A volte è difficile per le donne in gravidanza affrontare il cambiamento delle abitudini alimentari e non meno difficile con le abitudini stabilite.
Cosa fa una donna, ad esempio, ogni mattina iniziando la giornata con una tazza di caffè aromatico se scopre che ora sta portando il suo bambino sotto il suo cuore?
Cosa fare
È possibile che una donna incinta beva caffè o ciò influirà negativamente sulla sua salute e sulla salute del bambino?
Le donne incinte possono bere il caffè? L'opinione di medici, consigli, restrizioni
Le questioni relative all'alimentazione e allo stile di vita di una donna incinta spesso causano polemiche tra i parenti della futura madre e in vari forum.
Il caffè è considerato lontano da una bevanda salutare. Dai vasi di caffè si restringono, la pressione sanguigna aumenta e la frequenza cardiaca aumenta. Qui sta la principale insidia, dal momento che le donne incinte hanno spesso una bassa pressione sanguigna e come posso rifiutare una tazza della tua bevanda preferita, che in questo caso sembra essere solo benefica?
I più grandi studi su questo argomento sono stati condotti presso l'American College of Obstetricians and Gynecologists. Nel 2010, è stata presa una decisione inequivocabile che una piccola quantità di caffeina non può influenzare seriamente il decorso e l'esito della gravidanza e non peggiora lo stato di salute della futura mamma e del suo bambino. Secondo gli studi, la dose massima giornaliera di caffeina non deve superare i 200 mg al giorno per una donna assolutamente sana che non era stata disturbata prima con problemi cardiaci, vasi sanguigni, non soffriva di edema o ipertensione. Dovrebbe essere chiaro che la forza e i tipi di bevande contenenti caffeina sono molto diversi, quindi considera quelli principali.
Se traduci 200 mg di caffeina in un ml di bevanda, si scopre che puoi bere una donna incinta senza superare il seguente volume:
• 94 ml di caffè espresso;
• 750 ml di caffè istantaneo;
• 1 litro di tè nero.
L'eccesso regolare della quantità massima consentita di caffeina che entra nel corpo femminile della donna incinta porta a un aumento quasi doppio nei casi di aborto, in altri casi i neonati soffrono di perdita di peso e ipossia. Il caffè può causare un aborto in qualsiasi momento, ma nel primo trimestre, questa cifra aumenta ancora a 2,4 volte rispetto al numero di aborti spontanei tra le donne che non avevano caffeina nella loro dieta.
Sulla base di questi studi, i medici non raccomandano di bere caffè durante la gravidanza o almeno assicurarsi che la dose giornaliera di caffeina non venga superata.
Che tipo di caffè possono bere le donne in gravidanza? Ricette Caffè Sicuro
Durante la gravidanza, il desiderio naturale della donna è di condurre lo stile di vita più corretto e sano. Ma scoppi ormonali, un brusco cambiamento di umore e abitudini di gusto a volte interferiscono con la futura mamma per proteggersi dal desiderio di bere qualche volta un caffè. In questo caso, è importante proteggere te stesso e il bambino il più possibile dagli effetti dannosi della bevanda, quindi le donne in gravidanza possono solo bere caffè con latte per ridurre la concentrazione della bevanda.
La base delle bevande al latte è il classico Espresso, per il quale vengono preparati 14 grammi di chicchi di caffè macinato in 50 ml di acqua. L'output è di 30 ml di una bevanda forte. Aggiungendo latte e panna semplici o schiumati in diverse proporzioni è possibile ottenere Cappuccino, Latte o Brive. La quantità di latte in queste bevande viene aggiunta approssimativamente in un rapporto di 2: 1.
Questo elenco non include Macchiato così comune tra gli amanti del caffè. Il fatto è che la concentrazione di caffeina è molto più alta, poiché non più di mezzo cucchiaino viene aggiunto alla tazza di latte Makiato.
Nelle caffetterie offrono spesso "Cappuccino" con vari additivi - ciliegie, cioccolato, ecc. I medici raccomandano vivamente di non ordinare tali bevande alle donne in gravidanza, perché non contengono un pezzo di cioccolato o una bacca, ma aggiungono uno sciroppo concentrato, in cui non ci sono assolutamente ingredienti naturali.
Come può una donna incinta liberarsi dal desiderio di bere un caffè? Come può essere sostituito?
Gli studi medici lasciano ancora alcune donne in dubbio se può bere caffè durante la gravidanza o è meglio abbandonare completamente questa bevanda. In ogni caso, puoi provare a ingannare il corpo e sostituire il caffè con altri cibi e bevande più sani.
Prima di cercare un prodotto sostitutivo, devi decidere e cosa ti spinge a bere il caffè, che tipo di sensazioni prova una donna?
• Desiderio di assaggiare o annusare il caffè. Il cacao o la cannella non hanno un sapore peggiore e ad alcuni piace anche di più.
• Mancanza di energia, sonnolenza. Le proprietà corroboranti attribuite al caffè hanno effettivamente luogo, tuttavia sono notevolmente esagerate rispetto ad altre bevande:
- Un bicchiere di acqua fresca pulita ti permetterà di svegliarti e goderti l'inizio della giornata. In questo caso, l'acqua ha anche un vantaggio, è più accessibile e non richiede tempi di preparazione, come il caffè, che deve essere prima preparato.
- tè al limone. Il limone ha un effetto tonico sul corpo e il tè contiene caffeina, che ha una composizione leggermente diversa dal caffè, quindi agisce sul corpo più delicatamente.
- frutti, bacche. Di norma, il corpo non riesce a dormire durante la masticazione, quindi alcuni pezzi di frutta o bacche, in particolare quelli acidi, alleviano la sonnolenza e allo stesso tempo arricchiscono il corpo di vitamine.
Il desiderio di bere solo caffè può indicare la mancanza di alcuni oligoelementi nel corpo. In questo caso, possono essere ottenuti non solo dalle bevande, ma anche dal cibo.
• Fosforo. Una carenza porta ad esaurimento nervoso, affaticamento, irritabilità, debolezza, a volte cedendo il passo ad attività troppo violente. Il fosforo può essere ottenuto aggiungendo alla dieta pesce, ricotta, piselli, fagioli, pane nero, cereali, cavoli, carote, zucca, latticini.
• Zolfo. Palpitazioni cardiache, dolori articolari, fragilità, capelli e unghie deboli, costipazione sono segni di mancanza di zolfo. Si trova in cavoli, cereali, cipolle, aglio, mele, uova e formaggio.
• Ferro. I segni di anemia sono secchezza e sensibilità della pelle, pallore, debolezza, vertigini, perdita di attenzione. Molto ferro si trova nel fegato, manzo, grano saraceno, farina d'avena, fagioli, cinorrodi, mele, bacche.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fatto che in nessun caso è necessario sostituire il caffè normale con il caffè decaffeinato. Questo prodotto è stato sottoposto a più trattamenti chimici e anche con l'assenza quasi completa di caffeina nella composizione è in grado di danneggiare solo il corpo.
