Dieta hollywoodiana - una delle opzioni per un sistema alimentare ipocalorico e povero di carboidrati. La dura restrizione di carboidrati e grassi lo rende molto efficace: devi morire di fame, ma ti garantiamo di perdere peso. In due settimane puoi liberarti abbastanza facilmente di sei, o anche di nove chili in più.
Tuttavia, non appena il peso è diminuito, il più rapidamente possibile e può tornare. È necessario completare correttamente il processo, quindi seguire il contenuto calorico giornaliero, non abusare di cibi grassi e dolci.
Principi generali dell'alimentazione con una dieta hollywoodiana
La base della dieta quotidiana sulla dieta di Hollywood sono gli alimenti proteici: ryaba, pollame, uova, carne. Sono consentite verdure verdi, frutta a basso contenuto di carboidrati: pomodori, cavoli, cetrioli, pompelmi, arance, mele. La dieta è adatta a persone attive che non fanno mai colazione completa. Colazione "Hollywood" in quanto tale non è: né acqua o una tazza di caffè non zuccherato.
I principi dell'alimentazione sono i seguenti:
• rifiuto di tutti i fritti, grassi, dolci, in salamoia, salati, in scatola e farina e raffinati;
• esclusione di verdure amidacee e frutta dolce: patate, legumi, uva, banane, mango, fichi, meloni, datteri, ecc .;
• tutte le diete che necessitano di eliminare completamente dal menu pasta, riso, cereali, cioccolato, confetteria, salse: maionese, ketchup, senape pronta, cubetti di brodo;
• invece della colazione - un bicchiere d'acqua (alcune opzioni consentono caffè senza zucchero o mezzo pompelmo);
• i prodotti ammessi sono preparati senza olio e grassi: possono essere bolliti, cotti al forno, cotti in una doppia caldaia;
• il cibo salato non può essere! Questo è uno dei segreti dell'efficacia del sistema di potere di Hollywood;
• le porzioni devono essere piccole: non più di 250-300 grammi;
• non si possono confondere giorni e cene con cene;
• regime idrico - non meno di 1,5-2 litri di acqua al giorno senza gas, tè verde;
• niente alcool!
Il tasso di perdita di peso dipende da molti fattori. Numeri di partenza, velocità dei processi di scambio, materia di età. Tuttavia, in media alla settimana delle restrizioni alimentari con una dieta hollywoodiana, puoi perdere sette chili. E allo stesso tempo, e migliorare leggermente il corpo riducendo l'uso di zucchero, alcool, grassi, sale.
Restrizione salina - una domanda sottile. Il fatto è che il cibo non salato contribuisce alla rapida rimozione dell'acqua dal corpo, a causa della quale il peso diminuisce molto rapidamente. Pertanto, una parte significativa dei chilogrammi persi con la dieta di Hollywood non è grassa, ma acqua in eccesso. Anche questo è buono: il gonfiore scompare, il viso si restringe.
Garantito per perdere peso aiuterà le lezioni in palestra, esercizi a casa, lunghe passeggiate. Se combini una dieta con almeno un minimo attività fisica, i risultati saranno molto più alti. Nuoto, yoga, danza - qualsiasi cosa, solo per muoverti! Il metabolismo accelera, il grasso corporeo brucerà. Altrimenti, c'è il rischio di bruciare massa muscolare e non di grasso.
Dieta hollywoodiana: menu per la settimana
La colazione viene servita ogni giorno per mangiare due arance con una tazza di caffè in grani naturali. Se una fame forte insegue, non è necessario sopportarlo. La dieta consente in questo caso di organizzare uno spuntino ipocalorico: mangiare una mela, un'arancia, due manciate di bacche, una pagnotta o bere mezza tazza di kefir senza grassi.
lunedi
• Pranzo: uovo di gallina (o un paio di quaglie), un grosso pomodoro, 40 grammi di mandorle non salate e tostate, una tazza di caffè espresso.
