La colazione è molto importante per la salute. Ciò è indicato da numerosi studi. È stato dimostrato, ad esempio, che se una donna non fa colazione la mattina, è più probabile che sia stressata e depressa.
Il motivo è che insieme alla colazione ci priviamo di micronutrienti e altri nutrienti. Il risultato è una rottura, letargia, indebolimento del sistema immunitario.
Un grosso errore viene commesso da chi vuole perdere peso e, a dieta, saltare la colazione. L'effetto è completamente inverso. La sensazione di fame per la cena aumenta a tal punto che è difficile da controllare. Le persone che ignorano la colazione spesso formano pietre nella cistifellea.
Per ottenere il massimo dalla colazione, è necessario ricordare e osservare quanto segue:
1. Il momento migliore per la colazione è dalle 7 alle 8 del mattino.
2. Per provocare una sensazione di fame, è utile fare un leggero esercizio fisico prima del pasto del mattino.
3. La colazione dovrebbe essere giusta, solo allora andrà a beneficio della salute. Il menu composto razionalmente aiuterà ad evitare gli spuntini e ad aspettare la cena senza problemi, il che è molto efficace per perdere peso.
4. Al mattino è utile mangiare cibi contenenti carboidrati, proteine, fibre, calcio, vitamine del gruppo B e ferro: cereali, ricotta, uova, formaggio, salmone, frutta fresca.
5. Non sono raccomandati dolci, pasticcini di pasta dolce e cibi grassi.
6. E non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua prima di colazione. Ciò contribuisce al migliore funzionamento del tratto gastrointestinale.
