Il nuoto come sport ebbe origine al tempo degli antichi egizi, 2,5 mila anni aC: sulla tomba del faraone egiziano fu trovato un testo che raccontava le lezioni di nuoto dei bambini reali.
Per gli antichi greci, lo sport è un'occupazione di culto, sono naturalmente costruiti atleticamente, il nuoto era considerato un'occupazione utile per il corpo e l'anima.
L'acqua è tutt'altro che un elemento alieno per una persona, perché per i primi mesi di vita, la bambina giace con la madre nello stomaco, piena d'acqua.
Questo ambiente è per lui. avvezzo e è al sicuro.
È difficile sopravvalutare i benefici e gli effetti benefici sul corpo di questo sport, come qualsiasi medaglia - ci sono due lati. Pertanto, prima di andare in piscina, ogni adulto deve assolutamente sapere quali benefici e danni ha il nuoto sul corpo.
Nuoto in piscina: caratteristiche di questo sport
Esistono due tipi di piscina: lunga 25 metri e 50 metri. Raramente trovato non standard - lungo meno di 25 metri. La temperatura media dell'acqua è 25-26 ° C. La piscina viene pulita con acqua clorata, sebbene in alcune piscine moderne le apparecchiature di depurazione funzionino con ozono. Nelle piscine pubbliche, la purificazione dell'ozono viene utilizzata in combinazione con il cloro.
Nuoto in piscina: quali sono i benefici per la salute?
Il fatto che il nuoto migliora la salute fisica, probabilmente hai sentito molto. Tuttavia, molti non sanno che nuotare in piscina è buono. per mentale e salute emotiva. L'acqua rilassa, calma, allevia lo stress, migliora l'appetito, normalizza il sonno. Grazie alle procedure idriche, il sistema nervoso si rafforza, c'è una sensazione di calma, armonia. Il rilassamento attiva il funzionamento delle terminazioni nervose.
In acqua, il nuotatore deve compiere movimenti di potenza che coinvolgono quasi tutti i gruppi muscolari. Pertanto è equilibrato allenamento muscolare, che rafforzerà il tessuto osseo e il sistema muscolo-scheletrico. Quando nuoti, c'è un carico minimo sulle articolazioni, la postura migliora e si sviluppa la resistenza del corpo.
Nuotare in piscina è un beneficio per la salute, il corpo è letteralmente saturo di energia. Esercizi di nuoto esercizi di respirazione, durante il quale c'è ventilazione dei polmoni e il loro volume aumenta gradualmente. Il corpo riceve più ossigeno, accelera il metabolismo e questo porta alla combustione del grasso sottocutaneo e migliora la digestione, che porta al rafforzamento dell'immunità.
Nuotare in piscina fa bene al corpo, i muscoli del cuore si allenano. Una visita regolare alla piscina rafforza il sistema cardiovascolare, aumenta la potenza del cuore: in un ciclo il cuore è in grado di espellere un volume di sangue molto più grande.
Nuoto in piscina: quali sono i possibili rischi per la salute?
Numerose controindicazioni sono inerenti al nuoto, quindi prima di iniziare a visitare regolarmente la piscina, è meglio consultare un terapista, un ortopedico e un neurologo. Non ci sono così tante controindicazioni a questo sport, ma, tuttavia, il nuoto non è raccomandato:
• per raffreddori, come infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute, influenza, polmonite;
• con anomalie neurologiche accompagnate da convulsioni;
• con grave cardiopatia congenita;
• con epilessia;
• con una grave violazione della funzione del sistema muscolo-scheletrico, quando una persona ha bisogno di una fissazione costante degli arti;
• per le malattie infettive della pelle.
Poiché l'acqua nella piscina viene disinfettata dalla clorazione, questo elemento chimico influisce negativamente sulla pelle, sulle mucose, sui capelli e sulle unghie. Ci sono casi frequenti di una reazione allergica.
Nuoto in piscina: i benefici della perdita di peso
Nuotare in piscina non provoca danni, il carico è distribuito uniformemente in tutto il corpo del nuotatore, mentre non vi è alcun rischio di distorsioni, sovraccarichi muscolari e stress alle articolazioni. La resistenza all'acqua è 12 volte più forte della resistenza all'aria, quindi durante l'allenamento in acqua ci vogliono 400-500 kcale questo è il 25% in più rispetto all'energia consumata durante la corsa intensa. Allo stesso tempo, i movimenti in acqua sono leggeri e fluidi, non sentirai la tensione muscolare che senti quando sudi in palestra. Nessuno sport combatte senza pietà con la cellulite come il nuoto, l'acqua massaggia la pelle, migliora l'elasticità e il tono. Quando nuoti in piscina, il flusso sanguigno aumenta, il fluido inizia a circolare uniformemente nel sistema linfatico, quindi questo sport non è solo un mezzo per combattere i depositi di cellulite, ma anche un metodo prevenzione della "buccia d'arancia".
Per le donne in gravidanza e in allattamento: nuotare in piscina è utile o dannoso
Nuoto premaman in piscina benefici per la salute fatto scientificamente provato, in quanto aiuta a rilassare la colonna vertebrale, che rappresenta il principale onere durante la gravidanza. Il mal di schiena e l'osteocondrosi con una visita regolare in piscina non si faranno sentire.
