Alcune ragazze hanno solo bisogno di perdere solo 3-4 chilogrammi per riportare il loro corpo alla normalità.
Altri non stanno andando così bene.
Il sovrappeso oggi è un problema urgente.
Sono stati sviluppati molti sistemi dietetici per la perdita di peso, ma non tutti sono efficaci.
Una dieta di 12 giorni è una tecnica unica di perdita di peso che ti permetterà di sbarazzarti di 10 kg, senza morire di fame.
La cosa principale è seguire tutte le regole.
Dieta 12 giorni: l'essenza del metodo per perdere peso e i suoi principali vantaggi
Il principio del sistema di alimentazione è in realtà molto semplice. Per dodici giorni una persona dovrà "prendere la forza di volontà in un pugno" e mangiare solo alcuni cibi. Certo, il menu è piuttosto scarso. Tuttavia, nel caso in cui sia necessario eliminare urgentemente l'eccesso di peso, questa è l'opzione migliore.
Circa una dieta di 12 giorni le recensioni sono positive. Nonostante sia rigoroso, il risultato vale davvero il tempo e lo sforzo.
Gli aspetti positivi della dieta
1. Efficienza. Ogni donna è stata a dieta almeno una volta nella vita. Non è un segreto che non sempre i chilogrammi vanno via come vorremmo. Per quanto riguarda la dieta per 12 giorni, il risultato è garantito. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 8-10 kg. Tutto dipende dal peso iniziale. È noto che maggiore è il chilogrammo in eccesso, più velocemente se ne vanno al primo stadio.
2. Una dieta adeguatamente composta. Il menu è progettato in modo tale che anche se una persona è molto magra, la pelle non si piega.
3. Come già accennato, il menu è piuttosto scarso. Nonostante ciò, è progettato in modo tale che il corpo umano riceverà tutti i nutrienti necessari per il normale funzionamento.
Le recensioni di Diet 12 giorni menzionano le carenze del sistema alimentare. Ci sono anche aspetti negativi nella metodologia e devi conoscerli prima di iniziare a seguire il menu.
1. Il metodo è piuttosto rigoroso, sarà molto difficile mantenerlo per i primi giorni. È difficile per il corpo adattarsi a una forte riduzione delle porzioni, ma dopo 2-3 giorni il menu sarà molto più facile da trasferire.
2. Per la vita normale, una persona non avrà abbastanza nutrienti, quindi a volte avvertirai lievi vertigini e debolezza.
3. Un brusco cambiamento nella dieta provoca stress per il corpo, quindi una dieta è consentita non più di 1 volta in due mesi.
Cibi ammessi e proibiti
Solo i prodotti elencati nel menu sono considerati approvati per l'uso. L'essenza del principio di conclusione è la monoalimentazione. Cioè, un giorno è un prodotto. Per quanto riguarda i prodotti vietati, puoi elencarli all'infinito.
Alimenti vietati per una dieta di dodici giorni:
• cioccolato al latte;
• cibi grassi, affumicati e fritti;
• sale: il suo utilizzo dovrebbe essere ridotto al minimo;
• pane bianco;
• bevande alcoliche;
• zucchero e confetteria.
Dieta 12 giorni: recensioni e regole di base per perdere peso
1. È vietato mangiare qualsiasi cibo diverso da quelli prescritti nel menu.
2. Bevi solo acqua pulita, puoi tè verde al limone senza zucchero. Il tè nero, le composte di succo non sono raccomandate, poiché provocano l'appetito.
3. L'ultimo pasto non deve essere successivo alle 18-00, ma non puoi mangiare tre ore prima di coricarti in modo che lo stomaco possa digerire il resto dei piatti.
4. I prodotti utilizzati per la cottura contengono già nella loro composizione la quantità necessaria di sale, sicura per una figura umana. È impossibile aggiungere cibo, altrimenti scorie e tossine non verranno rimosse, il che contribuirà all'aumento di peso.
5. Per dodici giorni si avvertirà una leggera debolezza, quindi non è consigliabile sottoporsi a forti stress mentali e fisici. Allo stesso tempo, allenarsi al mattino e camminare prima di coricarsi in aria pulita influenzerà positivamente le condizioni generali di una persona.
6. Ogni giorno prima di colazione, in circa 20 minuti devi abituarti a bere un cucchiaio di olio di semi di girasole. Attiva i processi metabolici, consente agli alimenti di essere più facili da digerire e mantiene l'elasticità della pelle.
7. Si consiglia inoltre di utilizzare complessi multivitaminici, che includono acido ascorbico e altri utili oligoelementi. È utile in generale per il corpo, per i denti, la vista, la pelle e le caratteristiche.
8. Devi imparare a entrare nella dieta e uscirne correttamente - non è così semplice come sembra.
Se non segui le regole di base, i chili in più torneranno in quantità maggiore rispetto alla persona persa.
Entrare e uscire dalla dieta
Prima di iniziare una dieta, il corpo deve essere preparato in modo da non ridurre drasticamente le porzioni. La prima cosa da fare è spostare la cena di un'ora fino a quando questa volta raggiunge le 18-00. Dopo le sei, mangiare non è raccomandato per il motivo che lo stomaco dovrebbe riposare prima di coricarsi.
