Sogni di perdere peso per Capodanno, compleanno o matrimonio? Il sogno di un corpo magro rimarrà un sogno se non si fa nulla. Ma cosa succede se le diete non funzionano, ma guidare te stesso in un centro fitness non funziona?
Puoi provare a perdere peso per i pigri: basta bere un drink specifico a stomaco vuoto. Aiuterà a perdere peso con solo 1 tazza al mattino? No. Devo ancora cambiare la dieta.
Perdere peso per i pigri: regole nutrizionali
Prima di preparare bevande per dimagrire, devi accettare una verità semplice e spiacevole. Non puoi perdere peso bevendo solo 1 tazza al mattino della bevanda più brucia grassi del mondo e poi, sdraiato sul divano, c'è tutto in quantità illimitata. Per ottenere il risultato, devi ancora fare nutrizione e almeno un po ', ma muoverti.
Con il cibo, tutto è abbastanza semplice. Le regole sono le seguenti:
• assicurati di fare colazione. Se non hai tempo per farlo a casa, allora un'elegante scatola per il pranzo ordinata è un'ottima soluzione;
• mangiare in piccole porzioni, ma almeno cinque volte al giorno. Lo stomaco disteso tornerà gradualmente alla normalità, non soffrirà la fame grave, il che significa che i glitch serali e notturni si fermeranno;
• Non mangiare cibo in porzioni molto piccole. Affinché lo stomaco invii un segnale "Sono pieno" al cervello, è necessario che le sue pareti siano leggermente allungate. L'opzione ideale è di 200 grammi di cibo alla volta;
• Il corpo deve ricevere tutti i nutrienti. Pertanto, le proteine (70-80 grammi di proteine pure), i carboidrati (40 grammi) e i grassi (30-40 grammi) dovrebbero essere nella dieta di una persona che perde peso;
• Assicurati di cenare, ma non c'è niente da mangiare 3 ore prima di coricarsi.
Non puoi rifiutare il grasso: per il sistema ormonale femminile, questo è dannoso. Non puoi rifiutare i carboidrati, in particolare le fibre (presenti negli alimenti vegetali). Con una diminuzione della norma proteica, il corpo inizierà a trasformare l'energia muscolare in Cioè, la dieta dovrebbe essere completamente bilanciata.
Cos'altro si può fare? Andare a letto entro e non oltre le 11 di sera, in modo che l'ormone somatotropico possa svilupparsi (influisce sulla perdita di peso). Questa è solo una scoperta quando si perde peso per i più pigri: dormi e perdi peso! Bevi vitamine durante i corsi (preferibilmente come indicato da un medico, in quanto non è chiaro quali vitamine manchi al corpo e quali siano normali).
Perdere peso per i pigri: bere regime
Il rispetto del regime alimentare dovrebbe essere preso sul serio. Gli scienziati hanno scoperto che le persone spesso confondono la fame e la sete. Quindi, prima di saltare su un panino, prova un bicchiere d'acqua da 150 grammi. Molto spesso dopo un simile ricevimento, non ho più voglia di mangiare.
Inoltre, l'acqua è letteralmente vita. Bere molta acqua durante il giorno, scarichiamo i reni, rimuoviamo le tossine dall'intestino e persino combattiamo i virus, rimuovendo i loro prodotti di scarto dal corpo. Molta acqua - quanto? Inizia con un litro e mezzo. Se il peso scompare bene, quindi si interrompe, aggiungere prima mezzo litro, quindi portare la velocità giornaliera dell'acqua a 2,5 o anche a tre litri.
L'acqua dovrebbe essere pulita, senza gas e zucchero. E senza dolcificanti (sono molto, molto dannosi con un uso costante). Le bevande che beviamo e durante il giorno (tè, caffè, succhi di frutta, cocktail) e zuppe non sono prese in considerazione.
Abituarsi a bere acqua è abbastanza difficile per coloro che non hanno mai bevuto prima dell'acqua allo scopo di perdere peso, cioè in grandi quantità. Ma se ricordiamo che il nostro compito è perdere peso per i pigri, allora non c'è davvero nulla di difficile qui, se davvero perdiamo peso. Solo 1 tazza al mattino a stomaco vuoto, quindi una tazza da 200 grammi prima di ogni pasto - con cinque pasti al giorno, ci sono già sei bicchieri, cioè 1,2 litri.
Perdere peso per i pigri: ho bisogno di una palestra?
Lo sport non è necessario per bruciare i grassi, ma l'attività fisica è importante. Una combinazione ideale di carico aerobico e potenza, ovvero prima ci muoviamo attivamente e poi facciamo squat e flessioni.
Anche una persona pigra che si è prefissata seriamente l'obiettivo di perdere peso non andrà lontano in solo 1 tazza al mattino. Il modo migliore per indurre il corpo a elaborare le sostanze necessarie per bruciare i grassi è quello di caricare il muscolo più grande. E questo può essere fatto molto semplicemente: cammina per 40-60 minuti
Se hai ancora forza e desiderio, dopo una passeggiata fai 20-30 squat, flessioni o esercizi per gli addominali (fai quella parte del corpo dove vuoi perdere peso di più). In sole due settimane, il grasso diventerà molto meno.
