Questa occupazione fu elevata al rango di arte nell'antica Roma, rovesciata in dannati divieti nel Medioevo e si innamorò di nuovo nel 20 ° secolo. Il bagno non è solo un contenitore d'acqua per purificare il corpo, ma anche un luogo di relax, miglioramento dell'aspetto, cura del sistema nervoso e miglioramento della salute. Tutto ciò sarà discusso in dettaglio e in termini generali.
I vantaggi del bagno sono numerosi:
- Riscalda il corpo (dopo il gelo / la pioggia fredda), proteggendo dal freddo.
- Aiuta a rilassare i muscoli.
- Deterge in profondità la pelle, migliora la sua levigatezza ed elasticità.
- Migliora l'umore, allontana l'ansia, aiuta a rilassare o se l'acqua è al di sotto della temperatura corporea - tonifica.
E in casi speciali - agisce come una medicina.
Teoricamente, il bagno può essere preso in qualsiasi momento della giornata, ma si ritiene che prima delle 10 del mattino si tonifichi e dopo le 8 di sera contribuisce all'umore di riposo fino al giorno successivo.
L'ora del bagno è una questione di gusti, ma l'efficacia di questo evento acquatico sarà anche se rimani al suo interno per meno di 20 minuti. Puoi rimanere più a lungo in acqua calda solo a condizione che il suo livello non raggiunga il cuore di una persona seduta.
Quando prevedi di andare al bagno, tieni presente che:
- almeno 1 ora dovrebbe passare dal mangiare ad esso;
- se hai davvero bisogno di lavarti dall'inquinamento, allora dovresti prima fare una doccia igienica e poi andare in bagno;
- se il corpo soffre di affaticamento, 5 minuti prima del bagno è necessario allungare le gambe (almeno ripetere gli esercizi mattutini).
Inoltre, c'è anche punti di sicurezza:
- nelle vicinanze non dovrebbero essere presenti apparecchiature collegate alle prese, ad esempio uno smartphone o un asciugacapelli ricaricati. Le terribili conseguenze della caduta in acqua non sono affatto leggende urbane;
- nei film / libri, rilassarsi in bagno con un bicchiere di vino è elegante, ma in realtà accelererà solo l'intossicazione e sforzerà negativamente lo stomaco.
La migliore temperatura dell'acqua è considerata compresa tra +34 e +39 gradi, ciò che è più alto o più basso si riferisce a bagni caldi / freddi, che non è raccomandato essere preferito su base continuativa. I primi sono talvolta necessari agli atleti (con sovraccarico fisico) per accelerare la pulizia del corpo dalle tossine, i secondi migliorano la circolazione sanguigna, salvando dalla depressione. E questa è solo una piccola parte delle loro proprietà specifiche.
È ancora importante elencare i casi in cui il bagno è controindicato:
- ferite non cicatrizzanti / suture postoperatorie;
- insufficienza cardiovascolare;
- aterosclerosi;
- ipertensione.
E separatamente i bagni caldi sono controindicati in:
- contusioni;
- tendenza alla trombosi;
- problemi con il concepimento;
- mestruazioni.
La vasca da bagno cosmetica più antica fatta di miele e latte risale al tempo di Cleopatra, dicono, aumentando così la sua bellezza. Questa combinazione può davvero idratare la pelle, nutrire le vitamine, ringiovanire e imbiancare. Le regole della cura reale sono le seguenti:
- 2 litri di latte grasso con un bicchiere di miele disciolto in esso sono sufficienti per il bagno;
- la durata della procedura è di 30 minuti;
- per un effetto evidente sono necessari 10 bagni a giorni alterni.
Per curare la pelle grassa, infiammata, problematica e accelerarne il recupero, se si ritarda, si sono verificate smagliature, utilizzare bagni con argille cosmetiche: prima diluire una manciata con una piccola quantità di acqua per la consistenza della panna acida, quindi sciogliere nell'intero volume di acqua.
Il sale marino (spesso profumato e chiazzato, come gemme frantumate) aggiunto all'acqua rafforza il sistema immunitario, cura gli organi respiratori e le malattie della pelle.
Ma la schiuma, inoltre, divertente magnificamente senza peso, può essere utile solo con additivi, ad esempio vitamine.
Le piante medicinali vengono miscelate in acqua come decotti / infusi e olii essenziali. La concentrazione raccomandata di quest'ultima è 1 goccia per 20 litri di acqua e questi:
- lavanda - migliora le condizioni del sistema muscolo-scheletrico, cura le allergie;
- limone - aumenta l'efficienza, migliora l'apporto di ossigeno alle cellule;
- menta - allevia il mal di testa, la congestione nasale.
Anche altre piante sono buone:
- equiseto tratta la patologia renale;
- zenzero contribuisce alla perdita di peso;
- tiglio stimola il sudore.
Quest'ultimo significa molto con raffreddori, malattie virali e il fatto che il bagno in questi casi sia controindicato è un mito. Se non fa caldo, la temperatura corporea non supera i 37 ° C e il benessere lo consente: questo tipo di procedura con doni medicinali di flora (camomilla, Ivan-tè) ne trarrà beneficio.
Il bagno espande i pori della pelle. Ciò contribuisce non solo alla sua purificazione, ma anche alla perdita di grasso. Pertanto, è consigliabile asciugarsi con una crema idratante / latte e non indossare niente di diverso da un asciugamano / accappatoio per 10-15 minuti.
Quando l'appetito si sviluppa dopo il bagno, questo è normale.
Ma prima di permettergli di condurre se stesso, è consigliabile aspettare mezz'ora, per cui puoi bere una tazza di tisana o cioccolata calda - il corpo è pronto ad assorbire tutte le sostanze utili, così come trasformare vividamente semplici carboidrati in energia per il funzionamento degli organi interni, il cervello. Ma dallo sforzo fisico, dall'accesso a una strada fredda, si consiglia di astenersi per almeno 3 ore.
Ed è molto curioso che, secondo le ultime ricerche degli scienziati, se non è possibile secondo la percezione individuale spiacevole di temperare versando acqua ghiacciata, un effetto così prezioso può essere ottenuto in un modo più delicato, per il quale:
- fare un bagno con una temperatura dell'acqua di 40 ° C per 10 minuti;
- quindi per 2-5 minuti una doccia tollerabilmente fredda;
- e infine strofinato con un asciugamano duro.
Per coloro che hanno problemi di sonno, dopo un bagno caldo serale si consiglia di andare a letto nella camera da letto con la finestra socchiusa (in modo che sia fresca), a una temperatura dell'aria di circa 14 ° C (e se non c'è abbastanza tempo, accendere il condizionatore d'aria con la funzione di raffreddamento), ma a caldo una coperta.
E infine, vale la pena notare che non è consigliabile fare il bagno più spesso 2-3 volte a settimana (tenendo conto del fatto che anche una doccia viene visitata ogni giorno). Altrimenti, puoi letteralmente distruggere, lavare via dalla pelle il miglior strato protettivo naturale che protegge da rughe, irritazioni e influenza delle radiazioni ultraviolette.
