I frullati sono un vero tesoro per quelle donne che vogliono dimenticare per sempre i problemi di sovrappeso.
Non puoi più tormentarti con cereali freschi e zuppe dietetiche.
Il frullato dimagrante è un cocktail gustoso e salutare che puoi accontentare in qualsiasi momento della giornata.
Frullati dimagranti: come scegliere i prodotti giusti
Che cos'è un frullato? Questo è un cocktail che rappresenta una massa omogenea montata di tutti i tipi di ingredienti. Puoi cucinarlo da tutto ciò che il tuo cuore desidera; le preferenze di gusto personali svolgono un ruolo qui. Un delizioso frullato a base di carne di banana, cioccolato e panna. Tuttavia, ci sono molte calorie. Se l'obiettivo principale è quello di perdere peso, i frullati per la perdita di peso devono essere preparati con gli ingredienti appropriati.
Prodotti per cocktail a basso contenuto calorico
1. Eventuali verdure e verdure fresche. Questo può essere carote, cavolfiore e cavolo bianco, verde e cipolle, prezzemolo, spinaci, sedano, cetrioli.
2. Frutta in forma congelata o fresca. Soprattutto è necessario prestare attenzione a agrumi, prugne, lime, kiwi, ananas in scatola o fresco, melone, ciliegia susina.
3. Delle bacche per frullati, fragole e lamponi, mirtilli, more, uva spina sono l'ideale.
4. Prodotti lattiero-caseari. Yogurt naturale senza grassi, ricotta, kefir.
5. I succhi possono essere presi solo naturali. Verdura o frutta è la scelta personale di ogni donna.
6. Brucia grassi e vari biostimolanti di origine naturale. Queste sono radice di curcuma e zenzero.
7. Grano saraceno e farina d'avena.
Puoi organizzare i prodotti come preferisci. Ciò ti consentirà di ottenere un gusto completamente nuovo della bevanda ogni volta. La cosa principale è ricordare sempre le calorie e selezionare gli ingredienti appropriati.
Frullati dimagranti: ricette di frutta
Ricetta 1: ricca colazione
Per fare un drink avrai bisogno di:
• kefir (contenuto di grassi 0%);
• farina d'avena senza additivi (1 cucchiaio);
• ¼ parte di una banana verde;
• fragole (adatte sia fresche che congelate).
Usando un frullatore, sbatti la frutta con i cereali. Quando la massa diventa omogenea, viene aggiunto kefir. Tutto questo batte per un altro mezzo minuto. Il cocktail è molto soddisfacente, nonostante il suo valore energetico per 100 grammi sarà di 97 Kcal.
Ricetta 2: "Tidal Vigor"
La bevanda è perfetta come "sostituto della colazione". Riempie il corpo di componenti che nutrono un'ondata di energia.
Elenco dei componenti richiesti:
• pompelmo (metà del frutto);
• mela verde;
• zenzero (circa 2 grammi);
• tè verde forte senza dolcificanti;
• kiwi;
• del miele per un retrogusto dolciastro.
Lo zenzero è preferibilmente usato fresco. Viene strofinato su una grattugia fine, mescolato con frutta tritata finemente, tutto viene montato in un frullatore. Successivamente, vengono aggiunti miele e tè verde. La miscela viene battuta fino a quando la massa diventa omogenea. Per 100 grammi di tale bevanda, 85 Kcal.
Ricetta 3: "Piacere di cereali e frutta"
ingredienti:
• qualsiasi frutto di stagione (2 pezzi);
• un bicchiere di latte fresco a basso contenuto di grassi;
• una piccola quantità di ricotta (cucchiaino);
• grano germogliato (2 cucchiai grandi).
100 ml hanno circa 110 kcal. Vale la pena notare che questo non è affatto male. Il cocktail è incredibilmente soddisfacente, gonfiori di grano germogliati, che cadono nello stomaco, che dà una sensazione di sazietà per 3-4 ore.
Bevande a base di verdure
Ricetta 1: Zuppa di frullati di vitamine
Per fare un drink avrai bisogno di:
• 0% di kefir o un bicchiere di ayran;
• broccoli precotti (100-130 grammi);
• prezzemolo o aneto.
Non appena il cavolo viene bollito, deve essere posto in un frullatore e sbattuto fino a ottenere una massa omogenea. Quindi il resto degli ingredienti viene aggiunto lì, mescolato di nuovo. La zuppa di frullati viene consumata meglio in una forma calda. 100 ml rappresentano non più di 95 kcal.
Ricetta 2: piacere verde
Chi ha detto che un frullato di verdure non è gustoso? Il cocktail Green Pleasure convincerà chiunque.
componenti:
• peperone, precedentemente lavato dai semi e sbucciato dalla pelle;
• cipolle verdi (1 gambo);
• zenzero fresco grattugiato;
• cetriolo (1 pezzo);
• acqua "Borjomi".
