Ogni donna ha le sue ragioni per le quali decide urgentemente di sbarazzarsi di una quantità impressionante di chilogrammi di peso in eccesso.
Molti credono che farlo senza danneggiare il corpo sia semplicemente impossibile.
Tuttavia, questo è solo un errore.
Avendo organizzato correttamente la dieta per 7 giorni meno 10 kg, non solo puoi perdere peso, ma anche pulire il tuo corpo da tossine e tossine.
Dieta 7 giorni meno 10 kg: caratteristiche del metodo per perdere peso
La prima cosa da notare è che perdere 10 kg in una settimana non è disponibile per ogni donna. È possibile ottenere un risultato così impressionante solo se il peso iniziale supera significativamente la norma.
Per quelle donne che hanno bisogno di perdere peso a causa delle vacanze imminenti o alla vigilia dell'estate - una dieta di 7 giorni meno 10 kg aiuterà semplicemente a pulire bene il corpo. Una ragazza con un peso medio può perdere da 5 a 7 kg.
È molto importante selezionare attentamente il sistema di alimentazione. Ora ci sono diversi metodi sviluppati dai nutrizionisti in modo tale che la perdita di peso non abbia un effetto negativo sul corpo. È consentito organizzare una settimana di scarico per te non più spesso di una volta durante 2 mesi.
Vantaggi e svantaggi della rapida perdita di peso
Una dieta di 7 giorni meno 10 kg è una tecnica che garantisce una rapida perdita di peso. Prima di fare il primo passo verso una figura snella, devi familiarizzare con tutti i lati positivi e negativi del sistema di alimentazione.
Argomenti "per"
1. La perdita di peso rapida è un'opzione ideale per quelle donne che non si adattano al loro vestito preferito, ma sono invitate a una festa.
2. Il sistema nutrizionale sviluppato dai nutrizionisti non implica un rifiuto completo del cibo, altrimenti porterà alla disidratazione. Resistendo durante la settimana di digiuno, in conformità con tutte le regole, tutte le tossine e le tossine vengono rimosse.
Argomenti "contro"
1. È possibile ottenere un'efficace perdita di peso in una settimana. Tuttavia, se poi "ti liberi" nel frigorifero e non controlli la tua dieta, tutti i chilogrammi persi torneranno. Forse saranno più di quanto non fosse in origine.
2. Una dieta di 7 giorni meno 10 kg disidrata il corpo. Se una donna ha bassa pressione sanguigna o problemi di stomaco, un tale sistema di perdita di peso è strettamente controindicato, altrimenti sono possibili vertigini, nausea e problemi di sonno.
Dieta 7 giorni meno 10 kg: cosa può e non può essere mangiato
Un piano nutrizionale per la settimana viene elaborato in base alla selezione di alimenti calorici.
Elenco tabù:
• pasticceria;
• pane;
• caffè;
• porridge;
• carne suina;
• banane;
• patate.
In effetti, l'elenco dei prodotti vietati può essere continuato per molto tempo, perché durante la settimana di digiuno non c'è praticamente nulla da mangiare.
Per evitare una grave disidratazione, puoi includere i seguenti prodotti nella tua dieta:
• contenuto di grassi kefir dell'1%;
• radice di sedano;
• tè verde;
• cetrioli (se di stagione);
• grano saraceno cotto a vapore senza sale.
Importante! Non è possibile acquistare kefir con un contenuto di grassi dello 0% per la perdita di peso. Non contiene grassi necessari per l'assimilazione delle vitamine, il corpo non riceverà benefici oligoelementi.
Zuppa di cipolle: un efficace brucia grassi
La dieta di 7 giorni meno 10 kg di zuppa di cipolle è molto popolare. Questo piatto garantisce una rapida perdita di peso senza fame. La zuppa viene preparata secondo una ricetta speciale. La base di prodotti in base ai quali non ci sono grassi. I componenti principali sono erbe e cipolle. È noto che il loro uso innesca il metabolismo e promuove la rottura dello strato grasso. L'importante è cucinare correttamente la zuppa, seguendo rigorosamente la ricetta.
Saranno necessari i seguenti ingredienti:
• una piccola testa di cavolo;
• 2 pomodori grandi;
• pepe verde bulgaro (2 pezzi);
• un mazzetto di sedano;
• prezzemolo;
• cipolle (6 pezzi, più grandi).
Tutte le verdure vengono versate con acqua fredda (precedentemente tagliata) in una casseruola media, portate a ebollizione e lasciate a fuoco basso per 15 minuti. Questo è tutto il segreto: la zuppa brucia grassi è pronta. Il suo vantaggio è che il piatto può essere consumato in quantità illimitate. La cosa principale non è aggiungere sale e altre spezie, causano appetito.
Zuppa di cipolle a base di dieta di 7 giorni
1. Zuppa in quantità illimitate. Per cambiare è permesso mangiare mele.
2. Zuppa di cipolle, solo ora i frutti vengono sostituiti con verdure di stagione. Può essere cetrioli o zucchine, per esempio.
3. Il terzo giorno, di nuovo la zuppa. In nessun caso dovresti mangiare patate in qualsiasi forma.
4. Giorno 4 - solo zuppa di cipolle.
5. Giorno 5: zuppa di cipolle e un piccolo pezzo di pollo bollito.
6. Giorno 6 - solo zuppa di cipolle.
7. Giorno 7: zuppa di cipolle e un litro di kefir.
Importante! Durante la settimana di digiuno, non dovresti mai bere una zuppa di cipolle alcoliche. Inoltre, le bevande zuccherate e gassate sono completamente escluse dalla dieta. Devi mangiare una zuppa di cipolle 3-4 volte al giorno, 300 grammi ciascuno, nel qual caso l'effetto in una settimana sarà sorprendente. Con un peso inizialmente elevato, è possibile eliminare da 5 a 10 chilogrammi.