Non mi piace camminare - danza. Non mi piace ballare, corri. In generale, carica glutei e fianchi.
Solo 12 esercizi per un corpo perfetto - questo non è uno scherzo!
Come perdere peso: solo 1 tazza al mattino
Vari prodotti di "perdita di peso" sono attivamente pubblicizzati su Internet: gocce, compresse, polveri, tè, caffè, bacche. Tutto è semplice: cadi, ad esempio, 20-30 gocce in un bicchiere d'acqua e bevi al mattino e alla sera. Dopo un mese, il grasso dovrebbe scomparire. Oppure produci bacche cinesi miracolose (in Russia è un normale dereza), bevi un drink e perdi peso.
I nutrizionisti professionisti (non quelli che lodano le pillole miracolose sui siti Web dei produttori di farmaci sospetti o insignificanti, ma i veri medici) sostengono: non ci sono opzioni magiche e sicure per una rapida perdita di peso. Puoi accelerare artificialmente il metabolismo e morire di cancro, puoi "disattivare" la sensazione di fame e contrarre una malattia grave, puoi distruggere il sistema digestivo e disidratare il corpo.
Tuttavia, è possibile perdere peso in compagnia con un bicchiere al mattino (a condizione che iniziamo a controllare la nutrizione e dare al corpo almeno un qualche tipo di carico). Le bevande segrete sono zenzero e tè verde.
Solo 1 tazza: ci incontriamo la mattina con zenzero o fieno
Lo zenzero aiuta davvero ad accelerare il metabolismo, il che significa che aiuta il corpo a bruciare calorie. E lo fa delicatamente, naturalmente. L'uso dello zenzero per la perdita di peso non è dimostrato al 100%, ma puoi provare. In ogni caso, il tè allo zenzero è utile e può anche essere preparato secondo varie ricette.
Il modo più semplice (un suggerimento per i più pigri) è preparare il tè in un thermos. Cosa devi fare:
• Sbucciare la radice di zenzero fresca e grattugiare. Ci vorranno 1,5 cucchiai di polpa di zenzero;
• Lavare il limone intero e tagliarlo a fettine insieme alla buccia;
• mettere il limone e lo zenzero in un thermos e versare un litro e mezzo di acqua bollente;
• lasciare fermentare (da 4 a 6 ore).
Puoi fare un drink la sera e bere la prima tazza al mattino, subito dopo il risveglio. Se il gusto sembra troppo aspro (lo zenzero brucia la lingua) e acido, ammorbidirlo con il miele. Puoi fare colazione in mezz'ora.
Se non c'è il thermos, allora la radice di zenzero sbucciata (2-3 cm) deve essere versata con un litro e mezzo di acqua pulita, portare a ebollizione e cuocere per 20 minuti. Versati un bicchiere di brodo, versa il resto in un barattolo di vetro. Metti in un tè allo zenzero una fetta di limone fresco, un cucchiaio di miele, se presente, un rametto di menta. Lasciar riposare letteralmente per 5 minuti e bere.
La famosa acqua Sassi è una versione “fredda” del tè allo zenzero. Cosa ti serve per fare un drink:
• limone;
• un piccolo cetriolo;
• un cucchiaino di zenzero grattugiato;
• un po 'di menta (4-5 foglie);
• due litri di acqua.
Tagliare il cetriolo e il limone a cerchi, mescolare con menta e zenzero, versare acqua fredda e mettere in frigorifero per una notte. Puoi iniziare la giornata con un bicchiere di acqua rinfrescante e molto salutare.
Il tè verde è anche un ottimo modo per ripristinare i processi metabolici e accelerare il metabolismo. Può essere qualsiasi tipo di foglia: fetta, oolong, ecc. Inizia la giornata con una tazza di bevanda sana e il processo di perdita di peso andrà più veloce.
Per migliorare l'effetto, puoi combinare zenzero e tè verde: basta farli insieme. Se c'è un thermos, è possibile aggiungere un cucchiaio di foglie di tè verde ai componenti della prima ricetta. Se non c'è il thermos, devi cucinare lo zenzero secondo la seconda ricetta e preparare il tè verde non con acqua, ma con un decotto.
Qualunque sia la ricetta scelta, un bicchiere di bevanda sarà di grande beneficio per il corpo. Lo zenzero accelera il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna, rafforza il sistema immunitario. L'ora di zenzero riduce l'appetito, che è importante anche quando si perde peso. Il tè verde è buono perché accelera i processi di combustione dei grassi, aiuta a scomporre i grassi viscerali pericolosi e riduce anche l'appetito. Non per niente in Oriente, le foglie secche schiacciate erano considerate una medicina.
Una persona pigra può perdere peso senza una dieta rigorosa e una forma fisica regolare. La ricetta è semplice: segui semplici regole nutrizionali, cammina quotidianamente a lungo, bevi molta acqua pulita e bevi un bicchiere di zenzero sano e tè verde.
