Ogni terzo abitante medio manca di energia, debolezza e sensazione di affaticamento costante.
Con affaticamento eccessivo, le vitamine sono necessarie per la vitalità.
Le ragioni di questa condizione possono essere diverse, ma la condizione migliorerà se il corpo riceve le quantità necessarie di vitamine affinché l'energia copra la loro carenza.
Se la carenza di preparati vitaminici è compensata dai prodotti in cui sono contenuti, sarà difficile ottenere il risultato necessario: dovrai mangiare troppo.
Ora c'è una vasta selezione di complessi bilanciati contenenti varie combinazioni di vitamine e microelementi, tra cui ci sono quelli che ti aiuteranno a tornare di nuovo energico, alleviare la fatica e ripristinare il buon umore.
Vitamine per l'energia - quali farmaci si riferiscono a loro
In diversi periodi della vita, in diversi periodi dell'anno, a seconda dello stile di vita, delle abitudini, dello stato di salute, della presenza di malattie (acute o croniche), stress. lo stress mentale e fisico può sviluppare ipovitaminosi o persino carenza vitaminica di alcune vitamine.
Questo si manifesta:
• mancanza di vigore;
• una costante sensazione di stanchezza;
• diminuzione della vitalità;
• un calo di forza.
Se compaiono tali sintomi, è necessario consultare un medico che determinerà la causa di questo stato di salute e prescriverà le vitamine necessarie per ogni caso specifico di energia.
Vitamine per l'energia - Gruppo B
In caso di debolezza, letargia, affaticamento, è necessario prestare attenzione alle vitamine del gruppo B. Sono un'ottima prevenzione della fatica e della mancanza di energia.
tiamina
La più importante tra le vitamine per l'energia è la vitamina B1 (tiamina) - "vitamina pep". Colpisce lo stato del sistema nervoso. Inibisce l'invecchiamento delle cellule, influisce sul pensiero, sul processo delle capacità creative - è particolarmente importante per le persone con lavoro mentale e professioni creative. Con l'ipovitaminosi, una persona sente sonnolenza costante, affaticamento, debolezza, letargia. La condizione generale è violata, il tono generale diminuisce, appare l'irritabilità.
Gli alimenti ricchi di tiamina includono: legumi, noci, uova, fegato, maiale. riso, farina d'avena, latticini (latte, latte fermentato cotto), pomodoro. Se una persona segue una dieta ipocalorica, sarà aiutata a ripristinare l'energia della crusca, il grano saraceno oleoso e verde.
Vitamina B8 (Inositolo)
La vitamina B8 (inositolo) normalizza la quantità di colesterolo nel sangue, accelera il flusso sanguigno, migliora il potenziale energetico. Se al corpo manca questa vitamina, l'esposizione allo stress aumenta, il sonno, la vista e la qualità della pelle peggiorano. Fabbisogno giornaliero - 1,5 g.
Contenuto in noci, olio di sesamo, legumi, lievito di birra.
Vitamina B7 (Biotina)
La vitamina B7 (vitamina H, biotina) è anche coinvolta nel metabolismo dei carboidrati, interagendo con gli ormoni pancreatici. La biotina è coinvolta nella sintesi della glucocinasi. È un enzima che stimola e normalizza lo zucchero nel sangue. È il glucosio che nutre i neuroni cerebrali. Con ipoglicemia, compaiono affaticamento, apatia, mancanza di energia. Accelera l'assorbimento delle proteine, attraverso l'uso del quale viene generata energia. L'energia, che viene rilasciata contemporaneamente, e una normale quantità di glucosio nel sangue mantengono un buono stato fisico e psico-emotivo. La biotina si trova nel fegato di manzo, prodotti a base di soia, latte, noci.
Vitamina C.
L'acido ascorbico è una vitamina di vitalità ed energia, aiuta ad aumentare il potenziale energetico. Con la fenilalanina, uno degli aminoacidi, è coinvolto nella formazione della noradrenalina nelle cellule nervose. Aiuta a migliorare l'umore, aumenta il tono e il pep.
Affinché l'acido ascorbico venga assorbito dall'organismo, sono necessari calcio e magnesio. Con la sua carenza, appare depressione, scarsa concentrazione, affaticamento, debolezza. Le prestazioni diminuiscono drasticamente. Pertanto, l'acido ascorbico è attribuito alle vitamine per l'energia. La quantità massima di questa vitamina della giovinezza e del vigore è in rosa canina, ribes nero, erbe aromatiche, agrumi, cavolo.
La normale tariffa giornaliera per una persona sana è di 100 mg.
Vitamina D3 - Un componente importante per l'energia
La vitamina D (calciferolo) è anche necessaria per le vitamine per l'energia. Questa vitamina liposolubile, un potente antiossidante, impedisce la distruzione delle cellule da parte di radicali liberi aggressivi formati a seguito di reazioni ossidative nel corpo. Mantiene un buon apporto di ossigeno a tutti gli organi e tessuti, partecipa allo scambio di colesterolo e carboidrati, agendo indirettamente sul livello di insulina e, di conseguenza, sul livello di glucosio nel sangue. La sua carenza provoca una sensazione di stanchezza costante, letargia, sonnolenza e apatia.
