Gli scienziati hanno spiegato perché al mattino molte persone si sentono stanche e deboli. Gli esperti attribuiscono questo all'ormone melatonina, la cui produzione dipende dalla luce solare.
La melatonina viene prodotta in quantità significative nel corpo due ore prima del sonno, ma il suo livello diminuisce significativamente durante la notte. Gli scienziati sono convinti che sia la quantità sufficiente di melatonina nel sangue che facilita il sollevamento al mattino.
Svegliarsi la mattina è difficile quando non c'è abbastanza tempo per ripristinare i livelli di melatonina. Per coloro che hanno l'abitudine di andare a letto tardi, i bioritmi naturali vengono persi e il livello dell'ormone rimane molto alto fino al mattino.
Per eliminare le difficoltà con il risveglio mattutino, gli scienziati raccomandano di provvedere alla normalizzazione della modalità di attività vitale e di andare a letto presto. È anche importante essere all'aria aperta.
