La gravidanza è precisamente il periodo in cui una donna presta grande attenzione al suo stato di salute e in particolare monitora la sua dieta. Molti piatti vengono dimenticati per lungo tempo e l'acqua naturale diventa la tua bevanda preferita. L'affermazione che è necessario consumare abbastanza liquido e mangiare correttamente durante l'attesa per il bambino è inequivocabile, ma vale la pena pensare esattamente a cosa devi bere e mangiare.
Tè e caffè durante la gravidanza
Il posto principale tra le bevande preferite delle donne in gravidanza è il tè. È meglio privilegiare le varietà verdi, poiché contengono più sostanze nutritive. Il tè nero è ricco di vari minerali, teofillina, toebromina, magnesio, fluoro, fosforo, potassio, calcio. Indipendentemente dal colore, il tè migliora la permeabilità e l'elasticità vascolari, ha la proprietà di abbassare la pressione sanguigna e ha un effetto positivo sulle condizioni dei denti. Tuttavia, è meglio bere il tè non è latte molto forte o diluito.
Un tè bianco abbastanza raro è caratterizzato da un basso contenuto di caffeina, può essere bevuto anche nella tarda gravidanza. Inoltre, una tale bevanda ha un effetto tonico e antibatterico, aumenta la resistenza del corpo a varie infezioni e previene anche lo sviluppo del cancro. Ha un effetto benefico sulle condizioni esterne della pelle e sull'attività dell'intero sistema cardiovascolare.
Tuttavia, durante l'attesa di un bambino, il tè non può solo essere bevuto. Le foglie di tè sono un ottimo modo per combattere la tossicosi; possono essere masticate durante attacchi di nausea. Il tè con i cinorrodi o il tè allo zenzero satura il corpo di vitamine e ferro. Il tè alla menta piperita ha un ottimo effetto calmante e rilassante e una bevanda a base di camomilla migliora la digestione. Ma tutte le tisane dovrebbero essere trattate con molta attenzione, possono essere consumate solo con il permesso del medico e non più di una tazza al giorno.
Qualsiasi tè è buono con moderazione, troppa caffeina può penetrare nella placenta e danneggiare il bambino. Alcune tisane possono tonificare l'utero e causare un aborto spontaneo. Molte varietà di tali tè sono prodotte da un gran numero di componenti medicinali e l'effetto di ciascuno di essi sul corpo della donna incinta non è stato ancora completamente studiato. Pertanto, prima di acquisire anche la più innocua, a prima vista, innocua fito-raccolta, vale la pena ottenere il permesso di uno specialista, poiché il feto in crescita è ancora troppo indifeso contro i fattori dannosi che agiscono su di esso.
Sicuramente tutte le donne sanno che anche il caffè più aromatico e delizioso non è raccomandato durante la gravidanza. Naturalmente, se la futura mamma non è immediatamente in grado di rinunciare alla sua bevanda preferita, allora la sua dose deve essere significativamente ridotta. La caffeina ha un effetto stimolante non sul sistema nervoso, influisce negativamente sul sonno e sulle prestazioni degli organi interni. Anche una tazza di caffè innocua porta ad un aumento della quantità di urina rilasciata, che a sua volta crea un ulteriore onere per i reni. Inoltre, il caffè rimuove il calcio dal corpo, aumenta la pressione sanguigna e impedisce l'assorbimento di minerali e oligoelementi. Se una donna incinta non immagina affatto la sua vita senza caffè, la dose massima consentita al giorno è di duecento milligrammi.
Sale durante la gravidanza
L'intero sistema nutrizionale delle donne durante il periodo di gravidanza è significativamente diverso dalla normale dieta. Ora la futura mamma non dovrebbe solo mangiare per due, ma anche scegliere il cibo più sano ed equilibrato per se stessa e il suo bambino. Per molto tempo, il sale è stato tra gli alimenti proibiti durante la gravidanza. Si credeva che trattenesse il fluido nel corpo e contribuisse alla comparsa di edema, che comporta altre complicazioni. Tuttavia, oggi è dimostrato che un uso moderato di esso è molto necessario per la futura mamma, poiché il volume del liquido amniotico è in costante aumento e aggiornamento e il sale svolge un ruolo importante in questo processo. Pertanto, non tormentare invano il tuo corpo con diete prive di sale, salato a piacere, ma non dimenticare un senso di proporzione. È meglio privilegiare il sale marino o iodato, normalizza il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.
Verdure, frutta e succhi di frutta durante la gravidanza
La maggior parte della dieta quotidiana della futura mamma dovrebbe essere composta da verdure, frutta e succhi appena spremuti. Durante l'aspettativa del bambino è molto importante mangiare più alimenti vegetali possibili, si consiglia di mangiarli circa un chilo di frutta e verdura fresca al giorno. Tuttavia, non è necessario essere coinvolti in frutta esotica o agrumi, possono essere la causa delle allergie alimentari nella madre o nel bambino.
