La vita in un ritmo aziendale influenza direttamente la modalità e la qualità del nostro cibo. L'ipodynamia e il fast food possono influenzare non solo l'attrattiva della tua figura, ma anche influenzare in modo significativo il funzionamento dell'intero organismo. Ma come, con l'eterna carenza di tempo, avere ancora tempo per regolare una buona alimentazione? Si scopre che questo non è così difficile.
Prima di tutto, devi decidere con fermezza che inizi a mangiare correttamente. Inizia eliminando dalla tua dieta spuntini prodotti dannosi - patatine, dolci, biscotti, torte.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'acqua pulita ordinaria. È da esso che dovrebbe iniziare ogni pasto. In primo luogo, l'acqua lava perfettamente le scorie dal corpo. In secondo luogo, riduce l'appetito.
Un bicchiere d'acqua viene usato 20-30 minuti prima dell'inizio di ogni pasto e al mattino - a stomaco vuoto per aiutare il corpo a svegliarsi.
I pasti vengono consumati in piccole porzioni ogni 3 ore durante il giorno e non con una cena abbondante. Una porzione che è accettabile per il tuo stomaco è uguale ai tuoi due pugni uniti.
Preferibilmente viene data la preferenza ai seguenti prodotti:
- Piselli, fagioli, patate, funghi, pesce magro, riso, frattaglie (cuore, rene, fegato). Stabilizzano l'attività del sistema nervoso e migliorano la funzione cerebrale;
- Nella dieta vengono utilizzati fichi, limoni, banane e noci per stimolare l'attività intellettuale mantenendo razionalità e pensiero equilibrato;
- Il cavolo marino, le uova di quaglia, l'olio vegetale, il miele sono fonti energetiche naturali, poiché ricostituiscono il corpo con una carica di vitalità per un lungo periodo, senza trasformare le calorie ottenute in grasso.
- Bacche, verdure, frutta, verdura, latticini, burro, porridge a base di farina d'avena, grano saraceno, orzo, orzo perlato e chicchi di miglio - in una quantità moderata di alimenti obbligatori in uno stile di vita sedentario, poiché contengono vitamine e minerali che forniscono una saturazione equilibrata sostanze corporee e oligoelementi necessari per la sua piena esistenza.
Va anche ricordato che quando si passa a questo tipo di cibo, sarà necessario portare il cibo in contenitori o contenitori thermos, dopo averlo preparato in anticipo.
Quindi, le opzioni di menu per uno stile di vita sedentario possono essere le seguenti:
- Colazione: 1 bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Una tazza di caffè, farina d'avena con noci e miele. Uova di quaglia crude (2 pezzi) con una fetta di pane di segale;
- Pranzo: 1 bicchiere d'acqua. Una tazza di caffè (o un bicchiere di succo), un panino al formaggio, 1 banana;
- Pranzo: 1 bicchiere d'acqua. Insalata di cavolo fresca con carote, condita con olio vegetale, brodo di pollo, un pezzo di pesce, riso, olive, pane di segale;
- L'ora del tè: 1 bicchiere d'acqua. Un rametto di uva;
- Cena: 1 bicchiere d'acqua. Ricotta con albicocche secche, uvetta e noci.
E, naturalmente, prova a camminare di più, lasciando almeno una fermata prima del necessario. Anche gli sport sono i benvenuti.
Mangia bene e il lavoro sedentario non danneggerà la tua salute e la tua forma fisica!
