Gli esercizi fisici che vengono eseguiti regolarmente forniscono a una persona una salute eccellente e un forte sistema immunitario. Su ciò che si esprime esattamente i benefici dell'educazione fisica per bambini e adulti - più avanti nell'articolo.
I benefici dell'educazione fisica: segni di mancanza di sport
Il vantaggio indiscutibile dell'educazione fisica per gli adulti, poiché nella maggior parte dei casi una persona svolge un lavoro sedentario e in genere non ha alcuno sforzo fisico nella sua vita, e ancora di più, un allenamento sportivo professionale.
Pertanto, incontrare una persona oggi che pratica sport ogni giorno è più un'eccezione che una regola.
Si distinguono i seguenti segni caratteristici che il corpo umano non riceve una quantità sufficiente di attività fisica:
1. Brutto sogno. Questo è il segnale più sicuro che una persona non è abbastanza attività, anche se dedica molto tempo allo stress mentale. In casi avanzati, un brutto sogno si trasforma in insonnia, e questo è un percorso diretto verso l'irritabilità, la disattenzione e la tendenza agli stati depressivi.
2. Una costante sensazione di debolezza e mancanza di forza. Ciò è giustificato non solo dallo stato psicologico oppresso che si osserva nella maggior parte delle persone che non sono coinvolte nello sport, ma anche dal fatto che in assenza di carichi soffrono il sistema muscolare e il sistema muscolo-scheletrico.
In questo stato, una persona ha ristagno nelle articolazioni e nei muscoli, il loro indebolimento, che minaccia di gravi conseguenze.
Inoltre, spesso una persona inizia a sentire un vero dolore alle articolazioni, alla schiena e ai muscoli che si verifica con una camminata prolungata o un lavoro fisico. Questa è una conseguenza diretta del fatto che il corpo non è fornito anche con i carichi necessari di base.
3. Il pallore si sviluppa a causa del fatto che il corpo soffre di carenza di ossigeno. Questo può essere evitato se si pratica l'educazione fisica e vari sport per strada.
4. Scarso appetito.
5. L'eccesso di peso è un segnale importante che una persona non ha abbastanza attività fisica. Allo stesso tempo, l'obesità non solo interferirà con i movimenti, ma a volte aumenterà anche il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni, nonché lo sviluppo del diabete.
I benefici dell'educazione fisica per gli adulti
Sono identificati i seguenti criteri principali che determinano i benefici dell'educazione fisica per un adulto:
1. L'attività fisica regolare riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari. Ciò è giustificato dal fatto che l'attività sportiva aiuta a mantenere il tono del miocardio e riduce anche il colesterolo nel sangue. Ciò riduce notevolmente la probabilità di un ictus.
Allo stesso tempo, sarà abbastanza semplice per una persona praticare frequenti passeggiate all'aria aperta.
2. L'educazione fisica aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, ma solo a condizione che tali carichi siano moderati. Altrimenti, puoi ottenere l'effetto opposto (causa una crisi ipertensiva e tutte le conseguenze che ne conseguono).
3. L'esercizio fisico aiuta a evitare lo sviluppo precoce di malattie delle articolazioni e della schiena, come artrite, artrosi, artrosi, sciatica, ecc. È stato dimostrato che le persone anziane che sono state coinvolte nello sport sin da giovani possono mantenere un'eccellente mobilità articolare anche in età adulta.
Inoltre, con frequenti allenamenti sportivi, la schiena di una persona fa meno male, è più facile per lui percorrere lunghe distanze e salire le scale.
Va anche notato che camminare, nuotare ed esercizio fisico regolare rallenta la progressione delle malattie articolari esistenti.
4. L'esercizio fisico riduce la probabilità di sviluppare diabete mellito (tipo 2). Per questo motivo, l'educazione fisica è utile per le persone che sono inclini al diabete (sovrappeso, ipertensione).
Inoltre, anche se una persona è già malata di diabete, una frequente attività fisica verrà visualizzata favorevolmente sul decorso della malattia e normalizzerà i livelli di zucchero nel sangue.
5. I benefici innegabili degli sport per il peso di una persona. Con esso, puoi non solo ridurre la quantità di chili in più, ma anche mantenere il tuo peso in condizioni stabili. Questo funziona soprattutto quando lo sport è combinato con una dieta ragionevolmente selezionata.
6. Secondo le statistiche, le persone che sono fisicamente attive hanno meno probabilità di soffrire di cancro. Soprattutto lo sport protegge le donne dal cancro al seno e al colon.
