Una dieta di 5 cucchiai è molto popolare tra il gentil sesso.
Una dieta equilibrata migliora il metabolismo, aiuta a ridurre l'eccesso di peso.
Il processo di perdita di peso è dovuto al fatto che la quantità di cibo consumata in una volta è chiaramente limitata.
5 cucchiai di benefici per la dieta
La popolarità di una dieta è facile da spiegare, conoscendo tutti i suoi benefici.
1. A causa del fatto che puoi mangiare tutto, il corpo riceve l'assunzione giornaliera necessaria di oligoelementi utili.
2. L'unica cosa a cui devi limitarti è lo zucchero e le bevande gassate.
3. Semplicità e accessibilità. Non è necessario cucinare speciali zuppe brucia grassi e acquistare costosi cibi ipocalorici.
4. Efficienza. I primi tre giorni in cui il corpo sarà difficile abituarsi alla nuova dieta. Tuttavia, se lo sopporti, un risultato eccellente sarà evidente in una settimana. A seconda del peso iniziale, in media fino a 6 kg sono necessari 7-10 giorni.
5 cucchiai di dieta: principi nutrizionali
È difficile credere che puoi perdere peso mangiando assolutamente tutto. Tuttavia, una dieta di 5 cucchiai dimostra che questo è vero. Una donna può mangiare i suoi cibi preferiti, compresi i dolci. La cosa principale è seguire le regole di base.
Regole importanti
1. Per un pasto è consentito mangiare non più di 5 cucchiai del piatto.
2. Controlla la frequenza dei pasti.
3. Cerca di limitare l'uso di bevande alcoliche, poiché rallentano il metabolismo.
Tre semplici regole ti aiuteranno a perdere rapidamente ed efficacemente qualche chilo di troppo. La parte migliore è che il sistema di alimentazione può essere ripetuto regolarmente, il che manterrà il peso normale. Lo strato di grasso non può mai "colpire" la vita.
Dieta 5 cucchiai: alimenti consentiti e vietati
Una dieta di 5 cucchiai è piacevole per le ragazze in quanto sono ammessi quasi tutti i prodotti. La cosa principale è seguire la regola - non più del numero consentito di porzioni per pasto.
Tuttavia, per limitarti all'uso di bevande gassate. Non solo influenzano negativamente il corpo, ma sono anche calorie vuote. Inoltre, non puoi bere tè e caffè con dolcificanti. Cerca di non aggiungere miele o zucchero.
Molto spesso si pone la questione di come mangiare carne con una determinata dieta. Tutto è molto semplice, non è necessario mangiarlo con una forchetta. Devi solo tagliare un pezzo in 5 piccoli pezzi che si adatterebbero in 5 cucchiai - tutto qui. Masticare bene la carne in modo che il corpo non senta una sensazione di pesantezza.
Dieta 5 cucchiai: un menu giornaliero approssimativo
Se una donna vuole riportare il suo corpo alla normalità, dimentica la cellulite e il mal di stomaco: una dieta di 5 cucchiai sarebbe l'ideale. Il menu presentato per la giornata aiuterà a capire cosa è approssimativamente una dieta.
prima colazione
Non hai mai bisogno di portarti via la colazione. È stato dimostrato che se una persona non fa uno spuntino al mattino, corre il rischio di mangiare troppo a pranzo. Al mattino, è meglio cucinare un po 'di farina d'avena senza zucchero con frutta secca. Anche una grande opzione sarebbe una magnifica frittata con erbe.
