Lo zinco è un oligoelemento assolutamente necessario per la salute umana. Se è abbastanza nel corpo, le malattie vengono escluse, il sistema immunitario funziona perfettamente. Se lo zinco non è sufficiente, una persona prende costantemente un raffreddore, soffre di allergie, ha una pelle povera e capelli opachi.
Dove è contenuto
L'assunzione di oligoelementi con il cibo è un modo semplice e sicuro per saturare il corpo con le sostanze necessarie. L'elenco dei prodotti che possono diventare una fonte di zinco è piuttosto ampio:
• uova di gallina;
• latte;
• fegato di manzo e manzo;
• uccello;
• aglio, cipolle e verdure verdi;
• formaggio;
• ostriche;
• grano saraceno, lenticchie e soia;
• farina d'orzo;
• date, fichi;
• fragole e altri frutti di bosco;
• patate.
Ma soprattutto molto zinco nel lievito di birra (secco e vivo), grano germogliato. C'è zinco nel tè verde, agrumi e crusca di frumento. Includendo questi prodotti nella tua dieta, puoi avere un effetto benefico sul tuo corpo, perché i benefici dello zinco sono grandi.
Lo zinco viene assorbito meglio dalla carne, peggio di tutto - dai fagioli e dai cereali. Forse è per questo che i vegetariani "sbagliati" (cioè quelli che non sanno come sostituire adeguatamente i cibi animali con quelli vegetali) mancano non solo di zinco, ma anche di altri oligoelementi essenziali. È importante che l'alcool e la caffeina non consentano l'assorbimento di zinco. Pertanto, gli amanti degli alcolici e degli amanti del caffè possono avere problemi di immunità.
Le proprietà benefiche dello zinco
Lo zinco non è equamente distribuito negli organi umani. La maggior parte è nella pelle, nella retina, nei reni e nel fegato, motivo per cui i prodotti contenenti zinco sono raccomandati in presenza di eventuali malattie associate a questi organi.
Inoltre, nel corpo maschile, lo zinco si trova nella ghiandola prostatica e quindi è estremamente importante per la salute degli uomini. A causa dello zinco, ha luogo la sintesi dell'ormone più importante, il testosterone. Il normale contenuto di zinco negli uomini è la prevenzione del cancro o dell'infiammazione della prostata.
Le proprietà benefiche dello zinco sono le seguenti:
• stimola le risposte immunitarie volte alla lotta contro cellule tumorali, virus e batteri;
• aumenta il tasso metabolico, la sostituzione cellulare, la sintesi proteica;
• regola la circolazione sanguigna;
• aiuta ad assorbire correttamente grassi e carboidrati;
• promuove una rapida rigenerazione della pelle;
• supporta la trasparenza della lente dell'occhio e la salute della retina;
• rafforza la memoria;
• ripristina il senso dell'olfatto e la sensibilità del gusto;
• necessario per il normale sviluppo dei genitali nei bambini e il loro corretto funzionamento negli adulti.
Per mantenere le normali funzioni, il corpo dovrebbe ricevere 15-20 mg di zinco ogni giorno. L'uso dell'elemento traccia in questo caso sarà ottimale. È possibile ridurre il dosaggio a 5 mg, ma un limite inferiore comporterà un graduale accumulo di carenza. Con il superamento prolungato della dose raccomandata, il danno da zinco sarà grave.
Grazie allo zinco, le vitamine A ed E possono funzionare nel corpo umano e i vasi sanguigni vengono riforniti di sangue. Il ruolo più importante di questo microelemento è che è coinvolto nella sintesi di insulina e ormone della crescita - ormone somatotropico. A causa della mancanza di zinco, può svilupparsi la pubertà.
Inoltre, i sintomi della carenza di zinco comprendono affaticamento, irritabilità, visione alterata e memoria, sviluppo di anemia, perdita di peso e comparsa di macchie bianche sulle unghie. È molto importante monitorare l'assunzione sufficiente di questo microelemento nel corpo per coloro che studiano o si dedicano al lavoro intellettuale.
