Hulahup è una macchina per esercizi semplice ma efficace che puoi usare per dimagrire a casa.
Sembra un cerchio, familiare a tutti fin dall'infanzia.
L'unica differenza è che l'hula hoop per la perdita di peso è dotato di sfere speciali, a volte ci sono agenti di ponderazione aggiuntivi.
Il simulatore ti consente di sbarazzarti dei chili in più, di formare una bella vita, di dimenticare cos'è la cellulite.
Vantaggi dell'utilizzo di Hula Hoop per la perdita di peso
Molto spesso, un tale cerchio è associato a un gioco dall'infanzia lontana o alla ginnastica ritmica.
Tuttavia, poche persone sanno che gli antichi greci hanno usato a lungo una conchiglia simile a un hulahup per mantenersi in forma.
Nel perseguimento della perdita di chili in più, una persona visita le palestre, tormenta il suo corpo con fame e diete estenuanti. C'è un risultato, ma non dura a lungo. Hulahup per la perdita di peso è molto più efficace. Esercitarsi con esso è molto divertente. Il cerchio ha un effetto massaggio grazie alle palline equipaggiate. Inoltre, la formazione non richiede molto sforzo. Tale perdita di peso è molto più piacevole di qualsiasi dieta.
Altri vantaggi dell'utilizzo di hula hoop per la perdita di peso
1. L'esercizio fisico è utile per le persone di tutte le età, allenare i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco.
2. Le palline integrate massaggiano l'area dei fianchi, della vita e degli organi interni, il che non è meno importante.
3. Il coordinamento nello spazio sta migliorando, una persona sta imparando a controllare il proprio corpo.
4. È corretto torcere il telaio solo con la schiena dritta, quindi, di conseguenza, i muscoli responsabili della postura vengono rafforzati.
5. L'esercizio fisico influenza favorevolmente la colonna vertebrale, la flessibilità della schiena.
Gli esercizi di hulahup consentono non solo di eliminare l'eccesso di peso e di dare alla figura la forma desiderata, ma influenzano favorevolmente lo stato generale di salute.
Varietà di attrezzature sportive, quale scegliere per l'allenamento
La questione della scelta di un cerchio per praticare a casa deve essere affrontata con molta attenzione. I cerchi di Hula sono diversi: differiscono per massa, diametro, scopo.
1. Cerchio semplice in metallo o plastica, familiare a una persona fin dall'infanzia. Per un principiante, questo è l'ideale. Le lezioni con un proiettile aiuteranno a sviluppare un'abitudine, perché torcere è incredibilmente facile. Inoltre, il telaio non lascia lividi dopo di sé, cosa che a volte può accadere dopo aver usato l'hula-hoop. Si raccomanda di impegnarsi in un tale proiettile per le prime 2-3 settimane. Il corpo deve abituarsi ai carichi, quindi l'attività diventa più complicata.
2. Un guscio con agenti di ponderazione. Sembra un normale cerchio, ma ha elementi metallici incorporati che aumentano la massa. Ruotare un tale proiettile è un po 'più difficile, occorre compiere ulteriori sforzi, ma il risultato sta cambiando. Aumenta il carico sui muscoli, che accelera il processo di combustione dei grassi. Se non si desidera spendere soldi, è possibile versare la sabbia nel solito telaio in modo che la massa totale del guscio non superi i 2,5 kg.
3. Hula-hoop pieghevole. È conveniente in quanto ti consente di fare non solo a casa, ma anche con soldi caldi per la strada. Tale telaio è facilmente smontabile, non sarà difficile da trasportare. I segmenti in plastica multicolore sono dotati di sfere speciali che danno un effetto massaggio e combattono la cellulite.
Quale hula hoop per la perdita di peso scegliere? Se una persona ha deciso di allenarsi regolarmente per mantenersi in buona forma, non si dovrebbe immediatamente porre un compito difficile. Vale la pena fare prima con un cerchio normale, quindi con un guscio con un agente di ponderazione. Solo un mese dopo, quando il corpo si abitua a nuovi carichi, è possibile acquistare un hula-hoop con palline da massaggio. Questo approccio eviterà lividi sul corpo e affaticamento eccessivo.
Come scegliere un hula-hoop per dimagrire
Affinché le classi portino non solo risultati, ma anche gioia, il proiettile deve essere scelto per questo in modo che si adatti alle caratteristiche individuali della struttura corporea.
Non è difficile determinare il diametro, per questo è necessario mettere un cerchio accanto a te. Sarebbe ideale se in questo stato la nervatura superiore del proiettile raggiungesse le nervature inferiori. Se il diametro dell'hula hoop risulta essere maggiore o minore, diventa scomodo torcerlo, il che influisce negativamente sull'allenamento.
