Cari ragazze, perdere 10 chilogrammi in dieci giorni non è realistico se il vostro peso è già nei limiti normali. Tale trasformazione è disponibile solo per le donne con un indice di massa corporea (indice di massa corporea) di 26 e superiore.

Con una ghiottoneria lunga e persistente, guadagniamo 10 kg in 3-4 mesi, ma vogliamo liberarcene rapidamente. Dov'è la logica?

Se il tuo desiderio di perdere peso velocemente è grande, la tua forza di volontà è di ferro, non hai paura della fame, del cattivo umore e delle possibili malattie dello stomaco, quindi cogli l'opportunità di provare una dieta kefir.

È possibile che tu possa costruire 10 kg in 10 giorni. Tali precedenti sono noti.

Perché kefir?

Kefir è un prodotto naturale che viene prodotto durante la fermentazione del latte intero, causato dai batteri del latte acido. Questo prodotto è caratterizzato da un alto contenuto di vitamine A e B, potassio, calcio, proteine, grassi e carboidrati, caratterizzati da una facile digeribilità da parte dell'organismo. È anche utile nelle sostanze che si formano durante la vita dei microrganismi.

Con una dieta kefir per 10 giorni - meno 10 kg, il corpo assorbe componenti utili.

Kefir ha le seguenti proprietà utili:

• È un'ottima fonte di nutrienti;

• Basso contenuto calorico;

• La capacità di soddisfare la fame anche con una piccola quantità di prodotto;

• Normalizzazione dei processi digestivi;

• Aiuta ad accelerare i processi metabolici nel corpo;

• Rimuove il liquido in eccesso;

• Allevia il corpo di eccesso di sale accumulato;

• Normalizza la microflora intestinale;

• Accelera il processo di divisione dei depositi di grasso;

• Elimina le tossine e le tossine dannose.

Le informazioni di cui sopra confermano il beneficio del prodotto con una dieta kefir per 10 giorni - meno 10 kg.

Dieta con una dieta a base di kefir per 10 giorni - meno 10 kg

Questa versione della dieta è piuttosto severa, quindi è necessario prepararsi a fondo. Per diversi giorni, si raccomanda di limitare l'assunzione di cibi troppo ricchi di calorie e grassi e passare a una dieta proteica con l'uso di un gran numero di frutta e verdura.

Dieta Kefir per 10 giorni - meno 10 kg diviso per quattro fasi, vale a dire:

1. Primi 3 giorni dovrebbe essere consumato solo il kefir. 1,5 litri di prodotto devono essere divisi in dosi uguali e consumati durante il giorno.

2. Prossimo 3 giorni suggeriscono di mangiare solo mele (preferibilmente verdi) in una quantità di 1,5 chilogrammi.

3. Ulteriore per 3 giorni il kefir dovrebbe essere consumato in quantità illimitate, mentre il suo contenuto di grassi dovrebbe essere superiore al 3%.

4. Quindi ultimo decimo giorno è acquoso. È consentita solo acqua pulita.

Tutto il cibo dovrebbe essere distribuito in 5-6 ricevimenti. Un prerequisito è l'uso di acqua naturale pulita (almeno 2 litri). Inoltre, le attività fisiche che massimizzano l'effetto della dieta kefir per 10 giorni - meno 10 kg, non saranno superflue.

Per consolidare il risultato, non è possibile tornare immediatamente alla dieta normale e lanciare carichi sportivi.

L'uscita dalla dieta comporta una graduale introduzione al menu del solito cibo, ma è comunque meglio abbandonare:

• alimenti grassi;

• prodotti farinacei;

• Cottura;

• Limitare l'assunzione di sale e zucchero.

Suggerimenti per massimizzare l'efficacia della dieta kefir per 10 giorni

Affinché la dieta kefir per 10 giorni - meno 10 kg sia il più efficace possibile, si consiglia di seguire i seguenti suggerimenti:

• Prima di iniziare una dieta, è meglio provare a sedersi nei giorni di digiuno per consentire al corpo di abituarsi alla futura sensazione di fame;

• Dopo la fine della dieta, si raccomanda di mantenere il giorno di digiuno di kefir almeno 1-2 volte al mese;

• Il kefir più adatto è un prodotto magro o non grasso;

• Assicurati di acquistare solo kefir naturale. È necessario ricordare: maggiore è la durata di conservazione del kefir, meno batteri sono presenti in essi, il che riduce la sua utilità;

• Il giorno prima e dopo, per scaricare il corpo, è necessario scaricare la dieta aggiungendo il maggior numero possibile di frutta e verdura e passare a cibi più magri. Dovresti anche abbandonare cibi fritti e grassi. Grazie a questo consiglio, la dieta sarà molto più semplice.

Controindicazioni dietetiche di Kefir per 10 giorni

Prima di iniziare la perdita di peso, è indispensabile consultare il proprio medico e nutrizionista per determinare se esiste il rischio di danni alla salute. Inoltre, è severamente vietato aderire alla dieta kefir quando:

• Ulcera allo stomaco o ulcera duodenale;

• Gastrite con un alto grado di acidità;

• Esofagite;

• di età inferiore ai 18 anni;

• gravidanza;

• Allattamento.

Una variante di una comoda dieta kefir di 7 giorni

Questa opzione è più semplice della precedente, ma è necessario monitorare rigorosamente l'ora.

