Il sovrappeso a volte anche con una regolare attività fisica non scompare. I tentativi infiniti di perdere peso sui simulatori falliscono, quindi una persona si dimette dalla sua figura e lascia tutto così com'è.
Perché sta succedendo questo?
Il motivo è un disturbo metabolico.
Una dieta metabolica è un sistema nutrizionale attentamente progettato che mira a regolare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Agisce a livello ormonale, in modo che dopo aver perso peso, i chilogrammi non ritornino.
Principali benefici e principi di una dieta metabolica
Il processo più efficace per perdere peso è fornito dal fatto che la dieta ha un effetto sul sistema ormonale.
Questo metodo di perdita di peso ha molti aspetti positivi:
• i livelli ormonali sono normali;
• non è necessario contare le calorie dei prodotti;
• i processi metabolici sono stimolati;
• migliora le condizioni generali della pelle;
• il sistema digestivo è stimolato;
• non vi è alcun effetto lassativo, che non viola la microflora intestinale.
La cosa principale - è rigorosamente seguire tutte le regole della metodologia, altrimenti non dovresti aspettarti un risultato positivo.
I principi di base dell'organizzazione di una dieta metabolica
1. Durante il giorno, è indispensabile bere 1,5 litri di acqua pura per accelerare il processo di pulizia dell'intestino.
2. Se vuoi mangiare qualcosa di fritto, è consigliabile cucinare il piatto non con olio vegetale, ma con olive.
3. Mangia piccoli pasti ogni 3-4 ore.
4. È necessario osservare rigorosamente il menu, assicurarsi che i prodotti consumati siano conformi alla tabella dei punteggi.
5. Dieta metabolica - queste sono tre fasi. Su ciascuno di essi è consentito utilizzare prodotti per un determinato numero di punti. Nel caso in cui una persona tollera bene una dieta, non si senta debolezza, si consiglia di ridurre il numero di punti per raggiungere rapidamente il peso desiderato.
Le fasi principali della dieta metabolica
È molto importante passare attraverso tutte e tre le fasi della dieta metabolica e non ignorare le loro richieste. Va ricordato che il sistema di perdita di peso influenza lo sfondo ormonale e non puoi scherzare con esso. Ogni fase è attentamente progettata in modo da non influenzare negativamente il corpo, per evitare spiacevoli conseguenze.
1. Il primo stadio. L'obiettivo principale è quello di rendere il tuo corpo un po '"agitare". Entro due settimane, è consentito mangiare cibi a "0 punti". Si consiglia inoltre di bere complessi vitaminici durante questo periodo, poiché il corpo mancherà di nutrienti, è possibile una sensazione di debolezza. Resistere alle prime due settimane non è così facile, quindi è necessario prepararsi, motivarsi in anticipo.
2. Il secondo stadio. L'obiettivo principale non è di riguadagnare peso, di mangiare in modo che continui a ripartire uniformemente. È necessario mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni. In assenza di sentimenti di fame e debolezza, è consentito ridurre il numero di punti di alcuni pasti.
3. Il terzo stadio. L'obiettivo principale è quello di consolidare il risultato raggiunto. In altre parole, questa è una via d'uscita dalla dieta. È anche importante non rompere. I punti vengono aggiunti gradualmente a ciascun pasto - nella prima settimana 1, poi in un altro 1. È importante capire che l'aggiunta di 1 punto è possibile solo se i chilogrammi sono ancora in partenza. Nel caso in cui una persona abbia riguadagnato peso, è necessario tornare alla fase iniziale.
Gruppi di prodotti: distribuzione per punti
Al fine di organizzare correttamente la dieta della dieta metabolica, è necessario sapere quanti punti hanno cibi consumati ogni giorno.
1. Il primo gruppo è "0 punti". Ciò include prodotti come uova di gallina e di quaglia, pesce bollito senza grassi, piselli (in scatola), carne di pollo e coniglio, verdure verdi, limone e lime, prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi fino al 2,5%.
2. Il secondo gruppo è "1 punto". Succhi di verdura fatti in casa con un po 'di sale, bacche fresche di stagione, fagioli.
3. Il terzo gruppo è "2 punti". Si tratta di crusca, barbabietole e carote in forma bollita, riso e grano saraceno, farina d'avena (senza dolcificanti e frutta secca), manzo e montone, olive, formaggio di capra, frutta, latticini con un contenuto di grassi dal 2 al 4%.
