Molte donne dopo il parto pensano a come sbarazzarsi rapidamente dei chilogrammi guadagnati e stringere la pelle dell'addome. Soprattutto questa domanda è rilevante per coloro i cui bambini sono nati attraverso un taglio cesareo. Le donne che hanno subito un'operazione di questo tipo hanno bisogno di più tempo per riprendersi rispetto al parto naturale. Inoltre, entro due mesi, devono astenersi completamente dallo sforzo fisico.
Taglio cesareo: perdita di peso dopo l'intervento chirurgico correttamente
Uno degli ovvi inconvenienti del taglio cesareo è che dopo l'operazione rimane a lungo una piega di pelle e grasso sulla sutura. Nel tempo, la cicatrice diventa appena percettibile, ma lo stomaco è molto difficile da rimuovere. La perdita di peso dipende anche dal tipo di incisione eseguita durante l'operazione. Di recente, i medici hanno fatto sempre più ricorso a un'incisione trasversale, dopo di che la sutura viene rapidamente assorbita. Nel processo del taglio cesareo, i medici suturano anche i muscoli addominali. Pertanto, il futuro stato dell'addome e la stampa della madre appena nata dipendono dalla qualità del lavoro svolto dai medici nel cucire la pelle e i muscoli addominali.
Dopo il periodo postoperatorio di otto settimane, puoi ricorrere allo sforzo fisico. Alcuni dopo taglio cesareo soffrono di diastasi - divergenza dei muscoli addominali diretti. In tali casi, tutti gli esercizi vengono eseguiti in una benda. Per verificare in modo indipendente l'assenza o la presenza di questa malattia, è necessario sentire la stampa, sdraiato sulla schiena e sollevando la testa. Se i muscoli addominali "falliscono", allora c'è ancora una diastasi.
Allattamento al seno e perdita di peso
Molte donne che allattano al seno, letteralmente in pochi mesi, diventano magre e sottili. Questo non è casuale: calorie extra vanno via con il latte materno. Se metti il bambino al petto ogni 3 ore, perdere peso non richiede molto tempo. L'unica condizione per una perdita così naturale dell'eccesso di peso è un approccio razionale all'alimentazione. Non mangiare doppi pasti, non contribuisce alla lattazione. Inoltre, l'allattamento al seno implica già la limitazione di alcuni piatti che possono causare allergie nel bambino. Pertanto, la mamma che allatta deve mangiare verdure bollite, pesce e carne, al vapore e limitare al massimo (ed idealmente escludere del tutto) cibi piccanti, dolci, farinacei e salati. Dei cereali, la preferenza dovrebbe essere data al grano saraceno e alla farina d'avena. I pasti dovrebbero essere frazionari, ogni 4 ore.
Esercizio - una garanzia di armonia
Se la donna dopo l'intervento chirurgico, l'area della sutura è guarita e non fa male, puoi iniziare gli allenamenti a casa. Durante la pratica, l'accento dovrebbe essere posto su una serie di esercizi per "problemi" dei muscoli addominali inferiori:
Esercizio numero 1 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena e, piegando le ginocchia, imita il ciclismo per 5 minuti.
Esercizio numero 2. Sollevare le gambe dal pavimento di circa 45 gradi e fissarle in quella posizione per un minuto o più (nella misura in cui la forza è sufficiente).
Esercizio numero 3. Solleva le gambe di 60 gradi e abbassale lentamente senza toccare il pavimento (15 volte in 3 set).
Esercizio numero 4. Si scopre non immediatamente, per questo hai bisogno di abilità. Sdraiato sulla schiena, allo stesso tempo sollevare le gambe piegate sulle ginocchia e sul corpo, fare 3 serie 10 volte.
I carichi dovrebbero essere moderati. Una buona opzione sarebbe quella di allenarsi nel centro fitness con un personal trainer che selezionerà un programma di esercizi delicato, ma allo stesso tempo efficace. Puoi anche iscriverti all'aerobica in acqua, se c'è tempo libero.
Come perdere peso "tra i tempi"
Dopo la nascita di un bambino, non tutte le mamme hanno la forza e il tempo di perdere peso e praticare sport. Ma l'ambiente domestico stesso contribuisce alla perdita di peso: prendersi cura di un bambino 24 ore al giorno, pulizia quotidiana, stiratura, passeggiate con un bambino, andare in clinica, cucinare e altri doveri materni. Inoltre, prima di andare a letto e durante il giorno, puoi usare creme correttive speciali per le smagliature. Non danno effetti sorprendenti, ma tonificano molto bene la pelle. Il sonno è meglio sullo stomaco - rafforza i muscoli addominali. La prima volta dopo l'intervento chirurgico, la fasciatura è desiderabile da indossare ogni giorno.
Nel tentativo di tornare alla forma precedente, una donna non dovrebbe raggiungere il fanatismo: morire di fame, saltare i pasti, esaurire il corpo con lo sforzo fisico. Ciò non gioverà alla madre, che ha bisogno di molta forza per prendersi cura del bambino o del bambino stesso. La perdita di peso dopo il parto è un processo naturale creato dalla natura stessa. Una donna può aiutare ad accelerarla con una corretta alimentazione, uno stile di vita mobile ed emozioni positive dalla consapevolezza della felicità della maternità.
Commenti