Dieta 7 giorni meno 10 kg: dieta per grano saraceno
La dieta del grano saraceno è popolare tra il gentil sesso, che vuole perdere peso. È noto che nella composizione di questo prodotto contiene molte vitamine e minerali utili. Inoltre, il porridge di grano saraceno è molto soddisfacente ed è impossibile sentirne la fame.
Importante! Il grano saraceno per una dieta di 7 giorni meno 10 kg deve essere preparato secondo una ricetta speciale. Un bicchiere di porridge la sera viene versato con due bicchieri di acqua bollente. Le spezie non vengono aggiunte. Il contenitore (pentola e calderone) è coperto da un coperchio, quindi strettamente avvolto in un asciugamano. Al mattino, il grano saraceno si gonfia ed è pronto per l'uso.
Una settimana di scarico sul grano saraceno implica che per 7 giorni è consentito mangiare solo porridge preparato in questo modo.
Il vantaggio è che il metodo di perdita di peso è facile da mantenere grazie al fatto che il grano saraceno è pieno. Lo svantaggio del sistema alimentare è l'uniformità. Dopo alcuni giorni, il grano saraceno si annoierà.
Dieta "Forza di volontà"
Sbarazzarsi di 10 kg in una settimana è davvero possibile. La dieta presentata è molto dura, ma dà un effetto sorprendente. Se aderisci rigorosamente al sistema nutrizionale, una donna sarà in grado di acquisire una figura che ha sempre sognato.
1. Giorno 1 - scarico. Il periodo più difficile Durante il giorno è consentito bere solo acqua non gassata - almeno 2 litri. Questo importo è distribuito uniformemente durante il giorno. L'ultimo bicchiere d'acqua dovrebbe essere bevuto entro e non oltre le 18:00.
2. Giorno 2: un po 'di gioia per lo stomaco. Puoi usare solo kefir. Per saturare il corpo, scegli una bevanda grassa al 2,5%.
3. Giorno 3 - Latticini. Puoi acquistare ricotta a basso contenuto di grassi nella quantità di 600 grammi e mangiarla per tutto il giorno. Puoi anche bere il tè verde senza l'aggiunta di zucchero e altri dolcificanti.
4. Giorno 4 - mela. Durante il giorno, devi mangiare 1,5 frutti verdi.
5. Giorno 5 - insalata. Puoi cucinare una deliziosa insalata a basso contenuto calorico di sedano e cetrioli, condirla con olio d'oliva. Questo piatto è permesso di mangiare in quantità illimitate.
6. Giorno 6 - zuppa su brodo vegetale. È consentita anche l'insalata di frutta.
7. Giorno 7: l'ultima "svolta". La cosa principale qui non è liberarsi, ma resistere all'acqua, come nel primo giorno.
Una dieta di 7 giorni meno 10 kg è davvero molto complessa e solo una donna che ha la forza di volontà e il desiderio di dimagrire può sopraffarla. Mantenere la dieta presentata può ottenere un risultato davvero impressionante. La cosa principale alla fine della dieta non è rompere, ma continuare a monitorare le calorie consumate, altrimenti tutti i chilogrammi torneranno.
Punti importanti della ristorazione
Una donna dovrebbe capire che è possibile sbarazzarsi di 10 kg in una settimana solo se tutte le regole e i principi sono rigorosamente seguiti.
1. Acqua. Per mantenere il normale metabolismo, è importante bere almeno 8 tazze di acqua al giorno. Di questa quantità, 2-3 tazze possono essere sostituite con tè verde forte non zuccherato.
2. Vitamine. Una dieta di 7 giorni meno 10 kg è molto debilitante. Il corpo perde molte sostanze utili, se questo equilibrio non viene reintegrato, possono verificarsi vertigini, vomito e nausea. Per mantenere una salute normale, i nutrizionisti raccomandano l'acquisto di un complesso vitaminico e l'assunzione di integratori durante la dieta.
3. Prendi la volontà "nel pugno". Una donna deve immaginare cosa può diventare, perdendo 10 kg. Se ne hai davvero bisogno, dovresti includere la tua forza di volontà. Ciò contribuirà a raggiungere l'obiettivo.
4. Senza uno sforzo fisico minimo, perdere peso sarà molto difficile. L'esercizio mattutino avvia il processo metabolico, che si eccita per l'intera giornata e consente di perdere peso più velocemente. Perdere 10 kg a settimana è possibile solo se si trascorrono 10-15 minuti di esercizi quotidiani. Squat, flessioni, corsa sul posto: il complesso più semplice, ma efficace.
5. Dopo che la dieta è terminata, è necessario continuare a monitorare il regime di consumo e monitorare le calorie consumate. Devi imparare a mangiare in piccole porzioni per evitare di mangiare troppo. In nessun caso dovresti saltare la colazione, a cena si consiglia di sostituire un bicchiere di kefir. Con questa dieta, i chili persi non torneranno più indietro.
Una dieta di 7 giorni meno 10 kg è un ottimo modo per purificare il corpo da tossine e tossine e perdere peso. Le raccomandazioni sui metodi di perdita di peso presentate aiuteranno a trovare la figura dei tuoi sogni e non permetteranno ai chilogrammi di tornare indietro. La cosa principale è il desiderio di diventare ciò che vuoi e un po 'di forza di volontà.
