Si tratterà di una delle diete più insolite, in cui non si mangia un po ', ma d'altra parte - bevono molto. Se altri metodi per perdere peso non hanno aiutato, questa sembra essere l'ultima speranza.
I principi dell'efficacia del consumo di dieta per la perdita di peso
Bere dieta è diviso in diversi metodi per perdere peso, variando la durata, i prodotti consentiti e il risultato finale della perdita di peso, che varia da 0,5 a 18 kg in 1 giorno o 1 mese, rispettivamente.
Il risultato è fortemente influenzato da quanto era grande l'eccesso di peso nel momento in cui è iniziata la dieta - più è, più impressionante sarà la sua perdita.
Inoltre, lascia il più veloce nelle prime 2 settimane e quindi il corpo si ricostruisce semplicemente per l'autoconservazione.
L'essenza della dieta è la completa esclusione dalla dieta di cibi solidi, l'uso di solo liquido.
Gli scienziati spiegano l'efficacia di tale tecnica in base a diversi fattori:
• basso contenuto calorico (a causa di una serie di prodotti e diluizione di tutti con acqua, il valore energetico di un giorno di una dieta alimentare per la perdita di peso non supera i 1500 kcal);
• facile e completa digeribilità della nutrizione con la rapida rimozione dei suoi residui non digeriti, a seguito della quale il corpo non è praticamente intasato da nulla e i processi metabolici avvengono su uno sfondo pulito, senza interferenze;
• inoltre, in base alla specificità della digeribilità, i carboidrati degli alimenti liquidi hanno meno probabilità di essere convertiti in depositi di grasso rispetto a quelli solidi;
• una grande quantità di assunzione di liquidi (da 2 litri al giorno), che di nuovo - aiuta ad accelerare il metabolismo e purificare il corpo, e in qualche modo compensa le carenze nutrizionali della dieta prevenendo la disidratazione.
Il processo di bere una dieta per dimagrire può essere diviso in tre parti:
• giorni da 1 a 10 - i maggiori cambiamenti si verificano con i sistemi escretori del corpo, in particolare l'intestino viene pulito. Durante questo periodo, è possibile la comparsa di alitosi e placca bianca sulla lingua;
• giorni dalle 11 alle 20 - la ristrutturazione del metabolismo colpisce i reni e il fegato, c'è un leggero cambiamento nel background ormonale. Sono frequenti sonnolenza e debolezza frequenti;
• giorni dalle 21 alle 30 - si ritiene che in questo momento il corpo sia già pulito a livello cellulare, che in alcuni ha un buon effetto sulla pelle - il suo colore migliora, l'eruzione cutanea e il passaggio grasso. Inoltre, si sentono vigore e leggerezza, o la tua salute peggiora e la probabilità di un abbattimento della dieta a causa di instabilità psicologica e uno stato depressivo raggiunge il suo picco.
I brillanti vantaggi di questa dieta includono il fatto che, in primo luogo, non richiede attività fisica e, in secondo luogo, a condizione che duri per un mese, riduce il volume dello stomaco, che in futuro ti consente di mangiare letteralmente porzioni più piccole, che, naturalmente, può essere molto utile.
Oltre a perdere peso, l'obiettivo della dieta è quello di purificare, disintossicare il corpo, in qualche modo portare i suoi processi e le sue impostazioni di sistema in uno stato "pulito di ardesia", in modo che in futuro diventi possibile godere pienamente di tutti i benefici di una dieta sana e dell'efficacia dell'allenamento sportivo (fitness).
Tuttavia, questo non è necessario: puoi tornare al tuo solito stile di vita e nutrizione.
Se la dieta è andata bene in ogni fase, l'eccesso di peso non tornerà per molto tempo.
Insidie e caratteristiche del bere dieta per dimagrire
Gli esperti non raccomandano di seguire una dieta a lungo (2-4 settimane) più spesso di 1 volta all'anno, ma non è vietato organizzare regolarmente giorni di digiuno.
L'assunzione a lungo termine di soli alimenti liquidi è un enorme stress per il corpo e i medici sono pronti a nominare, in contrasto con la gloria di questa dieta, molte delle sue carenze (per 2 e 4 settimane):
• nonostante la nutrizione frazionata, di solito una costante sensazione di fame grave;
• la perdita di peso colpisce non solo il grasso corporeo, ma anche spesso la massa muscolare (per ripristinare che dopo aver completato la dieta sarà necessario appoggiarsi al cibo proteico);
• è necessaria una lunga uscita dalla dieta non solo per mantenere i risultati raggiunti nella perdita di peso, ma anche per ripristinare la capacità del corpo di assorbire cibi solidi. Il che aumenta la durata della malnutrizione almeno due volte;
• per tutta la durata della dieta, è necessario abbandonare un notevole sforzo fisico, non solo sportivo, ma viaggiando in altri periodi dell'anno (a causa dell'acclimatazione);
• sullo sfondo di una mancanza di vitamine e minerali, è possibile sviluppare carenza vitaminica e peggiorare la condizione di capelli, unghie e pelle (per evitarlo e ottenere un miglioramento della pelle, come accennato in precedenza, è possibile assumere speciali additivi);
• per molte persone, la dieta (a causa della sua insufficiente alimentazione) è accompagnata da effetti collaterali - vertigini, emicrania, sbalzi d'umore (tra cui irritabilità e apatia), gonfiore, calo dell'emoglobina nel sangue, disturbi delle feci (costipazione, diarrea), riduzione dell'immunità, esacerbazione cronica malattie, nelle donne - un fallimento del ciclo mestruale.