• Cena: un tortino al vapore di pollo tritato, un'insalata di un cetriolo e un pomodoro (non riempire con burro!), Un pompelmo intero.
martedì
• Pranzo: uovo alla coque o ripido, pompelmo grosso, caffè.
• Cena: manzo bollito o al vapore (150 grammi), insalata di verdure verde non riempita, tè verde o nero.
mercoledì
• Pranzo: un uovo (puoi friggere in una padella antiaderente senza olio o bollirlo), un pomodoro, un'insalata leggera di cavolo tritato finemente (invece di uno bianco, puoi prendere il colore o mescolarli), caffè.
• Cena: pesce bollito o al forno (150 grammi), al suo cucchiaio da dessert di ketchup, cetriolo medio, tè.
giovedi
• Pranzo: un grosso pompelmo, una leggera insalata di cavolo e sedano, condito con una goccia di aceto e un cucchiaio di yogurt naturale (aceto non è necessario), tè o acqua pura.
• Cena: un uovo sodo, 140 grammi di ricotta non superiore al 2% di grassi, mescolato con un pizzico di cumino e peperone tritato finemente, insalata di carote leggermente grattugiata, condita con una goccia di succo di limone appena spremuto. Invece di insalata di ricotta, puoi preparare un delizioso piatto caldo: pepe ripieno con ricotta e infornare in un foglio.
venerdì
• Pranzo: proteine bollite di due uova, tritate con cento grammi di prezzemolo o la stessa quantità di spinaci bolliti, tè o caffè tra cui scegliere.
• Cena: duecento grammi di pollo bollito con insalata di lattuga.
sabato
• Pranzo: una deliziosa macedonia di frutta a base di arancia, mela, mezzo pompelmo e una manciata di noci tostate.
• Cena: un pezzo di varietà a basso contenuto di grassi di pesce bollito (non più di 200 grammi), 60 grammi di funghi in umido in acqua, tè o caffè senza zucchero.
domenica
• Pranzo: cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo, un bicchiere di brodo vegetale con uno spicchio d'aglio.
• Cena: macedonia, un bicchiere di kefir.
Se dopo una settimana di dieta rigorosa si desidera continuare a perdere peso, è possibile ripetere la dieta di Hollywood dal primo al settimo giorno. È importante ricordare che alcune verdure (cavoli, cetrioli, foglie di lattuga) possono essere consumate senza restrizioni fino alla piena saturazione. Trifle, ma carino!
Oltre a caffè, tè e kefir, puoi bere tisane, cinorrodi, acqua minerale, succhi di frutta freschi, zucchero di bacche senza zucchero.
Hollywood Diet: Opzione Express
Alla magnifica Elizabeth Taylor viene attribuita la creazione di una versione espressa della dieta di Hollywood. Dicono che in una settimana la diva sia riuscita a perdere da tre a sei chilogrammi di peso in eccesso.
Questa versione della dieta di Hollywood è più concisa: ogni giorno della settimana dovrai mangiare la stessa cosa. La differenza rispetto alla versione classica è che ogni giorno inizia con la colazione. Questa dieta è più adatta a coloro che sono abituati a fare colazione e difficilmente sopportano la fame forzata.
• prima colazione: 150 grammi di frutta (tranne uva e banane), arancia.
• pranzo: pollo bollito (150 grammi), una leggera insalata di verdure verdi e pomodori senza condimento.
• cena: carne bollita (manzo o vitello) con una fetta di grano intero (in casi estremi, crusca o pane nero).
Come uscire dalla dieta di Hollywood
Il problema principale è una dieta rigorosa, la via sbagliata per uscirne. Molte ragazze, con onore hanno sopportato una maratona di due settimane, nei prossimi mesi stanno guadagnando chili persi. E tutto perché stanno attaccando cibi grassi e dolci, ricompensandosi per il tempo della fame di carboidrati forzati. C'è da meravigliarsi che non tutti possano fissare il peso?
Per mantenere i risultati raggiunti e forse continuare a perdere peso, è necessario continuare a limitare la dieta per sette o 14 giorni (finché dura la dieta), introducendo gradualmente cibi proibiti e aderendo al sistema di corretta alimentazione.