Avendo deciso il diametro, devi andare al peso. Un modello troppo leggero per l'allenamento non funzionerà, l'efficacia delle classi diminuirà a zero. Devi posizionare il hula-hoop nella zona della vita, sollevare leggermente la gamba piegata sul ginocchio e provare a ruotare il telaio. Se cade, allora troppo pesante. È molto importante qui osservare i tuoi sentimenti. Dovrebbe essere comodo ruotare il telaio, ma allo stesso tempo, una persona dovrebbe fare alcuni sforzi e sentire come funzionano i muscoli.
Allenare diverse parti del corpo
Hulahup per la perdita di peso ti consente di normalizzare non solo la vita, ma anche altre parti del corpo. Semplici esercizi a casa ti permetteranno di raggiungere la massima efficienza e vedere il risultato nel primo mese di lezione.
1. Vita. Devi alzarti dritto, piegare leggermente le gambe nelle ginocchia in modo che i piedi non siano vicini, ma uno si fa avanti. Il telaio è in contatto con la parte posteriore, quindi viene dato una spinta e la rotazione inizia. Ruota il cerchio di hula preferibilmente 15-20 minuti, in modo che i muscoli inizino a lavorare.
2. Il cerchio può anche essere usato per mantenere il tono muscolare delle braccia. Per fare ciò, il braccio si estende lateralmente, viene inserito un hula-hoop e inizia la rotazione. Tale addestramento viene impartito 10-15 minuti al giorno.
3. Le gambe. L'esercizio è simile al precedente. Per la prima volta, per un principiante sarà difficile mantenere l'equilibrio con un cerchio sulla gamba, ma provare a resistere per 2-3 minuti. Per semplificare, le mani sono divaricate.
4. Fianchi. Nella posizione iniziale (come nell'esercizio 1), il telaio si trova sulla linea della coscia. La torsione del cerchio di hula richiede 20-25 minuti al giorno. Aiuterà non solo a rimuovere il grasso in eccesso dall'area problematica, ma anche a eliminare la cellulite.
Hulahup per la perdita di peso dà un risultato efficace. Si consiglia di allenare tutte le parti del corpo durante l'allenamento. La durata totale delle lezioni per un principiante è di 30 minuti, quindi di più. L'allenamento regolare con un cerchio aiuterà a ridurre la vita di 4 cm e perdere 3-4 kg in 1-1,5 mesi.
Hulahup per la perdita di peso: regole e raccomandazioni per lo svolgimento di lezioni
Per ottenere il miglior risultato dalla formazione, è necessario seguire le regole di base. Hulahup per la perdita di peso può essere un semplice simulatore, ma alcune raccomandazioni sono ancora importanti da considerare.
1. È necessario trattare a stomaco vuoto o dopo 2-3 ore dopo aver mangiato. Il momento ottimale per l'allenamento è la mattina mezz'ora prima di colazione o 1 ora prima di andare a letto.
2. Il posto per le lezioni dovrebbe essere spazioso, in una stanza ingombra è scomodo torcere il telaio.
3. In quale direzione girare il telaio - non importa. La cosa principale è che una persona si senta il più a suo agio possibile.
4. Durante l'allenamento, devi stare in piedi con la schiena dritta, i muscoli degli addominali dovrebbero essere un po 'tesi. Non puoi respirare attraverso la bocca, solo il naso.
5. Se hai ancora lividi sul corpo dopo aver usato l'hula hoop, puoi indossare una cintura stretta. Ti consente di sbarazzarti del dolore e di continuare tranquillamente l'allenamento.
6. È necessario impegnarsi molto per non far cadere il telaio, ruotarlo per almeno 15-15 minuti (per un principiante). Ogni lancio di proiettili richiede tempo prezioso.
7. Per rendere più piacevole l'allenamento, si consiglia di attivare la musica ritmica. Quindi il tempo passerà.
È importante. Hulahup per la perdita di peso non avrà effetto se non si rispettano le regole minime di nutrizione. Cioè, non mangiare 2 ore prima di coricarsi, escludi cibi pesanti dalla dieta. Inoltre, non dimenticare di bere acqua. Molta acqua. La quantità ottimale di liquido per una persona al giorno è di 2 litri. Oltre all'acqua, sono ammessi tè verde, verdure fresche e succhi di frutta.
Le principali controindicazioni
Nonostante gli enormi benefici del telaio per il corpo umano, è necessario ricordare alcune controindicazioni.
Non puoi fare hula-hoop:
• durante la gravidanza;
• nel primo mese dopo la nascita (i muscoli non sono ancora pronti per l'esercizio);
• durante il ciclo mestruale;
• in presenza di gravi malattie della colonna vertebrale.
Hulahup per la perdita di peso è un modo semplice e conveniente per tutti di riportare la loro figura alla normalità. Il simulatore non occupa molto spazio; esercitarlo è interessante e utile. La cosa principale è non dimenticare il regime alimentare, la corretta alimentazione e le raccomandazioni per l'allenamento.
