Non è un segreto che sedersi molto non sia affatto salutare. Ma gli impiegati devono fare i conti con questo fatto, mettendo a nudo la loro salute sul posto di lavoro. È per loro che è scritto il nostro articolo, in cui vengono presentati diversi metodi per affrontare uno stile di vita sedentario, che possono essere applicati senza allontanarsi dal posto di lavoro.
Compra un contapassi. Se la frequenza giornaliera di 10.000 passi non viene rispettata, non rimanere fermo nelle pause di lavoro, spostati, fai una passeggiata. È necessario alzarsi dalla sedia ogni minuto libero per riportare il numero di passaggi completati alla normalità.
Lascia che il tuo tempo controlli la sveglia. Non cedere al mezzo sogno inconscio. Al segnale di allarme ogni ora, staccati dal lavoro, alzati, sorseggia e allunga i muscoli.
Non utilizzare il dispositivo di raffreddamento dell'ufficio. Indubbiamente, è molto conveniente. Ma grazie a questa semplice invenzione, ci si può barricare su una sedia da ufficio per l'intera giornata lavorativa. Per non diventare un "plancton da ufficio", devi dissetarti con l'acqua di un negozio dall'altra parte della strada. Tali uscite minori dall'ufficio aiuteranno a rimanere in buona forma.
Cenare nel bar o nella sala da pranzo. Cammina verso il catering, puoi respirare aria fresca e riscaldarti. Se il tempo lo permette, si riuniscono per un picnic con i colleghi. Questo è utile per le relazioni di gruppo e la tua salute.
Trasforma le riunioni di lavoro in passeggiate. La conversazione senza fretta non sarà difficile o tesa e il movimento darà la nitidezza del pensiero e ti permetterà di riscaldarti in una giornata lavorativa.
Passeggia durante le conversazioni telefoniche: questo è il modo migliore per allungare le gambe senza lasciare il posto di lavoro. Parlare, camminare per l'ufficio, il corridoio o uscire. L'intervistato non noterà la differenza e sentirai immediatamente i benefici della passeggiata.
Un modo inaspettato non è muoverti, ma, diciamo, spostare mobili. Dovresti fissare un obiettivo: più volte al giorno, cambia la posizione seduta in posizione eretta, regolando l'altezza del tavolo. E abbandonare l'abitudine di andare in giro per l'ufficio sulla sedia.
Se possibile, comunicare personalmente con i colleghi. Innanzitutto, questa è una grande opportunità per evitare incomprensioni e situazioni curiose. In secondo luogo, dopo aver camminato nella stanza successiva, non ti fermerai in un posto. È molto più efficiente di e-mail o telefonate. Inoltre, questo metodo può aiutare a diversificare la giornata, cambiare la situazione e, naturalmente, un impatto positivo sulla salute.
Se il tuo ufficio ha una palestra, assicurati di visitarla. Dando allenamento almeno 25 minuti al giorno, ricevi una carica di vigore e forza. In meno di mezz'ora, puoi camminare su un tapis roulant, tirare su o scuotere una pressa.
Questi metodi sono semplici e comprensibili, ma comunque molto efficaci. Miglioreranno l'umore, la salute e la forma del corpo senza danneggiare il flusso di lavoro.
