L'obesità è un problema di salute pubblica che aumenta l'incidenza di disturbi cardiovascolari. Il costo totale delle cure mediche associate al trattamento dell'obesità supera $ 140 miliardi all'anno.
I ricercatori stanno studiando gli effetti dell'obesità su un'ampia varietà di aspetti della vita: dalle interazioni sociali ai disturbi mentali. L'esercizio fisico riduce il peso, migliora il benessere e aiuta a far fronte alla depressione. Tuttavia, non è ancora noto se l'obesità danneggi tutti senza eccezioni.
In che modo gli esercizi influenzano il corpo?
L'American Heart Association raccomanda di ridurre il peso nei pazienti con un BMI superiore a 25 punti. La perdita di peso riduce il rischio di sviluppare sindrome metabolica, insulino-resistenza, diabete, ipertensione e altre malattie.
Perdita di peso clinicamente significativa (≥ 5% del peso corporeo iniziale) ha dimostrato di aiutare a prevenire un infarto.
L'esercizio fisico riduce la sensazione di affaticamento, colesterolo e migliora la capacità del sangue di dissolvere i coaguli. Durante l'attività fisica, diminuisce anche la concentrazione di cortisolo, l '"ormone dello stress".
L'esercizio fisico aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e ha un effetto positivo sulla vita fisiologica, psicologica e sociale. Se l'attività fisica viene svolta per tutta la vita, la probabilità di vari disturbi mentali è ridotta.
In che modo l'attività fisica influisce sul cervello nell'obesità?
L'esercizio fisico regolare stimola la formazione di nuove cellule nervose e la circolazione cerebrale. Negli studi, è stato scoperto che camminare e correre migliora il potenziale intellettuale e le prestazioni degli scolari nei bambini.
Negli esperimenti con i topi, gli esercizi sviluppano la memoria spaziale e aumentano la concentrazione.
In una revisione scientifica del 2009, gli scienziati hanno scoperto in modo affidabile che l'esercizio costante riduce il rischio di sviluppare l'Alzheimer.
Nei pazienti con depressione e obesità, l'umore migliora e si riduce anche il rischio di comportamento suicidario.
L'obesità non danneggia tutti?
L'unico gruppo in cui non sono stati dimostrati gli effetti benefici della perdita di peso sono le persone con malattie cardiache e vascolari consolidate.
Studi recenti suggeriscono che le persone obese con malattie cardiache vivono molto più a lungo delle persone magre. Gli scienziati francesi hanno definito il fenomeno "paradosso dell'obesità".
La maggior parte delle prove scientifiche è di natura epidemiologica, quindi la causalità inversa può essere un fattore importante da considerare. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che misura la relazione è vera.
La letteratura attuale suggerisce che gli adulti in sovrappeso con malattie cardiovascolari dovrebbero ancora esercitare. Tuttavia, ulteriori ricerche sul paradosso dell'obesità aiuteranno i pazienti a prolungare la propria vita.
Le attività fisiche sono tutt'altro che sempre benefiche?
Vi è il pregiudizio che più esercizi fisici vengono eseguiti, maggiori sono i benefici per la salute. Non esagerare, perché non è solo inutile, ma danneggia anche vari organi. L'esercizio fisico è spesso accompagnato da complicazioni, soprattutto quando vengono eseguite in modo inappropriato.
Non è consigliabile praticare sport 2-4 ore prima di coricarsi, poiché il rilascio di ormoni stimolanti può interferire con l'addormentarsi.
Nonostante i numerosi effetti positivi dell'esercizio fisico, si suggerisce che un aumento del consumo di ossigeno porti a stress ossidativo. Non ci sono prove che ciò influisca sulle prestazioni atletiche a breve termine. Esercizi estenuanti, tuttavia, aumentano il rischio di malattie cardiache, come hanno dimostrato studi danesi.
L'esercizio fisico moderato migliora la difesa antiossidante, che aiuta a gestire i radicali liberi rilasciati durante lo stress.
Mangiare alcune vitamine aiuta a prevenire i danni dei radicali liberi alle cellule.
L'esercizio fisico aumenta la durata della vita di persone sane e previene le malattie cardiovascolari. Tuttavia, l'effetto su alcuni gruppi di pazienti non è ben compreso. Gli scienziati devono capire quanto sia vero il "paradosso dell'obesità" e cosa farne.