7. Lo sport aiuta a normalizzare il sonno e renderlo più forte. Con il suo aiuto, puoi liberarti rapidamente del problema dell'insonnia.
8. L'esercizio influisce favorevolmente sullo stato psico-emotivo di una persona. È dimostrato che una regolare attività fisica allevia l'insufficienza di insistenza, depressione e persino attacchi di panico. Inoltre, in questo stato una persona si sentirà più sicura, più calma.
Inoltre, ci sono prove che lo sport ha un effetto benefico sulle persone che hanno disturbi psicologici.
9. Migliorare la salute.
10. Ridurre il rischio di sviluppare aterosclerosi - una delle malattie vascolari più pericolose.
11. L'aumento della resistenza umana.
Inoltre, con una frequente educazione fisica, una persona migliora la funzione cerebrale, perché il corpo è saturo di ossigeno. Allo stesso tempo, pallore, costante apatia e affaticamento passano. Per questo motivo, si può dire che lo sport è un energico naturale e molto utile che può rapidamente "tonificare" una persona.
I benefici dell'educazione fisica per i bambini
I benefici dell'educazione fisica per i bambini sono espressi di seguito:
1. I carichi attivi aiutano a mantenere la forza ossea in un bambino e in un adolescente. Pertanto, il tessuto osseo è più denso e può "assorbire" meglio il calcio.
2. Gli esercizi che il bambino ha iniziato a fare fin dalla tenera età sono mostrati favorevolmente sulla postura del bambino, perché rafforzano non solo le ossa, ma anche i muscoli. Pertanto, il bambino si protegge dall'ulteriore sviluppo della scoliosi e di altri tipi di curvatura della colonna vertebrale.
3. L'attività fisica rallenta la degenerazione del tessuto osseo. Ciò impedisce lo sviluppo dell'osteoporosi, una malattia delle ossa fragili.
4. Gli esercizi aiutano i bambini a mantenere un peso ottimale, perché oggi, secondo le statistiche, ogni terzo bambino dopo i dodici anni soffre di chili in più, il che gli garantisce ulteriormente problemi di salute.
5. Negli adolescenti, lo sport riduce la tendenza alla depressione e allo stress. Sviluppa anche una cultura e un senso di dignità.
I migliori tipi di carichi sportivi per bambini e adulti sono l'educazione fisica tradizionale, il fitness, il nuoto, il ciclismo e la corsa.
I benefici dell'educazione fisica: i consigli del medico
Prima di iniziare ad allenarti attivamente, dovresti conoscere questo:
1. Prima di iniziare la prima sessione di allenamento, è importante visitare un medico e assicurarsi di non avere gravi controindicazioni alla formazione attiva. Ad esempio, non è possibile praticare sport con gravi malattie del sistema cardiovascolare, periodi di esacerbazione della crisi ipertensiva, nonché con evidenti violazioni del sistema muscolo-scheletrico. In tali condizioni, molto probabilmente, il medico prescriverà alla persona pace o esercizio moderato.
2. Non correre con l'attività fisica attiva dopo un recente intervento chirurgico. Dopo l'operazione, dovrebbe passare almeno un mese e solo dopo puoi esercitarti a caricare un po ', ecc. Altrimenti, la persona verrà ferita e il tessuto dopo il taglio può essere danneggiato.
3. Solo dopo l'autorizzazione del medico, l'educazione fisica può essere praticata durante la gravidanza. In generale, se il periodo di gravidanza di un bambino si interrompe in modo soddisfacente, senza deviazioni e patologie in una donna, un allenamento fisico moderato andrà a beneficio solo della futura mamma.
4. Nel caso in cui una persona abbia precedentemente avuto un ictus o un infarto, quindi con l'attività fisica deve essere estremamente attenta. In generale, i medici consigliano alle persone in questo stato di stare più all'aria aperta e di fare lunghe passeggiate. Questo sarà sufficiente per tenersi in forma.
Dovresti sapere che durante gli esercizi fisici il corpo perde rapidamente umidità, quindi in questi giorni si consiglia di bere almeno tre litri invece dei tradizionali due litri di acqua. Questo è l'unico modo per evitare la disidratazione.
Sulla base di quanto sopra, possiamo concludere che l'educazione fisica non è meno importante di una dieta sana e di un buon riposo. Non solo previene molte malattie, ma ha anche un effetto benefico sullo stato psico-emotivo di una persona, che in realtà è molto importante.
Inoltre, va notato che l'attività fisica è utile a qualsiasi età, che si tratti di un bambino, un adulto o un pensionato.