Durante la settimana dovresti mangiare come segue:

• 7:00. Kefir senza grassi - 250 ml;

• 9:00. Insalata di verdure fresche con olio d'oliva - 150 grammi;

• 11:00. Carne magra - 80 grammi;

• 13:00. Mela verde;

• 15:00. Grano saraceno bollito senza aggiunta di sale e olio. Kefir magro - 250 ml;

• 17:00. Uovo sodo;

• 19:00. Qualsiasi frutta secca - 100 grammi;

• 21:00. Kefir senza grassi - 250 ml.

Segue anche il giorno bere circa 2 litri di acqua, contemporaneamente non oltre mezz'ora prima dei pasti e non appena dopo. È anche necessario praticare sport. Se segui tutte le regole e i consigli, puoi perdere almeno 5 chili in più. La ripetizione di tale dieta è consentita non prima di dopo un mese, ma è possibile trascorrere un giorno di scarico 1 volta in 2 settimane.

Se presti attenzione alle recensioni di coloro che hanno perso peso, puoi vedere che il processo è abbastanza semplice e che i chilogrammi persi non ritornano se si osserva una corretta alimentazione dopo di essa.

Dieta kefir di sette giorni da Larisa Dolina

Questa opzione è piuttosto severa, ma è possibile sbarazzarsi di 4-6 sterline in più in una settimana. Il menu ipocalorico di giorno è il seguente:

1. È necessario dividere in 5 parti uniformi 6 pezzi di patate bollite nelle loro uniformi e mezzo litro di kefir a basso contenuto di grassi.

2. Dovresti anche distribuire mezzo chilo di pollo bollito senza sale e mezzo litro di kefir senza grassi.

3. Cinque parti uguali dovrebbero essere divise in 200 grammi di ricotta con un contenuto di grassi minimo e in 500 ml di kefir.

4. 200 grammi di panna acida e 500 ml di kefir sono divisi in 6 dosi.

5. È consentito consumare un chilo di mele verdi di medie dimensioni (possono essere sostituite con frutta secca nella quantità di 300 grammi) e bere 0,5 litri di kefir, dividendole in 5 ricevimenti.

6. Questo giorno comporta l'assunzione di solo kefir nella quantità di un litro.

7. Durante il giorno è necessario bere 1 litro di acqua minerale e normale puro nella stessa quantità.

Inoltre, dovresti bere 1,5 litri di acqua naturale al giorno ed escludere carichi sportivi, poiché il corpo è esaurito.

Una settimana prima della dieta, è necessario ridurre le porzioni consumate di piatti e l'apporto calorico totale e l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18:00.

Dieta kefir di tre giorni

La dieta per 3 giorni è molto dura, quindi è possibile aderirvi solo per ragazze completamente sane, ma è garantito un calo di 3-4 chilogrammi per l'intero periodo.

Durante il giorno, devi bere 1,5 litri di kefir, dividendolo in uguali ricevimenti, mentre quest'ultimo dovrebbe essere alle 19:00. È consentito ripetere la dieta dopo 3 settimane. Assicurati di seguire il menu nutrizionale corretto e attivare i carichi sportivi.

Effetti collaterali di una dieta a basso contenuto calorico di kefir

Tra gli effetti collaterali delle diete di cui sopra si notano:

• debolezza;

• vertigini;

• Dolore al tratto gastrointestinale;

• Freddezza nelle braccia e nelle gambe;

• Esiste il rischio di gastrite.

Quando compaiono questi sintomi, è meglio smettere di perdere peso e chiedere aiuto a uno specialista.

La giusta via d'uscita da una dieta

L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale. È meglio escludere un forte aumento della quantità di cibo consumato. Se non torni a una dieta ipercalorica, il risultato durerà a lungo.

Ogni mese, puoi ripetere una delle diete kefir. E invece di attività fisica, fai esercizi mattutini per 30 minuti.

Ognuna delle opzioni per la dieta è consentita in uno stato di salute normale e sano, altrimenti esiste il rischio di peggiorarla o acquisire nuove malattie.

L'opinione degli esperti sulla dieta kefir

nutrizionisti sconsigliamo categoricamente una dieta a base di kefir della durata superiore a 3 giorni. Insistono sul fatto che rallenta il metabolismo e porta alla transizione del corpo nella modalità di "autoconservazione", in cui soffrono la psiche umana e la sua funzionalità.

gastroenterologi abbastanza negativamente si riferiscono a questo tipo di nutrizione, poiché il kefir è in grado di migliorare la peristalsi, aumentando così il processo di fermentazione nel tratto intestinale. Naturalmente, con una dieta normale, un tale processo non è qualcosa di brutto, ma nel caso di una dieta, non si ferma, il che porta a un eccesso costante del tasso di peristalsi. E l'assunzione costante di un prodotto lattiero-caseario, oltre a una piccola quantità di alcol nella composizione, può sviluppare gastrite. Poiché un tale effetto negativo si verifica dopo un po 'di tempo, i medici raccomandano ancora di trascorrere giorni di scarico del kefir, ma non più di 1 giorno alla settimana. Se osservi una dieta mono, non più di 3 giorni.

Se le conseguenze di cui sopra non sono spaventose e perdere pochi chili in poco tempo è semplicemente necessario per un aspetto spettacolare in un evento importante, è possibile applicare lo scarico su kefir, l'importante è non lasciarsi trasportare.