Dieta 3 3 3 - descrizione e principi generali
Molti di noi iniziano a preoccuparsi quando, alla vigilia di un evento festivo su un vestito preferito, la cerniera non si allaccia. Non fatevi prendere dal panico! Per te, esiste una dieta speciale 3 3 3, che ti consente di sbarazzarti dei chili in più in pochi giorni. Potresti aver sentito parlare dei "modelli dietetici" o delle "ballerine dietetiche": questa è la nostra opzione. Puoi trovare altri nomi: la dieta di Limes Vaikule o Margarita la regina. Puoi chiamarlo come è conveniente, ma tutte queste opzioni sono molto simili alla dieta 3-3-3 (9 giorni), chiamata anche dal numero di ingredienti di base.
È interessante notare che la cifra "3" è fondamentale qui, non solo per la durata, ma è anche cibo tre volte al giorno, dopo tre ore, tre giorni di fila con determinati alimenti. Immagina che ci siano anche tre prodotti principali: mele, farina d'avena e ricotta. Applicare una dieta preferibilmente non più di una volta ogni due mesi. Può essere un'emergenza, precisamente quando è davvero urgentemente necessario per rimettersi in forma. Osservare eventuali opzioni per la dieta 3 3 3 non è così semplice. È un peccato, ovviamente, che la dieta espressa di tre giorni non dia un effetto duraturo e duraturo.
Il peso diminuisce rapidamente, ma può anche tornare rapidamente. Ma in 9 giorni puoi correggere completamente il risultato, aggiungendo uova ai prodotti e alternandole con la ricotta. La dieta assomiglia a questo: un uovo sodo alla volta, quindi dopo tre ore - 200 grammi di ricotta. E così via Puoi bere solo acqua e tè, senza zucchero, è preferibile scegliere varietà verdi. Se dopo la fine della dieta aderire ad almeno alcune restrizioni dietetiche, per esempio. Per escludere la farina e limitarsi ai dolci, è molto più facile mantenersi in buona forma.
Dieta 3 3 3 - quali alimenti puoi mangiare
Vale la pena notare che, come con tutte le varianti di diete, è necessario prestare particolare attenzione a bere: è necessario bere molto e spesso. Un'acqua pulita semplice è auspicabile se nel menu non sono presenti altre bevande. La quantità di acqua dovrebbe essere di almeno 1,5-2 litri. Oltre ai prodotti citati, ci sono molte altre opzioni per perdere peso 3 3 3. Più in dettaglio, vorrei prendere in considerazione le opzioni con tali prodotti: riso, verdure, carne bollita e miele. Questa selezione, se correttamente distribuita su più giorni, può produrre risultati eccellenti. È necessario dividerlo in più fasi secondo un determinato sistema.
Dieta 3 3 3 - quali alimenti non possono essere consumati
La dieta è il principio principale della perdita di peso. È necessario seguire rigorosamente le raccomandazioni e non ritirarsi nemmeno un po '. Non illuderti, altrimenti il risultato del tormento non sarà in grado di soddisfare. Dimentica torte, panini, pasticcini e persino pane per un po '. Non per noi in questo momento cibi grassi e salati. Bisogna anche sedersi sulla "razione secca" in termini di alcol.
Dieta 3 3 3 - esempi di menu
Considera tutte e tre le fasi della dieta 3 3 3 in modo più dettagliato.
Quindi, fase 1: tutti e tre i giorni nel nostro menu saranno solo acqua di riso e miele. Scegliamo solo riso a grani lunghi e solo varietà bianche, poiché il marrone selvatico non darà l'effetto desiderato.
Per 1 giorno alla sera, versare 250 grammi di riso con acqua e aggiungere 3 cucchiai di miele. Prendiamo acqua non gassata, non alcalina e, naturalmente, purificata. Al mattino, piega il riso in uno scolapasta e lava l'amido dai cereali. Ci spostiamo in una pentola adatta e versiamo esattamente il doppio dell'acqua rispetto al riso. Cuocere per 15 minuti. Dividi il riso cotto in 5 parti e mangia durante il giorno. Ultimo pasto fatto intorno alle 20:00.
La sensazione di fame non dovrebbe disturbare molto, parallelamente al riso beviamo una grande quantità di acqua.
Inoltre, durante il giorno devi mangiare 3 cucchiaini di miele (solo un cucchiaio). L'acqua potabile dovrebbe anche essere bevuta a intervalli regolari in modo uniforme. La sera, bere molto non vale la pena, così come è. Dopo l'ultimo pasto, puoi bere solo 1 bicchiere d'acqua di notte.
Come funziona?
In questo caso, il riso svolge il ruolo di eterosorbente, liberando l'intestino da tossine e tossine.
Fase 2: Ora per tre giorni i nostri compagni saranno pollo o pesce, acqua e miele.
Il primo giorno, fai bollire un pollo di peso compreso tra 1200 e 1300 grammi o pesce magro di tipo merluzzo. Puoi usare spigole, pollock, ecc. La dieta consisterà in pesce o carne, acqua e miele.
