Alla Borisovna Pugacheva una volta cantava una canzone che i re potevano tutti. Si scopre non solo i re, ma anche le regine, se solo vogliono. Che lei stessa, come regina della musica pop russa, ha dimostrato: in un tempo piuttosto breve, la Diva è riuscita a perdere diverse decine di chilogrammi. Ora il suo corpo è magro, la sua andatura è leggera e sembra incredibile. Nel corso della sua vita, Alla ha provato più di una dozzina di diete diverse, ma le più efficaci e amate erano il cetriolo e le erbe, che, per inciso, ha inventato se stessa.
Dieta Pugacheva - descrizione e principi generali
Le diete a base di erbe e cetrioli di Alla Pugacheva appartengono al metodo espresso per perdere peso. Quando hai bisogno di perdere qualche chilo prima delle vacanze, un evento importante o sfoggiati in nuovi vestiti: jeans eleganti o un vestito alla moda. L'essenza della dieta a base di erbe è l'uso di un cocktail appositamente preparato. Si basa su kefir e verdure a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi - cetrioli, lattuga, aneto, sedano, prezzemolo, coriandolo - tutti gli ingredienti un po 'o un grosso mazzo di verdure in aggiunta a kefir e cetrioli. Un giorno richiederà mezzo litro di kefir. Solo un cocktail appena preparato ha un magico effetto calorico, quindi la miscela dovrà essere preparata prima di ogni utilizzo.
Per fare questo, tritare finemente i cetrioli (o grattugiare finemente), le verdure, diluire con kefir e mescolare. Per rendere la miscela più omogenea e più piacevole da bere, puoi mescolarla in un frullatore. La bevanda è pronta Non salare. Mangia senza un programma, in qualsiasi momento quando vuoi mangiare, ma non di notte. La durata della dieta è di 3-5 giorni, non più di sette giorni.
La dieta dei cetrioli è in qualche modo simile alle erbe, ma invece di un cocktail, usa un'insalata di cetrioli e verdure senza sale, condita con un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi, yogurt naturale o kefir. Per un giorno, hai bisogno di 1 kg di cetrioli, un grosso mazzo di erbe e 30 grammi di panna acida a basso contenuto di grassi. Si consiglia di consumare l'insalata nei seguenti intervalli di tempo:
- 12.00-13.00 h;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 h.
La dieta non dura più di dieci giorni. Ad ogni pasto è permesso mangiare una piccola fetta di pane integrale. Di notte puoi mangiare un'arancia o una mela. A seconda del peso iniziale, in una settimana si possono perdere fino a otto chilogrammi di peso.
E nel primo e nel secondo caso, gli ingredienti principali sono erbe e cetrioli, che sono considerati una ricca fonte di oligoelementi e vitamine necessarie al corpo. I cetrioli hanno un effetto benefico sul processo di digestione, contribuiscono alla normalizzazione dell'equilibrio sale-acqua e acido-base nel corpo e rimuovono l'acqua in eccesso. Inoltre, i cetrioli contengono acido tartronico, che rallenta il processo in cui i carboidrati nel corpo vengono trasformati in grassi.
Dieta Pugacheva - quali alimenti posso mangiare
- cetrioli;
- carote;
- mele verdi;
- insalata;
- zucca;
- pesche;
- cipolle - verde e cipolle;
- fagiolini;
- cavolo;
- peperone;
- eventuali verdure;
- prodotti lattiero-caseari magri o magri.
Dieta Pugacheva: quali alimenti non possono essere consumati
Oltre a un cocktail (con una dieta a base di erbe) e un'insalata con un cetriolo, non puoi più mangiare alcun cibo (a meno che non sia menzionato nella dieta stessa). Si consiglia inoltre di bere acqua naturale. Per il gusto, al posto del sale, il succo di limone può essere aggiunto a un cocktail o insalata di cetriolo.
Dieta Pugacheva - esempi del menu
Con l'intolleranza individuale di cetrioli o prodotti lattiero-caseari, così come se il kefir e le verdure sono stufi, ma hai ancora la forza di continuare la dieta, puoi usare altre verdure e frutta per i cocktail e sostituire il kefir con latte, acqua, succo di mela. Alcune ricette richiedono la spremitura del succo. Se lo si desidera, il succo non può essere spremuto, ma tritato verdure o frutta con un frullatore allo stato di purea. Invece di cocktail, puoi mangiare prodotti crudi, bolliti o cotti dall'elenco consentito.
Cocktail Di Succo Di Pomodoro
Ingredienti: 0,5 l di succo di pomodoro, 300 ml di acqua bollita, aneto (verdure), 1-2 cucchiai di olio d'oliva.
Metodo di cottura
Diluire il succo di pomodoro con acqua, aggiungere verdure tritate finemente e olio d'oliva. Mescolare con un cucchiaio o mescolare in un frullatore.
Cocktail di zucca con mirtilli rossi
Ingredienti: un bicchiere di succo di mirtillo e acqua bollita, 1 kg di zucca.
Metodo di cottura
Spremi il succo dalla zucca - usando uno spremiagrumi o manualmente, strofinandolo su una grattugia fine. Aggiungi acqua con succo di mirtillo rosso. Mescolare. Invece del succo di mirtillo, puoi usare le bacche di mirtillo, strofinate attraverso un setaccio.
Cocktail di carote
Ingredienti: 1 arancia, ½ kg di carote, ½ limone (succo), ½ tazza di kefir, 1 cucchiaino. miele naturale.
Metodo di cottura
Grattugiate finemente le carote, spremete il succo. Spremere il succo di limone e arancia. Mescola tutto con miele e kefir.
Cocktail al latte e limone
Ingredienti: 2 limoni, 1 tavolo. logge. miele naturale, 1 litro di latte.
Metodo di cottura:
Raffredda il latte. Spremere il succo di limoni, mescolare con miele e latte e sbattere con un mixer fino a quando la schiuma. Bevi attraverso una cannuccia.
Cocktail di verdure e kvas
Ingredienti: 0,5 l di kvas fatto in casa, 500 g di carote, 100 g di radice di sedano, prezzemolo.
Metodo di cottura
Separatamente, grattugiare carote e sedano, spremere il succo. Mescolare con kvas. Tritare finemente il prezzemolo in un bicchiere con un cocktail.
Cocktail al mirtillo rosso
Ingredienti: 300 ml di latte freddo, un bicchiere di bacche di mirtillo rosso (o succo).
Metodo di cottura
Macinare le bacche di mirtillo rosso con un frullatore in purè di patate, mescolare con il latte.
Dieta Pugacheva - consigli utili e recensioni
La dieta di Alla Pugacheva è classificata come dieta rigorosa. Pertanto, per i principianti, si consiglia di organizzare giorni di digiuno di un giorno, ad esempio una volta alla settimana. Quindi puoi monitorare la reazione del tuo corpo, valutare il tuo benessere, vedere se la dieta provoca una sensazione di fame e se può essere superata. Inoltre, se tutto va bene, senza molto disagio, puoi aumentare la durata della dieta da tre a cinque giorni senza danni alla salute. Durante questo periodo, si verificherà una facile pulizia dell'intestino e delle articolazioni, le tossine lasceranno il corpo, il che influenzerà istantaneamente l'aspetto - la pelle si levigerà e brillerà e un rossore brillerà sulle guance. Dopo essere tornati alla normale alimentazione, i chilogrammi, di norma, non ritornano. Ma per questo, è sistematicamente necessario allenare il corpo con l'attività fisica - organizzare lunghe passeggiate o frequentare lezioni di fitness, aerobica, Pilates.
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