La carota timida affascinante ha molti talenti. Ad esempio, può essere un'ottima base per una dieta espressa efficace, semplice e poco costosa.
Le ragazze che hanno testato l'efficacia del regime nutrizionale delle carote affermano: puoi perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso con questa dieta. Sì, la metà dei chilogrammi persi sarà in acqua, ma con l'uscita corretta dal regime, non sarà difficile mantenere il peso.
Come ogni dieta mono, la carota è una delle più difficili. La dieta consiste in quasi una carota. Selezione tre giorni o dieci giorni modalità, è necessario tenere a mente: è semplicemente impossibile utilizzare tale dieta più di questo periodo. Con tutta l'utilità delle carote, questo raccolto di radici non è in grado di soddisfare le esigenze del corpo per tutti i nutrienti di cui ha bisogno. La carenza di proteine e grassi può causare gravi danni alla salute.
Principi della dieta delle carote
Tre o dieci giorni? Scegliendo la durata della dieta della carota, è necessario tenere conto della scarsa tolleranza del monodiet. Sì, è molto conveniente. Ma ti stanchi della monotonia molto rapidamente e la carota può improvvisamente perdere interesse. Ma se le insalate di carote esplodono nella vita ordinaria, non sarà molto difficile sopravvivere ai giorni di una dieta rigorosa.
Per garantire la perdita di peso, è necessario aderire a questi principi di nutrizione:
• mangiare solo carote;
• utilizzare solo carburante leggero;
• bere molta acqua pulita e liquido caldo sotto forma di tè alle erbe o ordinari, ma non molto forti. L'acqua minerale senza gas è benvenuta;
• è consentito aggiungere un frutto a un'insalata di carote: mela, kiwi, arancia, pera;
• i frutti possono essere consumati separatamente, dopo le carote, o usati come spuntino. L'importante è non lasciarsi trasportare e non mangiare più di quanto è permesso;
• una parte dell'insalata può essere sostituita con un bicchiere di succo di carota appena spremuto;
• aderire al regime di cinque pasti al giorno.
La dimensione della porzione non è limitata. Mangiare una grande quantità di carote grattugiate è abbastanza difficile. Puoi mangiare in qualsiasi momento della giornata. Se non vuoi mangiare cinque volte al giorno, puoi ridurre la frequenza di mangiare fino a quattro volte.
categoricamente Qualsiasi aggiunta è vietata. alla dieta. Non puoi friggere le carote, la dieta consente di mangiare solo i raccolti di radice cruda. Per tutta la durata della dieta delle carote, devi dimenticare tutto in salamoia, affumicato, salato, dolce, in scatola, grasso - in generale, non redditizio.
Insalata per la dieta delle carote
La versione classica dell'insalata per una dieta di carote è fatta elementare. Puoi cucinarlo al mattino per tutto il giorno, in modo da non perdere tempo. Opzione molto conveniente per le donne che lavorano. Una porzione di insalata è di due grandi carote.
Grattugiare le carote su una grattugia media. Mescolare con un cucchiaio di olio vegetale (olive, semi di lino, girasole, grano saraceno - a piacere), un cucchiaio di succo di limone, se lo si desidera, aggiungere un cucchiaio di miele e un frutto tra cui scegliere. L'olio è necessario affinché il carotene sano della carota sia completamente assorbito. Mescola tutto e prepara un nastro di centimetro. La vita inizierà a sciogliersi entro la sera del primo giorno di dieta.
Il segreto è che le carote sono una di quelle rare verdure con un contenuto calorico negativo. Ciò significa che il corpo spenderà molte più calorie sull'assimilazione dell'insalata di carote rispetto a quelle contenute nella stessa carota. Come si chiama, mangia e dimagrisci! La cosa principale: strofinare attentamente le carote e masticare bene. Le carote ruvide e dure possono danneggiare le delicate pareti dello stomaco.
Le carote sono molto salutari e generalmente considerate un ortaggio unico. Oltre al beta-carotene liposolubile, contiene molte vitamine, fibre e anche minerali, acido folico e oli essenziali. Grazie alla vitamina A, l'immunità aumenta, i capelli e le unghie si rafforzano, l'acuità visiva aumenta e il metabolismo torna alla normalità. L'intestino, a causa della grande quantità di fibre vegetali, inizia a funzionare come un orologio.