Primo spuntino
Va bene qualsiasi frutto o altro prodotto con un peso massimo di 150 grammi. Può essere lo yogurt per bambini, una mela verde, un'arancia. È consigliabile rinunciare temporaneamente alle banane, poiché risvegliano un forte appetito.
pranzo
Un po 'di pesce o carne bollito, stufato di verdure, zuppa. Il pranzo dovrebbe essere meno calorico della colazione, ma abbondante. I primi piatti e lo stufato di verdure di stagione sono piatti che stimolano il metabolismo e migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Secondo spuntino
La ricotta è un prodotto importante per il corpo umano. Per questo motivo, deve essere nella dieta delle donne, specialmente durante la dieta. È consentito aggiungere un po 'di panna acida e frutta fresca di stagione, la cosa principale è senza zucchero.
cena
Si consiglia la cena 2 ore prima di andare a letto in modo che lo stomaco possa digerire il cibo. Se una donna vuole perdere peso davvero bene, la sera è consigliabile limitarsi a un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi, dopo aver prima mescolato un cucchiaio di crusca. Una tale bevanda darà una sensazione di pienezza, senza avere un effetto negativo sulla figura.
Naturalmente, non dimenticare che durante il giorno devi bere 2 litri di liquido. Non dovrebbe essere solo tè o caffè, ma anche acqua naturale.
Punti importanti nell'organizzazione del processo nutrizionale
Nonostante la sua semplicità, una dieta di 5 cucchiai ha diversi principi importanti per l'organizzazione di una dieta quotidiana, che deve essere rigorosamente osservata.
I principi di organizzazione del processo nutrizionale
1. Porzione. Una porzione è di 5 cucchiai. Se si tratta di carne o pesce, puoi mangiare con una forchetta, la quantità massima di prodotto è di 150 grammi.
2. Frequenza dell'assunzione di cibo. Uno dei principali vantaggi della dieta è che non è necessario limitarsi a mangiare. Una donna può soddisfare la sua fame ogni volta che ce n'è bisogno. C'è solo una limitazione nella frequenza dell'assunzione di cibo: non devono passare meno di 3 ore tra uno spuntino e l'altro.
3. Bere liquidi. Non è consigliabile bere acqua durante i pasti, poiché allunga lo stomaco. Le bevande vengono consumate tra i pasti, il che dà un'ulteriore sensazione di pienezza e regola il metabolismo.
4. L'assunzione di vitamine. La dieta presentata non limita in particolare le donne nella nutrizione, ma, in ogni caso, porzioni ridotte provocano la mancanza di utili oligoelementi nel corpo. Questo equilibrio deve essere reintegrato per non avvertire debolezza e vertigini. Nelle farmacie, ora esiste una vasta selezione di tutti i tipi di complessi vitaminici che contengono le sostanze necessarie per mantenere la salute normale. Il corso di amministrazione è progettato per 30 giorni. Durante questo periodo, il gentil sesso non solo si libererà dello strato di grasso, ma migliorerà anche il tuo corpo.
Esercizio mattutino
Una dieta di 5 cucchiai dà un effetto eccellente dopo la prima settimana di seguire la dieta. Tuttavia, se rimani a casa tutto il giorno sul divano e non fai nulla, sarà impossibile liberarti dello strato grasso.
Una donna deve abituarsi allo sport. Le scuse che non c'è tempo per visitare la palestra in questo caso non saranno rilevanti. È sufficiente fare esercizi ogni mattina per 15-20 minuti per migliorare l'effetto della dieta.
Esercizi semplici ma efficaci
1. Squat - ogni mattina 15-20 volte. Ti permette di sbarazzarti della cellulite.
2. Push up. Hanno una lotta efficace contro il rilassamento cutaneo nell'area della spalla.
3. In esecuzione sul posto. Stimola un metabolismo migliore.
Dieta 5 cucchiai: Riepilogo
Una dieta di 5 cucchiai non ha controindicazioni, è semplice e alla portata di tutti. Combinando una dieta con allenamenti a casa, puoi ottenere un risultato davvero eccellente.
Naturalmente, il numero di chilogrammi rimasti dipenderà dal peso originale. In media, sono necessari dai 3 ai 7 kg in 10 giorni.
Se una donna vuole testare da sola ciò che è una dieta di 5 cucchiai, dovrebbe essere preparata che, nonostante l'assenza di divieti, i primi giorni saranno difficili. Un po 'di forza di volontà e un desiderio di apparire belli e latte - tutto funzionerà sicuramente.