Devi anche imparare a cenare con due bicchieri di kefir. Anche questo viene fatto gradualmente. Un bicchiere viene bevuto in un giorno, la porzione viene ridotta - quindi 2-3 giorni. Quindi, prova a passare completamente a kefir. La cosa principale è che lo stomaco è abituato a tali cambiamenti.
Una dieta di 12 giorni, le cui recensioni sono per lo più positive, è piuttosto complicata. È per questo motivo che è importante entrare correttamente per non causare stress al corpo.
Instillato la costruzione di una dieta per tecniche di perdita di peso in 12 giorni
Una dieta di 12 giorni è raccomandata in primavera, poiché ci sono molti frutti e verdure freschi che fanno bene al corpo. Per coloro che decidono di restituire ai loro corpi il loro antico splendore e sbarazzarsi dei chili in eccesso, è necessario conoscere tutte le regole della metodologia nutrizionale e seguirle rigorosamente, altrimenti non avrà senso.
1. È vietato mangiare dopo le 18-00. Se una persona ha "inserito" correttamente una dieta, questo non sarà un problema per lui.
2. Durante il giorno è importante bere non meno di 10 bicchieri d'acqua. Sono distribuiti uniformemente durante il giorno. La cosa principale è che almeno 8 bicchieri devono essere acqua pura e 2 possono essere sostituiti con tè verde.
3. Quando si cucina da soli, è indesiderabile aggiungere spezie (sale, zucchero) al piatto.
4. Bere ogni giorno un cucchiaio di olio vegetale, una persona si proteggerà dal rilassamento cutaneo.
5. Nonostante si verifichi una forte rottura, non puoi rifiutare categoricamente l'attività fisica. Camminare o allenarsi prima di coricarsi non farà male.
Dieta per 12 giorni: l'opzione di menu efficace "preferita"
Il menu mono-dieta presentato è importante da osservare rigorosamente se si vuole davvero ottenere un risultato di meno 10 kg a settimana.
1. Il primo giorno il corpo viene pulito con kefir. Pertanto, durante il giorno è necessario bere circa 1,5 litri di bevanda e non dimenticare il regime di consumo.
2. Il secondo giorno, lo stomaco si rallegra della frutta. Cinque grandi frutti d'arancia sono divisi e mangiati dall'orologio.
3. Il terzo giorno - mangia solo ricotta. La quantità massima consentita è di 750 grammi.
4. Questo giorno è vegetale e è consentito solo il caviale di zucca. È molto soddisfacente e disponibile, non sarà difficile resistere. Norma consentita - 1 litro di prodotto.
5. Una vera vacanza per ogni ragazza è una giornata "al cioccolato". viene acquistata una piastrella "piacere" nera da 100 grammi, che viene consumata più volte con tè verde.
6. Durante il giorno è necessario padroneggiare 1,5 kg di mele verdi.
7. Sono ammessi 300 grammi di formaggio a pasta dura. Puoi dividere questa quantità per l'intera giornata, mangiare un piccolo pezzo di tè con esso, nutrendo costantemente il tuo corpo ed evitando la fame.
8. L'ottavo giorno è anche sulla verdura, solo che questa volta dovrai banchettare non con il caviale di zucca, ma con insalate di verdure di stagione. La cosa principale è non aggiungere loro patate e condirle con succo di limone anziché burro.
9. Un pezzo di filetto di manzo magro viene bollito e consumato in piccole porzioni al giorno. La quantità massima consentita è di 400 grammi.
10. È necessario preparare un'insalata nutriente di cavolo bianco, sedano, cetrioli, prezzemolo e pomodori. Per condire - succo di limone. Questo piatto è consentito in quantità illimitate.
11. Giorno 11 - sulla ricotta. Il terzo giorno della dieta è duplicato.
12. Giornata della frutta. Durante il giorno, devi mangiare 1 kg di prugne fresche o la stessa quantità di prugne.
Durante il periodo di dieta di 12 giorni, devi cercare di stare all'aperto il più spesso possibile e respirare aria fresca. Ciò distrarrà dalla fame. Se dopo alcuni giorni di perdita di peso, una persona avverte grave malessere, vertigini e nausea, è meglio interrompere la dieta. È possibile che non sia adatto specificamente all'individuo e che abbia bisogno di provare un'altra opzione per sbarazzarsi del peso in eccesso.
Se sei ancora riuscito a resistere nel menu presentato, in nessun caso il 13 ° giorno non puoi saltare sul frigorifero. Devi trattenerti e pensare al fatto che i chilogrammi, quindi, tornano molto rapidamente indietro.
I primi giorni dopo la fine della dieta, dovresti provare a mangiare cibi a basso contenuto di grassi in piccole porzioni, ma spesso. Non dobbiamo dimenticare la frutta e la verdura di stagione: contengono molti oligoelementi utili che hanno un effetto benefico sulla salute umana. È anche necessario ricordare il regime di consumo.
Una dieta di 12 giorni è un "salvatore" per coloro che non sono stati in grado di eliminare l'eccesso di peso. La tecnica di perdita di peso è progettata per fornire al corpo sostanze nutritive ed evitare la fame. Per il periodo presentato, puoi sbarazzarti di 8-10 chilogrammi, il risultato finale dipende dal peso iniziale.