Non dovresti rifiutare di mangiare carote anche dopo la fine della dieta delle carote. L'alto contenuto di antiossidanti naturali è ciò che dovrebbe rendere una verdura d'arancia un ospite regolare sul nostro tavolo. Gli antiossidanti rallentano l'invecchiamento, stimolando la comparsa di nuove cellule sane e prevenendo il cancro. A proposito, le carote bollite contengono il doppio degli antiossidanti, anche se perdono completamente la vitamina A.
Menu per tre giorni di dieta delle carote
Tutti e tre i giorni di una dieta espressa devono seguire rigorosamente i suoi principi. Ogni giorno devi cucinare una nuova porzione di insalata. Il pasto è diviso in cinque volte. Carote per tutti e tre i giorni consumate solo crude.
Il menu non ti piacerà con varietà, ma ispirerà semplicità ed efficienza.
• prima colazione: insalata di carote, tè verde.
• Seconda colazione: insalata di carote, acqua minerale.
• pranzo: insalata di carote, raccolta di erbe o tè nero debole.
• L'ora del tè: insalata di carote, un bicchiere d'acqua.
• cena: insalata di carote o un bicchiere di succo di carota appena spremuto.
L'insalata deve essere mescolata con un cucchiaio di burro. Il fatto è che il beta-carotene viene convertito in vitamina A solo in un ambiente grasso. Pertanto, "ridurre le calorie" nella speranza di risultati migliori è semplicemente impossibile. Le calorie nel corpo andranno un po 'di più, ma l'effetto di guarigione è significativamente ridotto.
Tra un pasto e l'altro puoi bere acqua e tè in quantità illimitate. Tuttavia, le persone con bassa pressione sanguigna dovrebbero scartare i trattamenti a base di erbe. Spesso causano un calo ancora maggiore di pressione, debolezza, vertigini.
Un corpo sano ha bisogno di almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, ma meglio tutti e due. Naturalmente, non si tratta di soda dolce, che è semplicemente vietata in qualsiasi dieta. Il numero di tazze di tè verde al giorno è quattro. Questo è abbastanza per placare la sete e stimolare ulteriormente i processi metabolici.
Dopo tre giorni sulle squame di carota mostrerà l'assenza di tre chilogrammi di peso. In modo che non ritornino immediatamente, è necessario completare correttamente la perdita di peso della carota.
Fuori dalla dieta
Il quarto giorno è il giorno in cui esci dalla dieta delle carote. Dopo lo shock che il corpo ha dovuto subire, è severamente vietato attaccare cibi pesanti e grassi. All'ordine del giorno vi sono cinque pasti al giorno frazionari, porzioni ridotte, acqua vitale nel volume di un litro e mezzo. La dieta è arricchita con patate lesse o al forno (bastano due patate medie al giorno), cento grammi di petto di pollo bollito, tagliato a fette trasparenti. Invece di pollo, puoi cucinare manzo magro o tacchino.
Se vuoi dolci (come spesso accade dopo diete rigide), non devi appoggiarti a torte e cioccolato. È meglio mangiare un paio di frutti dolci, un bicchiere di frutti di bosco o cucinarsi ... dessert di carote! Sì, sì, le carote sono stanche e roba, ma le palline sono davvero gustose. Devi grattugiare finemente una carota media, mescolarla con una manciata di noci tritate finemente e fritte in una padella asciutta, un cucchiaio di miele profumato. Impastare la massa con un cucchiaio, quindi formare delle palline e cospargerle con scaglie di cocco profumate. Non raffaello, ma gustoso.
Dieta alle carote. Menu per dieci giorni
Le ragazze più persistenti possono continuare la dieta delle carote per un'altra settimana. Se la mattina del quarto giorno non si manifestava una persistente avversione all'insalata di base e la perdita di un'intera taglia (a giudicare dai tuoi jeans preferiti) ispira exploit, puoi iniziare.
Bonus: l'aspetto di prodotti a base di latte fermentato e cibi caldi nel menu. Questo rende la vita molto più semplice. È vero, la dimensione della porzione dovrà essere controllata.
• prima colazione: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi, bifidoc o altri prodotti a base di latte fermentato con un basso contenuto di grassi o generalmente con un contenuto di grassi zero. 200 ml è il volume massimo consentito.
• Seconda colazione: insalata di carote, condita non con burro, ma con panna acida o yogurt naturale. Un kiwi in insalata o separatamente. Il peso totale della porzione per la colazione è di duecento grammi. Bicchieri di acqua minerale o tè verde.
