Il massaggio ai piedi porta un effetto curativo insieme a piacevoli sensazioni. Sulla superficie dei piedi settantamila punti, chiamate zone riflesse, quando esposte a cui viene corretto il lavoro degli organi interni, ma i benefici del massaggio ai piedi non si limitano a questo:
1. Previene le rotture nervose, eliminando la tensione nervosa accumulata durante il giorno.
2. Ripristina la forza e l'energia senza portare a una stimolazione eccessiva del sistema nervoso.
3. Normalizza l'afflusso di sangue agli arti inferiori.
4. Mantenere il tono muscolare.
Per tutti i suoi benefici, il massaggio ai piedi ha sia indicazioni che controindicazioni da usare.
Massaggio ai piedi: indicazioni e controindicazioni
I medici consigliano di prestare attenzione al massaggio ai piedi, in particolare al piede, per disturbi circolatori, problemi dell'apparato muscolo-scheletrico, per la prevenzione e l'eliminazione delle malattie respiratorie acute e per il ripristino del corretto funzionamento del tratto gastrointestinale e dei reni. Il massaggio ai piedi aiuta con stress, disturbi depressivi, aritmie, nausea e risolve i problemi delle funzioni riproduttive.
Il massaggio ai piedi stimola le zone riflesse, quindi questo massaggio non può essere eseguito durante la gravidanza, patologie cardiache complesse e malattie della pelle. Le vene varicose o la trombosi non sono controindicazioni dirette, ma problemi che richiedono attenzione.
Massaggio ai piedi: tecniche e tecniche di base
La procedura di massaggio ai piedi aiuta a rilassarsi dopo una dura giornata, ringiovanire e ripristinare l'equilibrio emotivo.
Esistono molti tipi di massaggio ai piedi: massaggio ai piedi anteriore e posteriore, massaggio ai piedi, tailandese, cinese e altri.
Alcuni tecnici non richiedono competenze speciali e sono facilmente realizzabili a casa, altri sono disponibili solo nelle sale massaggi.
Le tecniche di massaggio più popolari per i piedi:
1. Massaggio digitopressione.
La digitopressione proveniva dall'est, dove era considerata un modo per curare tutti i tipi di disturbi. Ai piedi della persona - una mappa degli organi interni, che elimina le malattie e migliora l'immunità, se esposta ai punti giusti.
Il massaggio ai piedi con digitopressione tratta il mal di testa, elimina la tensione nervosa e l'insonnia. Elimina il gonfiore delle gambe ed è ugualmente adatto a persone con uno stile di vita sedentario ea coloro che hanno trascorso la giornata in piedi.
2. Massaggio thailandese
La tecnica del massaggio tailandese viene dall'India. La sua essenza è di influenzare i flussi di energia che collegano gli organi umani e i punti corrispondenti sulle suole. Il trattamento avviene attraverso la stimolazione di aree con problemi di energia che richiedono nuove forze per il recupero.
3. Massaggio cinese
Dall'antica medicina cinese derivava la tecnica con cui il massaggiatore influenza sessantadue punti necessari durante una sessione di massaggio. Inoltre, il massaggio cinese prevede tecniche come lo sfregamento, la pressione e il movimento dei movimenti.
4. Massaggio ai piedi con piedi piatti
La procedura di massaggio terapeutico per i piedi piatti richiede meno di dieci minuti. Il corso completo comprende dodici procedure.
Il massaggio per i piedi piatti viene eseguito nelle gambe e nella parte bassa della schiena. Il massaggiatore inizia la sessione con il lavoro con la punta delle dita, si sposta gradualmente verso lo stinco e termina impastando i piedi.
5. Massaggio riflessivo
Rafforza il sistema immunitario e mette in ordine il sistema nervoso umano. I piedi vengono massaggiati, con un cambiamento nella forza della depressione da forte a debole e da debole a forte.
Tutte queste tecniche di massaggio richiedono molta esperienza, quindi sono disponibili solo nelle sale massaggi. Considera i tipi di massaggio meno complessi che possono essere eseguiti a casa.
Come eseguire un massaggio ai piedi: una sequenza di azioni
I Massaggio classico ai piedi
1. Il massaggio viene posizionato orizzontalmente sulla schiena o sullo stomaco (preferibilmente sullo stomaco), un rullo elastico o un piccolo cuscino rigido vengono posizionati sotto i piedi.
2. Massaggiare le gambe iniziando con movimenti di carezze. Il palmo del massaggiatore diretto esegue leggeri movimenti nella direzione dalla caviglia all'articolazione del ginocchio (nel corso dello spostamento della linfa).
