Dieta per una rapida perdita di peso - una descrizione e principi generali
Le persone ricorrono alle diete per una rapida perdita di peso quando è necessario perdere qualche chilo in più in un breve periodo di tempo. In effetti, se una o un'altra dieta viene osservata correttamente, si può facilmente ottenere il risultato desiderato. Tuttavia, per risolverlo, è necessario uscire lentamente dalla dieta, limitare l'uso di prodotti dannosi e alla fine è meglio abbandonarli completamente. Mentre si segue una dieta, si raccomanda di aumentare l'attività fisica, praticare sport, muoversi di più. Per evitare la disidratazione, è necessario consumare una grande quantità di acqua, poiché la prima cosa di cui il corpo cerca di liberarsi durante la perdita di peso è fluida e anche la massa muscolare è ridotta. Il corpo si è separato dal grasso in modo meno volenteroso e rapido.
Naturalmente, la perdita di centimetri in più è un enorme vantaggio delle diete, ma ci sono alcuni avvertimenti. La dieta per una rapida perdita di peso non può essere utilizzata per un lungo periodo di tempo, poiché il corpo manca di nutrienti. Dopo una dieta, non dovresti mangiare troppo, mangiare prima di coricarti e ti consigliamo di continuare a muoverti molto, mantenendo l'attività fisica. Tali diete non possono essere praticate troppo spesso, c'è il rischio di aumentare l'irritabilità, interrompere il metabolismo e il tratto digestivo. Queste semplici regole ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato.
Dieta per dimagrire rapidamente N. 1: dieta di avena
La dieta dell'avena, oltre a sbarazzarsi di chilogrammi inutili, ha un effetto benefico sullo stato del tratto gastrointestinale. I carboidrati complessi, che fanno parte della farina d'avena, che, a differenza di quelli semplici, vengono assorbiti a lungo, sono una fonte di energia per il corpo e danno anche una sensazione di sazietà. L'amido avvolge le pareti del tratto digestivo, ripristinandone il lavoro. La fibra rimuove i prodotti metabolici e le tossine. La farina d'avena è ricca di oligoelementi, minerali, vitamine (A, B).
Seguire una dieta a base di avena richiede solo farina d'avena, ma alcuni altri alimenti sono inclusi per soddisfare il fabbisogno proteico e di grasso corporeo. Prima di iniziare la dieta dell'avena, si consiglia di avere una giornata di pulizia del riso. Al mattino devi bere la gelatina di riso. Puoi tornare alla tua solita dieta dopo 5 ore. Nella dieta in questo giorno possono esserci prodotti tranne farina, dolci, grassi. 5 ore prima di coricarsi, devi smettere di mangiare. La gelatina di riso viene preparata come segue: versare quattro cucchiai di riso durante la notte con un litro d'acqua, far bollire nella stessa acqua per 1 ora al mattino.
Dopo una giornata di pulizia, puoi procedere alla dieta stessa. Il principio è semplice: solo i fiocchi d'avena dovrebbero essere consumati nei tre pasti principali. Durante le pause, puoi mangiare varie verdure e frutta (tranne uva, patate, banane). Puoi bere solo un'ora e mezza dopo aver mangiato la farina d'avena. Non è consentito condire la farina d'avena. Il risultato della dieta è meno tre chilogrammi a settimana. Questa dieta può essere utilizzata come dimissione (1 giorno).
Dieta per dimagrire rapidamente N. 2: dieta a banana
Nonostante l'alto contenuto calorico, le banane sono una fonte di vari minerali, vitamine e fibre. Non contengono grassi, il che rende impossibile aumentare il colesterolo. Una dieta a base di banana è adatta a coloro che vogliono perdere peso e sarà anche utile per le persone con problemi intestinali con gastrite, obesità e diabete. Ci sono due opzioni per questa dieta per la perdita di peso.
Opzione 1: dieta a base di latte di banana
Progettato per 3-4 giorni, ti consente di perdere fino a tre chilogrammi. Il principio della dieta è questo: per tutto il giorno puoi bere tre bicchieri di latte scremato e mangiare tre banane. Questo numero di prodotti è diviso in un numero conveniente di ricevimenti. Puoi preparare yogurt o un cocktail. È consentito bere tè (verde) e acqua. Con intolleranza al latte, può essere sostituito con kefir (1%).
Opzione 2 dieta di banane:
Opzione meno dura, ma allo stesso tempo non meno efficace. Il possibile risultato è di 7 kg in 3-7 giorni. Per tutto il giorno devi mangiare un chilo e mezzo di banane, bere tè verde, acqua nella quantità desiderata. Le banane contengono poche proteine, quindi dal sesto giorno di dieta puoi aggiungere 2 uova (bollite) alla dieta.
Dieta per una rapida perdita di peso n. 3: dieta con cetrioli
Nei mesi estivi, la natura offre molte verdure e frutta fresche, che hanno una varietà di proprietà curative. Uno dei suoi doni più preziosi è un cetriolo. Questo ortaggio è ricco di fibre vegetali, che ha un effetto benefico sul corpo. La dieta del cetriolo si basa sull'uso di grandi quantità di questo frutto verde. Il principio della sua azione è quello di purificare l'intestino e regolare l'equilibrio sale-acqua con la fibra. Inoltre, questa dieta aiuta a purificare la pelle, stimola il metabolismo e la digestione. Il cetriolo è composto per il 95% di acqua, quindi è un diuretico. A causa di ciò, le tossine e le tossine vengono rimosse dal corpo.