Le mele sono considerate uno dei prodotti più utili, sono in grado di proteggere il bambino dallo sviluppo dell'asma. Inoltre, le mele contengono un'enorme quantità di vitamine, normalizzano il tratto digestivo, aumentano l'appetito, rimuovono il colesterolo e aumentano l'immunità. I melograni non sono meno utili, dissetano perfettamente, aiutano con l'indigestione, curano l'aterosclerosi e hanno un effetto riparatore sul corpo. Le pere hanno un eccellente effetto diuretico, alleviano il corpo di edema, abbassano la pressione sanguigna, normalizzano la funzione cardiaca e riducono la deposizione di sale. Il peperone rosso merita un'attenzione particolare, rafforza i capelli, le unghie e i denti del bambino, satura il suo corpo di cheratina. La zucca ha un eccellente effetto diuretico, aiuta a combattere la tossicosi e agisce come lassativo naturale. La barbabietola svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi nelle madri e nei bambini. Stimola la funzione intestinale, satura il corpo di magnesio e rimuove i radionuclidi.
Certo, non sempre abbiamo l'opportunità di ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari dai frutti, soprattutto nella stagione primavera-inverno. Pertanto, al fine di evitare una carenza delle sostanze di cui tu e il tuo bambino avete bisogno, scegliete un complesso vitaminico-minerale affidabile ed equilibrato, come Vitrum Prenatal Forte. Contiene solo vitamine e minerali importanti e davvero necessari, come acido folico, ferro, iodio, calcio, antiossidanti, che aiutano a prevenire le complicazioni durante la gravidanza e aumentano l'immunità di madre e bambino. Ulteriori informazioni sulle vitamine e consultare uno specialista qui.
Una grande quantità di acido folico, così necessaria durante la gravidanza, si trova nel melone, rafforza il sistema nervoso, migliora le condizioni delle pareti dei vasi sanguigni, satura il corpo di glucosio e saccarosio. Le proprietà curative dell'uva possono essere confrontate anche con il latte materno. Ha un effetto battericida e forma un forte sistema immunitario del bambino. All'inizio della gravidanza, i mirtilli rossi sono considerati molto utili. È la fonte di un numero enorme di vitamine, che dovrebbero essere sufficienti per tutti e nove i mesi non solo per la mamma, ma anche per il bambino.
Le verdure e la frutta possono essere consumate sia in forma fresca che sotto forma di succhi, non solo dissetano perfettamente, ma saturano anche il corpo con una massa di sostanze utili. La massima preferenza dovrebbe essere data ai succhi di mela, barbabietola e carota. Il succo di melograno aumenta il livello di emoglobina nel sangue e il succo di agrumi migliora il funzionamento del sistema digestivo. Tutte le proprietà benefiche descritte sono inerenti ai succhi esclusivamente preparati al momento, ma le bevande delle confezioni non devono assolutamente essere consumate, contengono molti conservanti e zucchero e praticamente non hanno proprietà benefiche. Naturalmente, qualsiasi succo deve conoscere la misura e non abusarne, perché, nonostante la massa di proprietà utili, nel processo di estinzione della sete, non possono competere con l'acqua normale.
Latte e prodotti lattiero-caseari durante la gravidanza
I benefici del latte durante la gravidanza sono noti da tempo immemorabile. Innanzitutto, è una fonte di calcio, che svolge un ruolo importante nella formazione del sistema osseo del bambino, dei suoi denti e delle unghie. Inoltre, il latte è ricco di proteine, che contiene aminoacidi, nonché zucchero del latte e un gran numero di vitamine. Alcune donne in gravidanza evitano di usare il latte a causa della grande quantità di grasso in esso contenuto. Questa opinione è errata e completamente falsa, tutti i grassi del latte vengono assorbiti molto facilmente e rapidamente scomposti, quindi sarà difficile guadagnare chili in più dal latte.
Naturalmente, è necessario utilizzare solo latte naturale, che non può essere paragonato al negozio. Naturalmente, il latte deve essere bollito per evitare possibili conseguenze indesiderate. E per la migliore assimilazione, bere dovrebbe essere a stomaco vuoto non troppo freddo o caldo. Ma prima di andare a letto, è utile un bicchiere di latte caldo, in cui puoi aggiungere il miele.
Dei prodotti lattiero-caseari di una donna incinta, una particolare preferenza dovrebbe essere data alla ricotta. Questo prodotto contiene proteine anche più di alcune carni. Contiene un'enorme quantità di metionina, che è indispensabile nel processo di formazione fetale. La ricotta può essere consumata ogni giorno, aggiungendo frutta, bacche o panna acida.