3. Dopo aver eseguito non più di quattro movimenti di carezza, il massaggiatore procede allo sfregamento: i movimenti di massaggio vengono eseguiti in modo più intenso e con maggiore pressione. Per tre minuti, i movimenti di carezza e sfregamento si alternano e, dopo una sfregatura, vengono eseguiti due passaggi di carezza.
4. Dopo la macinazione, inizia l'impasto. Aiuta a influenzare le terminazioni nervose. Quando si impasta il movimento effettuato sulla linfa corrente. Il processo di impastamento è seguito da carezze, come nella fase di sfregamento.
La durata e l'intensità dei movimenti di impasto variano a seconda dello scopo del massaggio, ma in media impiegano cinque minuti.
5. Massaggia l'estremità della parte inferiore delle gambe con un leggero scuotimento (o vibrazione).
6. Dopo aver massaggiato lo stinco, il massaggiatore impasta il tendine di Achille, che si trova sopra il tallone. La durata dell'impasto è di trenta secondi - un minuto.
7. Il massaggiatore procede a massaggiare il piede stesso. Per eseguire un tale massaggio, vengono utilizzati il bordo del palmo, la schiena, le nocche e i pollici. Un massaggiatore esegue successivamente due tipi di movimenti: longitudinale e circolare. Non solo le superfici laterali e interne del piede sono esposte al massaggio, ma anche quella esterna.
Ogni dito viene massaggiato separatamente, con la gamba sollevata e tenuta con una mano (a meno che non venga utilizzato un rullo o un cuscinetto speciale). La caviglia viene impastata su ciascun lato e alla fine del massaggio, i movimenti passivi dell'articolazione vengono eseguiti dalle mani del massaggiatore: giri e movimenti circolari.
8. Nello stesso ordine, le azioni vengono eseguite sulla seconda tappa.
Lo scopo del massaggio si riflette nell'intensità e nella durata dei singoli elementi.
Il massaggio tonificante richiede velocità e movimenti forti. Allo stesso tempo, la durata del massaggio è ridotta a dieci minuti per ciascuna gamba e l'impastamento e la vibrazione richiedono un'attenzione speciale.
Un massaggio rilassante richiede tempo - 20 minuti su ciascuna gamba, movimenti delicati e senza fretta e uno sfregamento accurato. Ciò porta alla rimozione della fatica attraverso l'attivazione di processi di inibizione nel sistema nervoso.
II massaggio per la parte posteriore del piede
1. Il massaggiatore mette i palmi delle mani sulla caviglia. Le mani si muovono contemporaneamente lungo lo stinco fino alla coscia, quindi ritornano alle caviglie ai lati della gamba. Il movimento si ripete tre volte.
2. I palmi della caviglia, il massaggiatore esegue movimenti fluidi e sovrapposti a forma di semicerchio, sfregando la gamba e spostandosi di due centimetri lungo la gamba ad ogni movimento. Successivamente, le mani vengono restituite alla caviglia.
3. Il massaggiatore impasta i polpacci, eseguendo movimenti circolari con i pollici. La pressione sta gradualmente aumentando. Il massaggiatore si sposta lentamente verso la fossa poplitea, quindi ritorna alla stessa velocità.
4. Al centro del polpaccio la pressione delle dita viene eseguita come per dividere la muscolatura. Pertanto, si verifica il movimento verso l'alto della gamba fino al ginocchio, dopo di che la procedura viene ripetuta ancora una volta.
5. Il massaggiatore leviga la fossa poplitea con delicati movimenti in un cerchio.
6. La parte posteriore della coscia è rettificata con la base dei palmi con movimenti liberi.
7. Dall'alto verso il basso, il massaggiatore impasta i muscoli. Raggiungendo la fossa poplitea, attraverso la metà della coscia ritorna nella sua posizione originale e ripete la procedura.
8. Allo stesso modo impastare il caviale.
9. Per rilassare i muscoli, il massaggiatore solleva il polpaccio massaggiato fino a formare un angolo retto tra polpaccio e coscia, quindi, tenendo la caviglia, solleva la gamba e si abbassa delicatamente nella posizione originale.
10. Gamba massaggiata piegata al ginocchio. Il massaggiatore stringe la caviglia con le mani e si muove verso il ginocchio con movimenti di spinta graduali. È importante che la gamba rimanga in una posizione.
11. La gamba è ancora piegata, il massaggiatore la solleva e, tenendo la caviglia, gira delicatamente a destra e a sinistra.
12. Il massaggiatore fissa la parte bassa della schiena con una mano e preme la massa sui glutei con l'altra, quindi sostiene la gamba in posizione verticale.
13. Il massaggiatore tiene il piede con le mani e lo gira gradualmente in modo che le dita guardino verso l'alto. Ogni movimento viene eseguito lentamente e senza intoppi.
