Parlare di fitness si concentra su cibo ed esercizio fisico. Per quanto riguarda l'argomento del condimento per il cibo, si presenta raramente. Nel frattempo, tutti usano i condimenti per rendere il cibo più gustoso. Da qui la domanda, i condimenti: va bene per fito-nad e "atleti" o no?
Certo, non tutti i condimenti sono uguali. Esistono condimenti con un contenuto di sodio più o meno elevato.
I benefici del sodio
Il sodio aiuta il corpo a trasportare l'acqua in modo più efficiente. L'acqua è necessaria per la normale idratazione dei tessuti del corpo, nonché per la protezione dal surriscaldamento.
Il sodio aiuta a mantenere l'equilibrio acido e sale-acqua tra sangue e urina. Inoltre, contribuisce alla nutrizione efficace di tutti gli organi, il che è importante per raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness.
Eccesso di sodio
Troppo sodio può causare effetti collaterali come ipertensione e ritenzione idrica nei tessuti del corpo.
Questo può portare a gonfiore e aumento di peso, nonostante un maggiore sforzo fisico.
Secondo gli studi, la norma giornaliera del sodio non dovrebbe superare i 2000 mg.
Prodotti naturali
È meglio usare prodotti naturali. Ad esempio, quando si sceglie tra mais in scatola e mais naturale, si consiglia di preferire il naturale.
Gli alimenti contenenti conservanti possono contenere troppo sodio e acidi grassi trans.
Quando si confronta il valore nutrizionale di qualsiasi prodotto in scatola con lo stesso alimento allo stato naturale, si può immediatamente notare la differenza.
Gli alimenti in scatola contengono più zucchero, sodio e grassi, mentre gli alimenti naturali hanno un contenuto di zucchero vicino allo zero, mentre sodio e grassi sono minimi.
Condimenti consigliati
Polvere d'aglio - uno dei condimenti migliori ed estremamente popolari. La polvere d'aglio fa bene alla salute in quanto aiuta
* colesterolo più basso,
* sistema immunitario con protezione contro le infezioni.
La polvere d'aglio è raccomandata come mezzo per sostenere il sistema cardiovascolare. È usato come condimento per petti di pollo, bistecche e costolette di manzo e cotolette magre.
origano - Un potente antiossidante che aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni e aiuta a riparare le cellule con danni ossidativi. Questo condimento è consigliato per pollo, riso, verdure e così via.
Cipolla in polvere - condimento che aiuta a prevenire problemi cardiovascolari come infarto e ictus. Inoltre, la polvere di cipolla ha un effetto antinfiammatorio sul corpo. È buono per pollo, bistecca, pesce, verdure e così via.
cannella - condimento che aiuta le cellule del corpo a rispondere meglio all'insulina. Questo è importante perché il glucosio verrà assorbito in modo più efficiente e i nutrienti, le proteine, i carboidrati, i grassi possono essere trasportati più facilmente attraverso il corpo. La cannella è consigliata per farina d'avena o patate dolci. Ma i gusti possono essere diversi, cioè ognuno deve decidere da solo come e con cosa usare questo condimento.