4. Il quarto gruppo è "3 punti". Formaggio fuso, yogurt naturale, i loro succhi di frutta (cucinati solo a casa), miglio, cioccolato fondente.
5. Il quinto gruppo è "4 punti". Prodotti lattiero-caseari, il cui contenuto di grassi supera il 4%, alcol, conserve, bevande gassate, patatine fritte, pane bianco, qualsiasi tipo di patata, anatra e carne d'oca.
La dieta metabolica proibisce severamente qualsiasi sperimentazione con la dieta. Se una persona ha deciso di perdere peso in questo modo, deve seguire le regole.
Esempio di menu giornaliero per la seconda e la terza fase
Se inizialmente è difficile decidere come mangiare nelle fasi 2 e 3, il menu presentato approssimativamente faciliterà il compito.
Il menu della dieta metabolica per 1 giorno per il secondo stadio
1. Mattina. Prodotti consentiti contenenti fino a 4 punti. Ad esempio, un bicchiere di succo e 100 grammi di porridge di grano.
2. Pranzo (2 punti). 100 grammi di verdure fresche di stagione e una fetta di manzo bollito.
3. Cena. Prodotti consentiti in 0 punti, indipendentemente dal palco. Si consiglia di dare la preferenza agli alimenti proteici.
Esempio di menu giornaliero per la terza fase
1. Mattina. Colazione: puoi permetterti prodotti in 5 punti.
2. Pranzo. Non più di 3 punti.
3. Cena. Come già accennato, sempre 0 punti.
Indipendentemente dal palcoscenico, va ricordato che per perdere peso e mantenere il peso in un momento è consentito mangiare una porzione di non più di 300 grammi. È severamente vietato bere cibo con acqua. Un bicchiere di acqua pulita deve essere bevuto 30 minuti prima di un pasto.
Nel caso in cui nella prima fase una persona provi una grave debolezza e non riesca a far fronte alla fame, puoi procedere immediatamente al passaggio successivo. Naturalmente, il risultato non sarà così efficace, ma il peso in eccesso andrà via in ogni caso.
Le migliori ricette per una dieta metabolica
Uova cotte con verdure e funghi.
Questo piatto ha 0 punti, ottimo per la cena. Satura, accelera i processi metabolici. Per cucinare avrai bisogno di quanto segue ingredienti:
• 50 grammi di piselli in scatola:
• 100 grammi di funghi prataioli freschi;
• 50 grammi di asparagi;
• 2 uova di gallina;
• olio d'oliva per friggere;
• erbe fresche e un po 'd'aglio.
In primo luogo, i funghi vengono fritti in olio d'oliva fino a doratura. Successivamente, vengono gradualmente aggiunti altri ingredienti tritati finemente - asparagi e piselli. Dopo 5 minuti di frittura dei cibi a fuoco lento, tutto viene versato con le uova, mescolato. Si aggiunge un po 'd'aglio. Il piatto finito è decorato con erbe fresche.
Insalata Di Fagioli
L'insalata di fagioli ha 1 punto: perfetta per una dieta metabolica. È richiesto quanto segue ingredienti:
• 1 pomodoro;
• 200 grammi di petto di pollo;
• lattuga;
• 100 grammi di fagioli rossi;
• prezzemolo fresco.
Il petto di pollo viene stufato a fuoco lento, tritato finemente e trasferito in un'insalatiera. A questo si aggiungono anche fagioli rossi bolliti, pomodori tritati finemente e lattuga. Il tutto viene condito con una piccola quantità di olio d'oliva, cosparso di prezzemolo.
Effetti collaterali della dieta metabolica e controindicazioni
Come qualsiasi sistema di perdita di peso, la dieta metabolica ha le sue controindicazioni. Questo metodo di perdita di peso è vietato nei seguenti casi:
• per malattie oncologiche;
• con un funzionamento improprio del sistema endocrino;
• con un'ulcera allo stomaco e una forma acuta di gastrite;
• con diabete;
• durante la gravidanza e l'allattamento.
Nella prima fase della dieta metabolica sono possibili i seguenti effetti indesiderati:
• vertigini e leggera nausea;
• debolezza;
• aumento della sudorazione;
• prestazioni ridotte.
Dieta metabolica - Questa è una dieta equilibrata, il cui compito principale non è solo quello di ridurre il peso, ma anche di normalizzare i processi digestivi. La parte migliore è che se resisti a tutti i passaggi, la persona si sentirà molto meglio e i chili persi non torneranno mai più. La cosa principale è seguire le regole e i consigli, per capire che questo metodo è efficace per perdere peso.