Bollire in una doppia caldaia carne o pesce, dividere in parti. Al mattino, bere 1 bicchiere d'acqua e iniziare la colazione. Dal pollo per rimuovere la pelle e prendere, ad esempio, un'intera gamba o ala.
Questa sarà la quinta parte del volume totale. Quindi continuiamo per tutto il giorno, separando la carne dalle ossa, mescolandola e mangiando in 5 ricevimenti. L'ultima volta - entro e non oltre le 19.00 e le 20.00, poi un bicchiere d'acqua. Il pesce non salato bollito non è così gustoso: cospargilo con succo di limone e aggiungi prezzemolo o aneto.
Alternare giorni di pollo e pesce da soli per tre giorni. Non dimenticare di mangiare miele con cucchiai e bere acqua.
Come funziona?
Vengono ingerite solo proteine. Grassi che il corpo è costretto a prendere dalle sue riserve. Questo modo di nutrirti ti permetterà di sbarazzarti di 9-9 chili in 9 giorni.
Fase 3: 3 giorni di verdure, acqua e miele
Al mattino, prepara 1 kg di verdure e i tradizionali tre cucchiai di miele. È meglio scegliere specie bianche e verdi: cavoli, zucchine, cipolle, zucca. Carote, barbabietole, pomodori adatti, dalla quantità di prodotti meno verdi. Una libbra di verdure bollite o stufate in acqua, il resto sarà usato per cucinare i pennelli per lattuga.
Ricetta Brush per insalata
Ingredienti: barbabietole crude e = carote, (1 pezzo ciascuno), cavolo bianco, verdure fresche, succo di limone, acqua e olio d'oliva (1 cucchiaio ciascuno).
Metodo di cottura
Puliamo le verdure e strofiniamo le radici su una grattugia grossa, tritiamo il cavolo, tritiamo le verdure. Mescolare il succo di limone con olio d'oliva e acqua.
Verdure in umido divise in tre parti e alternare il piatto con l'insalata. Beviamo acqua e mangiamo miele.
Come funzionano questi prodotti?
Di conseguenza, il corpo reintegra il complesso vitaminico e il pennello di lattuga pulisce anche l'intestino, riducendo il volume dello stomaco.
Dieta Kefir 3-3-3
Un'altra comoda opzione dietetica 3 3 3 - kefir. In questo caso, viene utilizzato un solo prodotto per tre giorni.
Fase 1 - tre giorni bevono solo 2 litri di kefir, puoi persino ingrassare, perché il grasso è necessario per l'assorbimento del calcio nel corpo.
Fase 2 - preparare 1 kg di vinaigrette o zuppa di verdure sull'acqua. Sale, i grassi sono praticamente esclusi. Puoi usare solo 1 cucchiaio di olio vegetale (15 grammi). La fibra dalle verdure rimuove le tossine dal corpo.
Fase 3 - Durante il giorno, mangia mezzo chilo di pollo bollito o altri uccelli magri. Durante questa dieta, a volte puoi bere brodi di fianchi o erbe invece di acqua - camomilla, menta.
Se sei pronto a provare questo metodo, dì mentalmente addio a 6-7 chilogrammi di peso in eccesso.
Menu della dieta di 3 prodotti: farina d'avena, mela, ricotta (miele aggiunto)
Colazione: farina d'avena o cereali istantanei, mele medie (2 articoli).
Pranzo: un piatto di farina d'avena in qualsiasi forma con un cucchiaio di miele e 3 piccole mele. Ricotta per un importo di 100 grammi.
Cena: 200 gr. massa di cagliata, 4 mele.
Dieta 3 3 3 - consigli e recensioni utili
Se il tuo stomaco non funziona perfettamente, per utilizzare la dieta kefir è necessario consultare il medico. Per bruciore di stomaco o altre anomalie, presta attenzione al kefir: qual è la sua durata? Non è consigliabile utilizzare un prodotto che ha più di 3 giorni. Se non hai tempo per lo shopping tutti i giorni, puoi cucinare il kefir da solo. Per 1 litro di latte vengono utilizzati 3 cucchiaini di fungo kefir. Per la preparazione del giovane kefir ci vorranno 12-16 ore. Il prodotto utile aumenta l'immunità e migliora la microflora intestinale.
Qual è la dieta migliore da usare?
Nelle risposte dei coraggiosi, "seduti" su diete diverse, si nota ambiguamente che la cosa migliore è una dieta che non provi una fame dolorosa. Il numero di chilogrammi rimasti può essere molto diverso. Puoi continuare la dieta 3 3 3 fino a quando non senti l'effetto e non sei soddisfatto del risultato, ripetendo il ciclo non più di tre volte. Il relativo equilibrio nutrizionale contribuisce al fatto che ti sentirai pieno di energia. Questo è il motivo per cui viene spesso utilizzato dalle ballerine che, come sappiamo, impiegano molta energia sul lavoro.
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