Quando vengono prescritti i preparati di zinco?
Se viene diagnosticata una carenza di zinco o una malattia associata a una carenza di questa sostanza, può essere prescritta una preparazione di zinco in una forma di dosaggio. In alcune malattie, viene rilevato un basso oligoelemento nel sangue. Questo sintomo si riferisce a malattie come diabete, cancro, aterosclerosi, insufficienza cardiaca, cirrosi epatica, artrite, reumatismi, ulcera gastrica e duodenale, disfunzione tiroidea.
L'assunzione di pillole ormonali anticoncezionali e calcio sotto forma di farmaci da farmacia, così come alcuni farmaci, può ridurre il contenuto di zinco nel corpo. Pertanto, quando si sceglie un regime di trattamento, è necessario considerare attentamente la combinazione accettabile di compresse.
Le indicazioni per la nomina di compresse con zinco sono i seguenti disturbi:
• ritardo della crescita e pubertà;
• dermatite atopica, malattie della pelle, comprese le ulcere;
• vari tipi di allergie;
• acne, acne e altre infiammazioni della pelle;
• infiammazione degli organi digestivi, patologie gastrointestinali;
• malattia del fegato;
• stati di immunodeficienza;
• ritardo mentale;
• violazione della funzione riproduttiva, infertilità;
• violazione del gusto e del tatto.
Poiché è stata trovata una chiara relazione tra il contenuto ottimale di zinco nel corpo e la capacità del sistema immunitario di resistere alle infezioni virali e batteriche, i preparati di zinco possono essere prescritti durante il periodo di influenza e raffreddore come profilassi. Tuttavia, è impossibile abusarli, superare la dose o consumare troppo a lungo.
Lo zinco è un trattamento eccellente per varie malattie della pelle. I farmacologi hanno imparato da tempo a utilizzare le proprietà benefiche dello zinco nella produzione di creme e unguenti. Sono efficaci contro l'acne, i danni allergici alla pelle e persino il ringiovanimento. I mezzi esterni con lo zinco eliminano l'infiammazione, combattono le rughe e l'acne.
Danni allo zinco
Lo zinco, come qualsiasi altro oligoelemento importante per la salute, non ha controindicazioni. Ma questo non significa che possa essere usato in modo incontrollato nella speranza di migliorare la salute. È importante che la sintomatologia delle malattie possa essere valutata solo da un medico, poiché puoi facilmente confondere i sintomi o non prendere in considerazione eventuali sfumature. Ad esempio, la carenza di zinco può portare alla perdita di capelli o alle ossa fragili, ma allo stesso tempo, gli stessi sintomi sono caratteristici di una carenza di vitamine del gruppo B.
Il danno da zinco può essere grave se la dose giornaliera supera 150 mg. Se sono stati ingeriti circa 600 mg, i sintomi di avvelenamento si manifestano bruscamente:
• nausea;
• debolezza;
• stato di svenimento;
• vomito;
• crampi intestinali e sanguinamento.
Un sovradosaggio costante porta ad anemia, frequenti infezioni respiratorie, epatite, insufficienza epatica e renale. Per ottenere un sovradosaggio, non è necessario mangiare un pacchetto del farmaco in forma di compresse. Basta ubriacarsi con l'acqua, che è rimasta a lungo nel serbatoio del loro acciaio zincato. Ecco perché i contenitori di zinco non possono essere utilizzati per conservare cibo e acqua.
Lo zinco è più pericoloso se combinato con altri prodotti chimici. Di per sé, questo oligoelemento è neutro per il corpo umano e non è in grado di danneggiarlo. A meno che, ovviamente, non stiamo parlando di una rara forma di intolleranza individuale.
L'assunzione di zinco è controindicata contemporaneamente a tetraciclina, enzimi pancreatici, vitamina A, diuretici e altri farmaci. In ogni caso, solo un medico dovrebbe prescrivere un corso di preparati di zinco.