Devi iniziare con il porridge mattutino. Una tazza di acqua di farina d'avena al vapore con mezza mela è un ottimo inizio di giornata. A poco a poco, la farina d'avena può essere sostituita da grano saraceno, riso, kurpa di grano. Per il tè, puoi friggere il pane in un tostapane, ma solo dalla farina di segale o integrale. Il pranzo inizia gradualmente con brodo: carne, funghi o verdure. Non ti limitare nelle verdure non amidacee: cuocere, stufare con un cucchiaio di olio o anche sull'acqua.
Dal terzo giorno di rilascio da una dieta hollywoodiana, puoi fare un brindisi di pane di segale o crusca con una fetta di formaggio per colazione o cena. Lo spuntino può essere qualsiasi prodotto lattiero-caseario o una tazza di ricotta con frutta. La cena proteica con insalata verde non deve essere più nutriente. Pesce o carne al forno, lattuga e ravanelli, cetrioli e zucchine in umido: l'ideale per l'ultimo pasto. Di notte puoi bere mezza tazza di yogurt.
È quindi possibile inserire patate bollite o al fornoe entro domenica concediti un panino per la colazione. Dopo aver completato un ciclo completo di astinenza dalla dieta, puoi tornare alla solita dieta. Ed è meglio riconsiderarlo: qualcosa ha causato la comparsa di un eccesso di peso? La dieta deve essere bilanciata, passare a un'alimentazione corretta e amare se stessi. Docce, bagni, massaggi, impacchi contrastanti sono tutti benvenuti, in quanto consentono di creare e mantenere un atteggiamento positivo.
L'ulteriore mantenimento del peso dipende da due motivi: rispetto dell'attività calorica e fisica quotidiana. Invece dello sport (se non è affatto compatibile con i principi della vita), puoi fare esercizi di respirazione. Alcuni tapis roulant preferiscono oksisayz o bodyfleks che puoi fare a casa.
Hollywood Diet: Note importanti
Qualsiasi cambiamento nelle abitudini alimentari può causare malessere. La dieta di Hollywood non fa eccezione. È molto severa, dura e sbilanciata. Pertanto, è assolutamente vietato sedersi su di esso per più di due settimane. La dieta a basso contenuto di carboidrati può provocare debolezza, stati depressivi, indebolire il sistema nervoso, causare irritabilità.
Un gran numero di uova, che dovranno mangiare per una settimana o due, è pericoloso per le persone con livelli elevati di colesterolo nel sangue. Pertanto, è meglio essere sicuri e superare i test.
Mangiare arance e bere caffè a stomaco vuoto è severamente vietato a chi soffre di ipertensione, gastrite, ulcere allo stomaco o ha problemi al pancreas. Dovresti trovare un'altra opzione più sicura per perdere peso.
Le diete squilibrate sono pericolose perché limitano l'apporto di minerali, vitamine, microelementi e aminoacidi vitali dal cibo. Pertanto, è necessario assumere complessi multivitaminici durante la dieta di Hollywood.
Ad alcune persone non piace il caffè, e infatti la dieta prescrive di berlo ogni giorno! Non necessariamente, ma solo se sei un amante del caffè nato. Gli amanti del tè possono facilmente sostituire una tazza di caffè espresso con un bicchiere di tè verde - naturale o aromatizzato. Se tratti il caffè e il tè allo stesso modo, puoi semplicemente alternarli.
Se i risultati della dieta sono molto buoni e le severe restrizioni non causano molto disagio, non dovresti essere tentato di continuare la maratona a basso contenuto di carboidrati. Tra un ciclo di sette o quattordici giorni completamente completato, devono trascorrere almeno tre mesi! Questa volta il corpo ha bisogno di recuperare completamente.
La violazione minaccia di fallire i processi metabolici e gravi rischi per la salute.
Meglio mantenere i risultati raggiunti.
Alla fine, questo è esattamente ciò che le bellezze di Hollywood fanno per tutta la vita: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones e Renee Zelweger.