La dieta dura 7 giorni. La base è un'insalata speciale, che devi mangiare in tre dosi. Si prepara come segue: tagliare un chilo di cetrioli abbastanza grande, condire con panna acida (30 grammi) o maionese. Aggiungi verdure a piacere. Per non ridurre l'efficacia della dieta, è meglio non salare l'insalata. Devi mangiarlo tre volte alle 12-14, 17 e 20 ore. Al mattino puoi bere un caffè e una colazione facile (non più di 200 kcal). Di notte, puoi mangiare una grande mela o due arance. L'efficacia della dieta è molto alta. Per 7 giorni, puoi perdere 5 kg di peso. Dieta cetriolo - dieta mono. Prima di usarlo, dovresti consultare un medico.
Dieta per una rapida perdita di peso n. 4: dieta a base di carne
Le diete proteiche sono state a lungo popolari tra coloro che vogliono perdere peso. Ma, a differenza di altri, la dieta a base di carne è più breve - 10 giorni. Fatta salva questa dieta, si consiglia di mangiare qualsiasi tipo di carne. Si consiglia di non lasciarsi coinvolgere dalla carne fritta; usare solo olio d'oliva durante la frittura. Oltre a carne, sono ammessi uova, verdure e pesce. Puoi bere acqua minerale, tè, caffè (non dolce). Si consiglia di consumare insalate senza sale, con olio d'oliva o succo di limone.
La dieta dovrebbe consistere in 5 pasti con porzioni della stessa dimensione. Dopo 8 ore è vietato mangiare. Puoi bere mezz'ora dopo aver mangiato. Con una dieta a base di carne, sono vietati i seguenti alimenti: qualsiasi prodotto a base di farina, pane, frutta, zucchero, carote, cereali, patate, mais, qualsiasi prodotto caseario, bevande zuccherate e alcool.
I benefici di una dieta a base di carne: assumere abbastanza nutrienti, minerali e vitamine e se si aumenta l'attività fisica, i muscoli e il sistema scheletrico si rafforzano. Il rispetto di questo sistema alimentare non è accompagnato dalla fame. Contro di una dieta a base di carne: esiste il rischio di problemi di stomaco e può verificarsi carenza di carboidrati in affaticamento, mal di testa e cattivo umore.
Per 10 giorni a seguito di una dieta a base di carne, puoi perdere 5 kg di peso. Non è consigliabile prolungare la dieta per un periodo più lungo. Questo sistema alimentare non è adatto a minori e anziani, persone con malattie renali e malattie croniche.
Dieta per dimagrire rapidamente N. 5: Dieta vegetale
La dieta vegetale non è solo salutare, ma anche molto gustosa. Può durare da tre giorni a un mese. Non è consigliato più di un mese per usarlo, il risultato è da due a sette chilogrammi. La dieta vegetale è utile per le persone inclini all'ipertensione e al sovrappeso. È meglio osservarlo in estate o all'inizio dell'autunno, quando ci sono molte verdure fresche e il prezzo è basso. Si sconsiglia di ripetere le diete più di una volta all'anno.
Il menu giornaliero di questa dieta deve includere un chilo e mezzo di verdure fresche (escluse le patate), frutta fresca, latte magro, kefir, yogurt dietetici, ricotta, pane di segale e avena. Le verdure devono essere diversificate il più possibile. È meglio mangiare verdure crude ed è vietato friggerle. Insalate condite con olio d'oliva. Puoi anche cucinare minestre su brodo vegetale. Prima di seguire una dieta, si consiglia di consultare un medico.
Dieta per una rapida perdita di peso - consigli e recensioni utili
Quando si combatte l'eccesso di peso, l'arma più potente è la corretta alimentazione. Dopotutto, la comparsa di chilogrammi indesiderati è spesso direttamente correlata precisamente a un'alimentazione squilibrata e impropria. Appena iniziato a mangiare bene, puoi riportare il tuo peso alla normalità per molto tempo. Per ridurre l'appetito, si raccomanda di aumentare l'attività fisica, di praticare passeggiate all'aria aperta. Il fatto che ci sia abbastanza da mangiare per perdere peso non è affidabile. Se vuoi perdere peso e conservare il risultato per molto tempo, devi familiarizzare con i principi di una corretta alimentazione.
Ogni giorno devi mangiare frutta e verdura in forma fresca, bollita o sotto forma di succhi di frutta. È un'ottima fonte di molte sostanze benefiche. Devi bere molti liquidi: tè non molto dolce, acqua minerale, succhi altamente diluiti. Il cibo dovrebbe essere consumato in modo concentrato e lento. Gli alimenti devono essere a basso contenuto di grassi, salsicce e prodotti a base di carne devono essere magri e oli vegetali di alta qualità (colza, olive). Mangia vario: puoi mangiare qualsiasi cibo, ma solo con moderazione. Le cene di carne frequenti dovrebbero essere scartate. I prodotti a base di cereali sono raccomandati ogni giorno per l'uso: cereali per la colazione, pane integrale, pasta. Per la cottura, puoi usare farina grossolana.
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