• pranzo: insalata di carote con kiwi e panna acida - duecento grammi. Acqua o tè verde.
• L'ora del tè: insalata di carote bollite e mela fresca agrodolce con panna acida. Il peso di una porzione è di duecento grammi. Minerale, tisana o tè verde.
• cena: insalata di carote fresche con condimento all'olio, qualsiasi frutto. Opzione per la cena: un bicchiere grande (fino a trecento millilitri) di succo di carota e mela. Come secondo componente per il succo, puoi prendere un altro frutto.
Dalla dieta di dieci giorni alle carote dovrebbe essere lo stesso di dopo tre giorni. Il primo giorno, l'insalata di carote aggiunge una carta bollita o al forno e una fetta di carne magra bollita. Quindi puoi includere i cereali nel menu con acqua o latte scremato, introdurre gradualmente zuppe e pane di segale o crusca.
Dopo dieci giorni di regime delle carote, la perdita di peso sarà piuttosto significativa: da cinque a otto chilogrammi.
Controindicazioni per la dieta delle carote
Entrare in una dieta dietetica di carote è difficile. I primi due o tre giorni sono vertigini frequenti, debolezza generale, nervosismo, mal di testa. Una doccia a contrasto, passeggiate all'aria aperta aiuteranno ad affrontare il malessere. Tuttavia, con l'intensificazione dei sintomi, è urgente interrompere una dieta rigorosa e consultare un medico.
La dieta delle carote è strettamente controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, nonché per le persone con malattie dello stomaco, dell'intestino e del fegato. Un elenco di divieti basati sulla diagnosi esistente è integrato da diabete mellito, ipotensione e malattie del tratto biliare.
Le carote possono causare allergie o provocare il cosiddetto ittero carotenico. La pelle assumerà una tonalità arancione innaturale. Questo non è pericoloso e dopo un po 'passerà, ma sembra piuttosto strano.
Ma il carotene è in grado di rendere l'abbronzatura estiva uniforme, luminosa e bella. Quindi puoi provare la dieta delle carote in primavera o in estate. Se il corpo risponde bene alla dieta mono, oltre a sbarazzarsi del grasso in eccesso, la carnagione migliorerà, la pelle sarà pulita, la leggerezza apparirà in tutto il corpo.
Carota di scarico
Una dieta di carote può essere una delle opzioni per i giorni di digiuno leggero. Se segui il menu qui sotto, durante il giorno, puoi apportare grandi benefici al corpo.
• prima colazione: un bicchiere di kefir o latte. Insalata di carote di base con panna acida o salsa allo yogurt.
• pranzo: insalata di carote con qualsiasi frutto con burro e un cucchiaio di miele.
• pranzo: insalata di carote e pere con qualsiasi condimento tra cui scegliere. Invece di una pera, puoi usare qualsiasi frutta fresca o un paio di grandi prugne al vapore.
• L'ora del tè: porzione di insalata.
• cena: un bicchiere di carota e succo di mela o succo di carota appena spremuto.
È obbligatorio bere molta acqua pura non gassata (non meno di un litro e mezzo), tè nero verde o debole senza aggiungere zucchero durante l'intera giornata di scarico. Durante questo periodo, l'acqua in eccesso scomparirà, il contenuto di tossine e tossine nel corpo diminuirà e l'intestino verrà pulito.
Dieta leggera alle carote
Esiste una versione leggera della dieta delle carote. Non può più essere considerato una dieta mono nella sua forma pura, ma è anche abbastanza efficace ed è più facile da tollerare.
• prima colazione: un bicchiere di succo di carota o un cocktail di latte e succo di carota.
• Seconda colazione: insalata di carote e una fetta di pane integrale.
• pranzo: insalata di carote senza miele e frutta, ma con pomodoro tritato finemente, un pizzico di sale e pepe, un cucchiaio di burro e una fetta di pane ai cereali. Una tazza di zuppa di lenticchie.
• L'ora del tè: qualsiasi frutto.
• cena: casseruola di carote con un uovo (non più di duecento grammi) o insalata di carote e 150 grammi di riso bollito.
Questa versione della dieta delle carote, così come quella principale, è progettata per un periodo non superiore a dieci giorni.
Dà un buon risultato: spariranno almeno tre chilogrammi.
Le controindicazioni per una dieta leggera alle carote sono le stesse dell'opzione principale.