14. La gamba viene mantenuta nella stessa posizione, il massaggiatore mette la mano sulle dita dei piedi del massaggio e abbassa lentamente il piede. Successivamente, la gamba ritorna nella sua posizione originale.
15. Il massaggiatore inserisce leggermente il polpaccio tra le dita e si muove nella direzione della coscia dall'interno, quindi nella direzione opposta dall'esterno.
16. Il massaggiatore stringe le mani a pugni e batte sui polpacci e le cosce dall'esterno e dall'interno.
17. Il dorso della mano, il massaggiatore attraversa le stesse zone della fase precedente con il pugno.
18. La parte posteriore della massaggiatrice massaggia il polpaccio e la coscia.
19. Alla fine, il terapista esegue movimenti regolari con le mani, levigando la pelle dalla caviglia alla parte superiore della coscia.
III Massaggio della superficie anteriore delle gambe
1. Nella posizione iniziale, massaggiato si trova sulla schiena. Le sue gambe sono estese a livello del massaggiatore del ginocchio.
2. Le mani del massaggiatore si trovano sulle caviglie con le dita nella direzione delle ginocchia e si muovono dolcemente verso la parte superiore delle cosce. Nella direzione opposta, le braccia si muovono lungo le parti laterali della gamba.
3. Le dita del massaggiatore sono ben chiuse, eseguendo movimenti circolari dall'interno della caviglia, si sposta lentamente verso il ginocchio e ritorna di nuovo alla caviglia. Gli stessi movimenti vengono elaborati all'esterno.
4. Il massaggiatore esegue i movimenti di formicolio della parte inferiore della gamba e del polpaccio, pizzicando la pelle tra le falangi di due dita, il pollice e l'indice, spostandosi lentamente verso la rotula.
5. Il pollice massaggia i tessuti nell'area del ginocchio e allunga i muscoli sopra di esso. Movimenti leggeri e liberi levigano il ginocchio stesso.
6. Le mani del massaggiatore sono sopra il ginocchio e massaggiano la gamba con movimenti circolari.
7. Un massaggiatore impasta i muscoli del ginocchio con la base del palmo. In questo movimento, spingere leggermente verso l'alto il tessuto.
8. I fianchi della gamba sono massaggiati dall'esterno del palmo. Moto circolare con pressione. Successivamente, il massaggiatore leviga i lati, muovendosi lungo la parte inferiore della gamba e la caviglia fino al piede. Il piede è avvolto intorno alle braccia e lentamente massaggiato fino alla punta delle dita.
9. Il massaggiatore tocca il tessuto, scendendo dall'anca alla parte inferiore della gamba.
10. Con un pugno leggero, il massaggiatore va sul lato interno della coscia e della parte inferiore della gamba.
11. La coscia su entrambi i lati viene massaggiata toccando i movimenti dei lati esterni dei palmi.
12. Un massaggiatore tratta il lato interno della parte inferiore della gamba e della coscia toccando il dorso della mano.
13. Prima del completamento del massaggio, il piede viene accarezzato delicatamente su tutta la lunghezza della punta delle dita.
Come fare un massaggio ai piedi: consulenza professionale
• Per non macchiare la superficie di lavoro con olio per massaggi, posizionare i piedi su un asciugamano.
• Lascia riposare i piedi in un bagno caldo prima del massaggio. Se lo si desidera, vengono aggiunti all'acqua oli essenziali o schiuma liquida.
• Dopo l'immersione, rimuovere l'umidità in eccesso dai piedi. La pulizia extra fornirà un piede rilassante.
• Un ulteriore effetto sarà pulire i piedi con un asciugamano caldo.
• Per un massaggio ai piedi, scegliere una lozione o una crema adatta. Le lozioni sono più adatte per lavorare con la pelle indurita. Due o tre gocce di olio essenziale vengono aggiunte alle creme.
• Tra gli oli essenziali, oli di mandorle, eucalipto e lavanda sono usati per il massaggio ai piedi.
• Il massaggio porterà ulteriore piacere se la crema o l'olio sono leggermente riscaldati.
• Un ulteriore rilassamento fornirà musica piacevole e strumenti aromatizzanti nella stanza.
• Durante il massaggio, ad ogni piede viene dato lo stesso tempo. L'asimmetria è altamente indesiderabile.
• Per il relax, utilizzare la tecnica di massaggio lento e delicato.
• Libera la testa dai pensieri e rilassati.
• Non applicare sulla pelle molti mezzi di massaggio per evitare lo scivolamento delle mani.
• Le ginocchia non si stringono durante il massaggio, in modo da non impedire la circolazione sanguigna.
• Evitare il dolore.
• Per eliminare la pesantezza e il dolore alle gambe, utilizzare una crema riscaldante prima di iniziare il massaggio.
