sotto insonnia capire il disturbo, che si manifesta in difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno. I fenomeni associati ai disturbi del sonno sono abbastanza comuni. Quindi, secondo le statistiche mediche, circa l'8-15% della popolazione adulta del mondo lamenta un sonno scarso o insufficiente; Il 9-11% usa regolarmente ipnotici sedativi (tra gli anziani, questa cifra è molto più alta).
I disturbi del sonno possono colpire persone di qualsiasi età. Tuttavia, alcuni di essi sono caratteristici per determinate fasce d'età. Stiamo parlando di bagnare il letto, paure notturne e sonnambulismo nei bambini e negli adolescenti, insonnia o sonnolenza patologica negli anziani.
Insonnia - Cause
Se una persona è sana, allora può avere insonnia temporanea causata da una varietà di ragioni: eccitazione nervosa eccessiva, sovraccarico, azione dei farmaci neurotropici, eccesso di cibo, malessere, rumore, ecc. Inoltre, la durata e la qualità del sonno possono essere compromesse a causa di turni di lavoro, voli con cambio di fuso orario, ecc.
Insonnia - Sintomi
L'insonnia è caratterizzata da una riduzione della durata del sonno. I problemi di sonno più comuni si stanno addormentando. Una persona in buona salute ha bisogno di circa 3 a 10 minuti per addormentarsi e l'insonnia soffre fino a 2 ore o più. Non appena una persona del genere è a letto, non ha voglia di dormire a causa di pensieri e ricordi dolorosi, inizia a cercare una posa comoda. Se si verifica un sonno, viene interrotto dal minimo suono.
Anche un problema frequente sono i risvegli notturni, quando una persona si sveglia nel cuore della notte e non può quindi addormentarsi a lungo. La ragione di tali risvegli può essere sia fattori esterni (ad esempio rumore) che interni (incubo, dolore, minzione frequente, ecc. ). Questi fattori possono causare il risveglio e le persone sane che dormono bene. Tuttavia, i pazienti con disturbi del sonno hanno una soglia ridotta per il risveglio e un difficile processo di addormentarsi dopo di esso.
C'è anche il problema del risveglio mattutino, che porta a una diminuzione della capacità lavorativa dei pazienti, a una sensazione di "sopraffazione" e non soddisfatta del loro sonno.
Insonnia - Diagnosi
La diagnosi di insonnia dovrebbe tenere conto di tutte le informazioni sull'anamnesi, compresa una valutazione di uno stereotipo cronobiologico individuale ("gufo", "allodola" o "piccione") e la sua conformità allo stile di vita.
La base principale per la diagnosi di insonnia sono i risultati di uno studio psicologico del paziente. Inoltre, in questo caso è importante uno studio polisonnografico, inclusa la registrazione simultanea di numerosi parametri: elettroencefalografia, elettromiografia, elettrooculografia, che insieme costituiscono il set minimo necessario per valutare la struttura del sonno.
Insonnia - trattamento e prevenzione
Le tattiche e le strategie terapeutiche per l'insonnia sono determinate dalle sue cause. Il trattamento dell'insonnia consiste nell'eliminazione dei fattori che lo hanno causato e nell'attuazione di misure per normalizzare il sonno, che sono rappresentate da metodi di trattamento medicinali e non farmacologici.
Per il trattamento dell'insonnia con metodi non farmacologici, prima di tutto, è necessario:
- non mangiare cibi contenenti caffeina e stimolanti;
- rifiutare le cene tardive, soprattutto da piatti piccanti;
- fornire un livello sufficiente di attività motoria;
- per attivare la melatonina - una sostanza speciale, che è un sonnifero naturale, devi dormire nel buio e nel silenzio;
- vai a letto e svegliati allo stesso tempo;
- non dormire durante il giorno;
- consultare uno psicologo se l'insonnia è associata a un problema psicologico.
Nel trattamento con metodi medicinali, dovrebbe essere data la preferenza ai preparati a base di erbe, che possono essere facilmente annullati in seguito. In generale, la durata dell'assunzione di sonniferi non deve superare le 3 settimane. Durante questo periodo, è possibile scoprire le cause dell'insonnia e la dipendenza non ha il tempo di formarsi.