La dose giornaliera è di 600 - 800 mcg. È prodotto nella pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti sul sole e nel solarium e si trova in olio di pesce, fegato di merluzzo, pesce, uova e formaggio a pasta dura. Nei prodotti vegetali, non è contenuto, ad eccezione di tre determinati tipi di funghi, che vengono coltivati artificialmente nei paesi europei, ma noi no. La vitamina D3 ha una quantità molto piccola di prodotti lattiero-caseari.
Per ottenere una dose giornaliera di colecalciferolo con il cibo, è necessario mangiare 20 uova o 1 kg di ricotta, o 100 g di formaggio a pasta dura o 0,5 kg di pesce azzurro al giorno.
Vitamina A (Retinolo)
Il retinolo (vitamina A) si riferisce anche alle vitamine per l'energia. Come la precedente vitamina D, appartiene al gruppo dei liposolubili ed è un antiossidante: previene gli effetti dannosi dei tessuti da parte dei radicali liberi attivi. Il retinolo influenza l'acuità e la qualità della visione, le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, delle ossa, controlla e mantiene un alto livello di immunità. La sua ipovitaminosi comporta una sensazione di affaticamento, bassa capacità lavorativa e livello di energia del corpo.
La vitamina si trova in olio di pesce, tuorlo d'uovo, carote, olivello spinoso, pomodoro, spinaci, latte.
Come ricostituire le vitamine per ottenere energia
Si ritiene che le vitamine per l'energia siano ottenute meglio dal cibo, dove si trovano nella forma naturale più facilmente digeribile.
Ma dopo aver mangiato il "cibo giusto", potrebbe non verificarsi un miglioramento. Nei moderni complessi vitaminici, sono contenuti nelle dosi giornaliere necessarie, che compensano rapidamente la loro carenza e contribuiscono al ripristino del benessere e dell'energia necessaria. Se per colmare la carenza di vitamine sviluppata per produrre energia con il cibo, dovrai consumare almeno 1 kg di agrumi e ricotta, 2 kg di cavolo al giorno, bere 2 litri di latte, 1,5 kg di carote, 0,5 kg di pesce rosso.
Le vitamine più rilevanti ed efficaci per l'energia:
1. Energia dell'alfabeto. Contiene tutte le vitamine di cui sopra per l'energia (tranne D3), oligoelementi necessari per il loro assorbimento, nonché per ridurre debolezza, letargia, apatia e affaticamento e componenti vegetali: estratti di rizoma di ginseng, semi di vite di magnolia, acido succinico. Con un esercizio prolungato, questo complesso di vitamine contribuisce all'elevata capacità di lavoro, migliora l'afflusso di sangue al cervello, rafforza i capillari, la memoria e protegge dallo stress ossidativo.
Viene assunto tre volte al giorno, ma diciamo una dose al mattino alla volta tre compresse. Ha alcune controindicazioni (intolleranza individuale di almeno un componente, gravidanza, ipertensione, eccessiva irritabilità), prima di iniziare la consultazione di un medico. Questo è un farmaco per adulti.
2. Vitrum Energy - usato per affaticamento cronico, letargia, con aumento dello stress mentale e fisico, dopo operazioni pesanti, malattie croniche. Ripristina efficacemente e rapidamente il corpo con carenze di ipo e vitamine, è anche prescritto per un'alimentazione squilibrata o insufficiente, con anoressia, diarrea, depressione. È prescritto per i bambini dopo 12 anni e per gli adulti 1 compressa al mattino. Il corso è determinato dal medico.
3. Supradin Pure Energy contiene tutte le vitamine per energia e oligoelementi. È usato per affaticamento, ridotta capacità lavorativa, elevato stress mentale e fisico, dopo il trattamento del cancro con radiazioni e chemioterapia, dopo gravi infezioni, nel trattamento della disbiosi. Nessun effetto collaterale
4. Dinamizan - contiene tutte le vitamine per l'energia (eccetto D3), oligoelementi, aminoacidi, ginseng. Particolarmente indicato per le donne dopo 35 anni e oltre, oltre che per i fumatori e le industrie pesanti. Aumenta la capacità lavorativa, migliora il sonno, neutralizza lo stress, promuove il buon umore e la vitalità. Indicato dopo 14 anni, preso al mattino. Dopo pranzo, è consentito utilizzarlo nel caso in cui ci sia lavoro, è richiesto vigore durante il turno di notte.
5. Complessi vitaminici efficaci ed equilibrati sono anche Conforme dopo 45, Duovit Energy.
Poiché le vitamine hanno controindicazioni e c'è anche il rischio di sovradosaggio sotto forma di gravi manifestazioni di ipervitaminosi, è necessario consultare il proprio medico quando si sceglie un farmaco, poiché le vitamine sono prescritte individualmente, a seconda del problema, delle condizioni del corpo e di eventuali malattie concomitanti. E poi lo stato di vivacità, salute ed energia diventerà un normale stato del corpo.