Noci e semi durante la gravidanza
Le noci contengono molti carboidrati, proteine vegetali, fibre alimentari, acidi grassi e vitamine. Sono molto utili per la prevenzione di malattie cardiovascolari e aterosclerosi. Con tutte le sue proprietà benefiche, le noci hanno uno svantaggio: vengono assorbite lentamente dall'organismo e non sono consigliate per l'uso a dosi elevate. Devono essere masticati a lungo e in alta qualità o anche immersi in acqua. Se c'è una tendenza alla costipazione, è meglio limitare l'uso di noci e, nel caso dei primi segni di un'allergia, generalmente eliminarlo. I pinoli e le noci sono particolarmente utili per le donne in gravidanza, inoltre hanno un effetto benefico sull'allattamento. Ma la noce moscata viene rimossa completamente dalla dieta, può causare un'eccessiva corsa di sangue agli organi interni, il che è molto indesiderabile nel processo di allevamento di un bambino.
Pesce e frutti di mare durante la gravidanza
I pesci marini sono particolarmente ricchi di minerali e oligoelementi. È meglio usarlo in forma bollita, ma non dovresti bere brodi da esso. Non meno utili sono i piatti a base di pesce al forno, che vengono combinati con successo con varie verdure e erbe. Alla futura mamma non è raccomandato il pesce fritto, è difficile da digerire e aumenta il carico sul fegato e sui reni. I molluschi di mare, le cozze, sono molto ricchi di proteine, ma devono essere inclusi nella dieta in gravidanza con grande cura, in quanto possono causare gravi intossicazioni alimentari. Ma le donne sane possono usare l'alga senza alcuna restrizione. È molto utile per le donne obese. Solo le donne in gravidanza che soffrono di malattie renali, ulcera peptica, gastrite o compromissione della funzionalità intestinale dovrebbero mangiarlo.
Molti medici non raccomandano di mangiare pesce spada, squalo e sgombro durante la gravidanza. In queste specie di pesci è stato riscontrato un aumento del contenuto di mercurio, che è pericoloso per il sistema nervoso del bambino. Inoltre, non mangiare e sushi, poiché il pesce crudo può essere pericoloso per la salute della madre e del feto.
Carne durante la gravidanza
Per le donne in attesa di un bambino, la carne dovrebbe essere solo un'aggiunta alla dieta principale e non viceversa. Le donne in gravidanza hanno bisogno di solo cento grammi di questo prodotto al giorno per ottenere la quantità necessaria di nutrienti. Il resto delle proteine è meglio prelevato da altre fonti. Il più utile è la carne dietetica di conigli, pollame magro, vitello giovane o maiale. Le verdure fresche possono servire come ottimo contorno per la carne, non solo aggiungeranno gusto, miglioreranno la digestione, ma neutralizzeranno anche le sostanze nocive in questo prodotto.
Entro la fine della gravidanza, la quantità di carne consumata dovrebbe essere ridotta. Inoltre, il processo della sua preparazione merita un'attenzione particolare, si consiglia di bollire o friggere bene la carne. È necessario conservare la carne esclusivamente in frigorifero, nonché lavarsi le mani prima e dopo il contatto con i prodotti a base di carne.
Olio di gravidanza
L'olio più utile per le donne in gravidanza è l'olio d'oliva. È meritatamente chiamato oro liquido, a causa della capacità unica di prevenire varie malattie. Questo prodotto ha un effetto benefico sulla formazione del sistema nervoso del bambino. Inoltre, l'olio aiuta a prevenire la tossicosi nella seconda metà della gravidanza, combatte con successo la costipazione, rafforza il sistema immunitario. L'olio d'oliva può essere un ottimo modo per prevenire le smagliature e la depressione postpartum.
L'olio di semi di girasole satura il corpo di vitamine A, E, D, K, migliora l'elasticità e l'aspetto della pelle, normalizza il metabolismo ed è un buon aiuto nella lotta contro la fragilità e la caduta dei capelli.
Per il normale sviluppo del feto, saranno sufficienti centocinquanta grammi di burro al giorno. Ma l'abuso di questo prodotto non ne vale la pena, è ricco di calorie e può portare a un aumento di peso eccessivo.
Cibi proibiti durante la gravidanza
Naturalmente, una donna incinta stessa sceglie per sé un elenco di quei prodotti che consuma durante la gravidanza. Per alcune donne in gravidanza, un medico sceglie una dieta, tenendo conto delle malattie concomitanti esistenti. Tuttavia, ci sono anche prodotti che sono categoricamente controindicati a tutti, indipendentemente dal corso della gravidanza.
Quindi, sotto un severo divieto per le future mamme ci sono patatine, cracker, cibi istantanei, bastoncini di granchio, gomme da masticare, creme colorate al burro, piatti fritti, affumicati e piccanti, condimenti e spezie, tè e caffè forti, aceto, pesce grasso e carne, bibite, frutta esotica e, naturalmente, alcool.
Ogni donna incinta dovrebbe capire chiaramente che tutto ciò che fa influenzerà sicuramente la salute del suo bambino. Alcuni prodotti possono davvero avere un impatto negativo sullo sviluppo del bambino e richiedere l'astinenza da essi al momento specificato.
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