Una bevanda rinfrescante e soddisfacente. Innanzitutto, i componenti principali vengono montati in un frullatore, quindi viene già aggiunta dell'acqua. In estate, questa è un'opzione ideale per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili in più. Aggiungendo alcuni pezzi di ghiaccio al frullato, puoi ottenere un ottimo cocktail fresco.
Ricetta 3: "Sorriso del sole"
componenti:
• succo di barbabietola (circa 150 grammi);
• pomodori di frutta, precedentemente puliti dalla pelle;
• succo di carota 200 grammi;
• gambo di sedano (scegli i 2 più succosi).
Un eccellente cocktail ipocalorico, ricco di vitamine e minerali che sono benefici per il corpo. Prima di tutto, il sedano e il pomodoro vengono montati in un frullatore, i succhi vengono aggiunti alla miscela risultante. Tutto si mescola di nuovo: il frullato è pronto da mangiare. Per 100 ml 60 Kcal.
Smoothie dimagrante: un mix vertiginoso
Per fare un frullato per perdere peso, non è necessario mescolare solo frutta o solo verdure. Avendo incluso una goccia di immaginazione e un po 'di coraggio in un cocktail, puoi combinare i componenti più inaspettati.
Ricetta 1: grazia
Solo 97 Kcal per 100 ml di bevanda: salutare, gustoso, "sicuro" per la figura. Si consiglia di provare questo frullato per tutti coloro che hanno deciso di perdere qualche chilo.
componenti:
• spinaci freschi (circa 70 grammi);
• broccoli bolliti (100 grammi);
• un quarto di una mela verde;
• grande arancia;
• un bicchiere di succo di pompelmo fresco;
• 1 carota.
Gli ingredienti vengono accuratamente montati con un frullatore, il succo viene aggiunto alla miscela, quindi di nuovo tutto viene montato. L'unica avvertenza è che il frullato per la perdita di peso secondo questa ricetta deve essere bevuto immediatamente dopo la preparazione, altrimenti dopo 10 minuti sarà diviso in strati, il gusto sarà diverso.
Ricetta 2: Peppy Vitamin
Saranno necessari i seguenti ingredienti:
• cavolo nero (1 cucchiaino);
• tritato in piccoli pezzi di kiwi;
• un po 'di spinaci;
• pera fresca;
• cavolo bianco (80 grammi);
• crema senza grassi (3 cucchiai);
• acqua bollita (400 ml).
Il frullato viene miscelato come segue: prima gli ingredienti principali, quindi viene aggiunta acqua. Per 100 grammi della bevanda è di circa 110 Kcal.
Ricetta 3: "Gioia piccante"
La ricetta del frullato si rivolge alle donne che amano sperimentare gli ingredienti, combinando l'incongruente.
componenti:
• crescione (quantità secondo il desiderio individuale);
• kiwi;
• yogurt magro naturale;
• uva verde denocciolata.
Un insolito mix di una ricca tonalità lime ti delizierà con il suo gusto straordinario. Una bevanda soddisfacente e salutare brucia in sovrappeso, il valore energetico per 100 grammi è di 90 Kcal.
Frullati dimagranti: come includere un drink nella dieta
Se usi i frullati per perdere peso, puoi ottenere un risultato davvero efficace. Il vantaggio principale della bevanda è che è ricco di vitamine e minerali utili, che non contribuiscono alla disidratazione.
Se ci sono due modi principali per usare i frullati per perdere peso.
1. Organizzare un giorno di digiuno a settimana su un frullato ipocalorico. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare di bere 1,5-2 litri di liquido, incluso il tè verde senza zucchero. Uno di questi giorni di scarico richiede 1-2 chilogrammi, a seconda del peso iniziale.
2. Sostituzione. Una donna che ha deciso di normalizzare la sua figura può sostituire un pasto con un frullato. Ad esempio, potrebbe essere la cena. Un drink abbondante placherà l'appetito al momento di coricarsi.
Consigli utili per cucinare il frullato
1. Per rendere il frullato il più basso contenuto di calorie possibile, si consiglia di sostituire lo yogurt naturale con kefir magro.
2. È utile aggiungere semi di lino alla bevanda. Contengono fibre e preziosi antiossidanti. I semi non influiscono sul gusto, quindi possono essere aggiunti a qualsiasi ricetta di frullato.
3. Il succo d'arancia ha più calorie rispetto all'ananas naturale o al succo di melograno.
4. Invece della banana, le pesche possono essere aggiunte alla ricetta della bevanda.
5. Una piccola quantità di mandorle o noci conferirà al frullato un piacevole retrogusto.
I frullati dimagranti sono efficaci, sani e molto gustosi. Una giornata di scarico su una bevanda ipocalorica ripristina l'equilibrio vitaminico, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale.