Per quelle donne che portano frutto e ingrassano, il nuoto è un tipo necessario di attività fisica: nella piscina c'è un rischio minimo di lesioni o distorsioni, mentre il corpo della futura mamma può attivamente consumare energia, il che significa calorie extra.
Una visita regolare alla piscina ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, riduce la pressione sanguigna e rinforza i vasi sanguigni, salvando una donna dalle vene varicose e dall'ipertensione associata alla gravidanza.
Gli esercizi di respirazione durante le immersioni in piscina aiutano la futura mamma a prepararsi al parto. La corretta respirazione è importante durante il parto, poiché una quantità sufficiente di ossigeno aiuta i muscoli a contrarsi meglio - c'è un'imitazione respiratoria durante il travaglio.
Il nuoto ha un effetto calmante sulla psiche e consente a una donna incinta di rilassarsi, alleviare lo stress e liberarsi delle paure associate alle nascite imminenti e alle contrazioni difficili. Le visite regolari in piscina durante la gravidanza aiuteranno una donna a sentirsi più energica, energica e a liberarsi dei disturbi causati dallo stress.
Non è controindicato per le madri che allattano visitare la piscina, perché dopo la nascita di un bambino, ogni donna si sforza di trovare una forma sportiva e un corpo aderente, e il nuoto è un modo efficace per distruggere chili in più e nuotare in piscina non danneggerà un corpo indebolito. Con l'allattamento non dimenticare sulle precauzioni di sicurezzache, osservando ogni donna, manterrà la produzione di latte in quantità sufficiente:
1) ogni tipo di ipotermia del corpo a volte porta a una perdita di latte, quindi dopo aver visitato la piscina è consigliabile crogiolarsi nella sauna o sotto una doccia calda.
2) dovresti avvicinarti con attenzione alla scelta di un costume da bagno - la cosa principale è che non si pizzica e non gli stringe il petto.
3) non sovraccaricare il lavoro e sfinirti con nuotate lunghe un chilometro, una madre che allatta dovrebbe scegliere il carico fattibile per se stessa che porterà al corpo solo benefici e piacere.
4) dopo l'allenamento in piscina, risciacqua il corpo, risciacqua con acqua clorata, asciuga i capelli e cambia i vestiti bagnati con un kit asciutto. E solo dopo queste procedure vai a casa dal bambino.
Una moderata attività fisica non causerà una perdita di latte. Cambiano gusto, perché quando ti alleni, viene prodotto l'acido lattico, ma dopo un'ora l'effetto dell'acido si indebolisce e subito dopo aver visitato la piscina, puoi facilmente continuare a nutrire il bambino.
Nuoto in piscina per bambini: utile o dannoso
Nuotare in piscina è utile per il corpo del bambino in crescita, il bambino sviluppa resistenza, forma la postura corretta e rafforza il sistema immunitario.
Una visita alla piscina tempera il corpo del bambino, aumenta la resistenza alle infezioni virali e da raffreddore. Non appena il bambino va a scuola, il carico sulla colonna vertebrale aumenterà, avrà problemi con la postura. Fin dall'infanzia, molti iniziano a formare la scoliosi, che in futuro non svolgerà il miglior ruolo nell'attività fisica del bambino.
Il nuoto favorisce il corretto sviluppo del sistema muscolo-scheletrico, aiuta a formare un corsetto muscolare che supporta la colonna vertebrale. Il rapido movimento delle gambe nell'acqua impedisce lo sviluppo di piedi piatti, che si trovano spesso nei bambini e rinforza i muscoli della caviglia.
Il nuoto influisce favorevolmente sul sistema nervoso centrale del bambino: il sonno e l'appetito si normalizzano e il tono del corpo aumenta. L'immersione in acqua con un ritardo nella respirazione aumenta la circolazione sanguigna nel cervello, favorendo lo sviluppo mentale delle briciole. Scrivere bambino alla sezione nuoto, svilupperai il bambino fisicamente e fin dall'infanzia insegnerai alla disciplina e all'indipendenza.
Nuotare in piscina è un beneficio tangibile per la salute, si è caricati di positività e allegria e il corpo diventa più snello e tonico. Il nuoto ha un effetto benefico su tutti gli organi e sistemi del corpo. Non interrompere le lezioni durante la gravidanza e l'allattamento, seguire le raccomandazioni e le precauzioni. L'unico danno quando si nuota in piscina sono i batteri e le malattie infettive della pelle, ma non dovresti preoccuparti di questo, poiché il rischio di "catturare" l'infezione è ridotto al minimo.
Le piscine pubbliche sono dotate di impianti di trattamento dell'acqua ben progettati che uccidono i batteri patogeni. Sebbene il metodo di pulizia del cloro in sé crei la probabilità di diventare un allergene e irritante della mucosa, causando il deterioramento delle condizioni di capelli, pelle e unghie. Ma i vantaggi di visitare la piscina sono molto maggiori: sentiti libero di andare in piscina da solo e non dimenticare di portare i tuoi figli.
