La dieta del Cremlino si riferisce alle diete a basso contenuto di carboidrati. Si basa sull'assegnazione di unità convenzionali a ciascuno dei prodotti, che dovrebbero essere riconosciuti da una tabella speciale e conteggiati quando consumati.
Queste unità convenzionali indicano la quantità di carboidrati in grammi per 100 g di prodotto consumato. Cioè, al fine di controllarne il consumo, è necessario calcolare il "prezzo" di ciascun prodotto e il numero totale di unità convenzionali (cu) che vengono consumate al giorno. Questo importo non dovrebbe essere superiore alla norma stabilita, che è di 40 cu
Durata della dieta del Cremlino
Dieta del Cremlino Progettato per 2 settimane. Quando si osserva, il consumo di carne, pesce e verdure che non contengono carboidrati non è limitato. Tuttavia, va ricordato che con l'aumento dell'assunzione di proteine nel corpo, l'azoto si accumula, il che è molto dannoso. Inoltre, le proteine possono essere immagazzinate come grassi.
La dieta si basa sul principio di trasformare le riserve di grasso corporeo in glucosio, necessario per le sue funzioni vitali. Con la dieta del Cremlino, una quantità insufficiente di glucosio entra nel corpo umano con il cibo, il suo livello nel sangue scende e il corpo inizia a elaborare intensamente il grasso immagazzinato per ricostituire il glucosio.
Fasi della dieta del Cremlino
Dieta del Cremlino è costituito da più fasi. La prima dura almeno 2 settimane, durante le quali è necessario ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 °. e. al giorno. Ciò si ottiene con l'esclusione completa dalla dieta di frutta, prodotti farinacei, verdure amidacee (patate, mais) e dolci. Invece, puoi mangiare carne, pesce, uova, formaggio, burro in qualsiasi forma, senza limitare la quantità. Come dimostra la pratica, durante la prima fase, alcune persone che perdono peso perdono fino a 10 kg di peso in eccesso. Ma ci sono risultati molto meno impressionanti, tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Se la perdita di peso è lenta, è possibile estendere il primo stadio e se il suo ritmo è soddisfacente, è possibile passare allo stadio successivo.
Secondo stadio È associato alla graduale introduzione di verdure, quindi noci, semi e bacche. Ma al menu del primo stadio non puoi aggiungere più di 5 anni. e. a settimana, mentre dovrebbe essere regolarmente pesato, monitorare la regolarità del cibo (gli intervalli tra i pasti non devono superare le 6 ore) e non mangiare troppo. Se si nota un aumento di peso, è necessario tornare immediatamente al primo stadio. Se tutto va bene e rimane da perdere solo pochi chilogrammi, allora possiamo procedere alla terza fase.
Terza fasequando questi ultimi chili in più saranno scaricati, dovrebbe durare almeno 2-3 mesi. Più si allunga nel tempo, più stabile sarà l'effetto della dieta. In questa fase, puoi aggiungere 10 anni. e. a settimana. È nella terza fase che il peso perdente decide quanto carboidrati al giorno sarà accettabile per lui e non danneggerà la figura. Di norma, la maggior parte delle persone si ferma a 60 anni. e. al giorno e passa al passaggio successivo.
Quarta tappa È pericoloso per la probabilità di abbattere e tornare alle vecchie abitudini. Certo, a volte puoi permetterti un piccolo pezzo di torta, ma questo dovrebbe essere considerato un'eccezione alla regola.
Pro e contro della dieta del Cremlino
Gli indubbi vantaggi della dieta del Cremlino includono una perdita piuttosto rapida di chili in più in assenza della debilitante sensazione di fame insita nella maggior parte delle diete.
Il suo svantaggio è la presenza di controindicazioni, secondo le quali non può essere osservato da donne in gravidanza e persone che hanno malattie croniche di stomaco, sistema cardiovascolare, fegato e reni.
Non è consigliabile seguire la dieta del Cremlino per più di due settimane per evitare una diminuzione del tono muscolare e un aumento del colesterolo nel sangue.
Esempi di ricette dietetiche al Cremlino
Ti offriamo ricette per piatti che possono essere preparati seguendo la dieta del Cremlino.
Zuppa Di Broccoli Di Gamberetti (la ricetta è progettata per 4 persone, ciascuna delle quali è stimata in 6 c.u.)
ingredienti:
1. broccoli - 500 gr.,
2. burro - 30 gr.,
3. gamberetti pelati - 4 pezzi,
4. brodo vegetale - 1 l.,
5. crema - 200 gr.,
6. succo di limone;
7. noce moscata grattugiata;
8. pepe nero macinato;
9. prezzemolo e uno spicchio d'aglio;
10. cipolla - 1 pz.,
11. sale qb.
Metodo di cottura:
1. Sbucciate i broccoli, lavateli e divideteli in infiorescenze, sbucciate e sbucciate la cipolla e l'aglio e tagliateli a cubetti.
2. In una casseruola, friggere le cipolle nel burro, quindi aggiungere l'aglio e friggere un po 'di più.
3. Versare il brodo vegetale nella padella, aggiungere le infiorescenze di broccoli e cuocere per circa 10 minuti con il coperchio chiuso.
4. Aggiungere 150 grammi di panna, quindi utilizzare un frullatore per macinare il contenuto della padella in una purea, quindi bollire di nuovo la zuppa e condirla con succo di limone, sale, pepe nero macinato e noce moscata.
5. Metti i gamberi in una pentola con la zuppa e il calore, quindi frusta con cura la crema rimanente.
6. Versare la zuppa nei piatti, aggiungendo la panna a ogni pezzettino e decorando con foglie di prezzemolo.
Fragole Con Panna (la ricetta è progettata per 4 porzioni, ciascuna delle quali è stimata in 16 c.u.)
ingredienti:
1. fragole - 700 gr.,
2. liquore - 30 gr.,
3. crema grassa - 250 gr.,
4. diversi rami di melissa,
5. zucchero - 100 gr.
Metodo di cottura:
1. Dopo aver lavato le fragole e averle asciugate su un tovagliolo di carta e averle sbucciate di foglie e gambi, metterle in una ciotola profonda.
2. Mescolare il liquore con 75 gr. zucchero, aggiungerlo alle bacche e, mescolando delicatamente, lasciare per 15 minuti in frigorifero.
3. Dopo aver lavato la melissa e aver raccolto le foglie, tritarla finemente. Montare la panna in una schiuma rigogliosa, aggiungendo gradualmente zucchero e melissa tritata.
4. Dopo aver spalmato le fragole in una ciotola, coprire le bacche con panna montata e decorare con foglie di melissa.
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