cavolo dimagrante è efficace, gustoso, salutare e conveniente. Una tale dieta non ha praticamente controindicazioni, ma è meglio consultare prima il medico per evitare spiacevoli conseguenze.