Ma se si tratta letteralmente di 1 o 3 giorni di scarico sui liquidi, ciò influisce positivamente sul corpo e tali diete in miniatura sono consigliate non solo per il graduale guadagno di armonia, ma anche per aumentare l'immunità, liberarsi dall'affaticamento cronico, normalizzare il tratto digestivo e rafforzare il sistema nervoso .
È importante notare che qualsiasi dieta alimentare per la perdita di peso è un evento che si combina con una buona salute e ci sono casi in cui è categoricamente controindicato:
• diabete mellito di qualsiasi tipo;
• malattie croniche del sistema urinario;
• vene varicose;
• tendenza all'edema;
• periodi di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico (a meno che una dieta liquida non sia prescritta da un medico) e lesioni gravi, lesioni (che richiedono, ovviamente, una buona alimentazione);
• malattie cardiache;
• ipertensione e ipotensione;
• disturbi nel sistema ormonale;
• influenza recente;
• ridotta immunità;
• patologia epatica;
• disturbi emorragici;
• malattie gastrointestinali (inclusa gastrite, colite, ulcere);
• terapia regolare;
• gravidanza e allattamento.
L'ingresso corretto alla dieta alimentare per 2-4 settimane richiede 7 giorni (per 1, 3 giorni o 1 settimana, puoi limitarti a giorni leggeri senza cottura fritta e lievitata), durante i quali è richiesto:
• ridurre gradualmente l'apporto calorico e le dimensioni della porzione;
• ridurre l'assunzione di sale e rifiutare i dolci;
• abbandonare completamente salsicce, fritti, fast food, muffin, biscotti;
• introdurre nella dieta cereali liquidi, zuppe di purè, gelatina e succhi di frutta appena spremuti;
• bere più acqua.
L'uscita da una dieta a bere per più di 2 settimane dovrebbe essere uguale per la durata a se stessa, ma anche meglio - per superarla due volte.
I primi nel menu sono purè di patate da verdure fresche o al forno, frutta e cereali liquidi (semola, farina di avena), purè di ricotta con latte o kefir.
Quindi si aggiungono verdure in umido, cereali friabili, paste e carne tenera (pesce, pollame).
Presenza obbligatoria sul tavolo di piccole porzioni di burro, panna.
I primi dolci consentiti dovrebbero essere cioccolato fondente, miele, marshmallow e marmellata.
Per diversi giorni, il cibo solido viene servito solo a colazione, poi anche a pranzo e infine anche a cena.
Più tardi, puoi riportare sul tavolo marmellate, pasticcini, pasta, fritti e patate.
Cibo proibito e permesso in una dieta per dimagrire
Nonostante lo stato liquido o semiliquido di tutti i prodotti, è indispensabile bere acqua pura (normale o minerale) senza gas, circa 1 litro al giorno.
Inoltre, è con un bicchiere d'acqua (è possibile con succo di agrumi) che dovrebbe iniziare la mattina.
E la percentuale di alimenti liquidi dovrebbe essere di altri 1,5-2 litri al giorno.
L'elenco dei prodotti consentiti è piccolo, ma non ancora del tutto scarso:
• tè (nero, verde, a base di erbe e molto utile - zenzero);
• caffè (raramente, nero, possibile con il latte);
• infusi, decotti di piante;
• zuppe di purè;
• gelatina (assicurarsi di aggiungere la farina d'avena);
• bevande a base di latte e latte acido con contenuto di grassi minimo;
• succhi freschi di frutta, bacche e verdure;
• composte (da frutta fresca e frutta secca);
• acqua di cocco.
Dei frutti per i succhi, i più preziosi sono mele, ciliegie, agrumi (tranne i mandarini), carote, sedano, pera, ribes rosso, ananas, pomodoro, albicocca.
Ma dovresti rifiutare di spremere uva e fragole.
I primi piatti (non solo purea di zuppa, ma anche brodi) sono preparati con pollame e manzo, senza mai mettere le ossa in una padella. Anche il pesce magro è adatto.
Puoi usare qualsiasi verdura.
I piatti possono essere salati, si consiglia di aggiungere radici, spezie ed erbe aromatiche per il gusto.
L'olio vegetale e la panna (non più del 10% di grassi e non più di 2 cucchiai per porzione) si trovano nelle zuppe in una quantità minima.
Oltre ai cibi solidi, è severamente vietato in una dieta alimentare:
• alcool;
• soda;
• succhi confezionati;
• zucchero (i dolcificanti sono teoricamente accettabili, ma indesiderabili);
• cocktail con gelato;
• latte grasso e bevande a base di latte acido;
• bevande al latte acido pronte dal negozio, con additivi come frutta e bacche (accompagnati da dolcificanti, conservanti, ecc.).
Bere opzioni di perdita di peso dieta
Qualsiasi dieta alimentare comporta un'alimentazione frazionata - 4-7 volte al giorno, in piccole porzioni (sarà meglio assorbita e, inoltre, il rischio di edema diminuirà) e non oltre 2 ore prima di coricarsi.
1 giorno
Si consiglia di condurlo su succo, tisana, un prodotto caseario (latte acido) o anche sull'acqua (infuso con succo di agrumi, foglie di menta, cetriolo tritato). La cosa principale è scegliere una cosa. Il risultato di una dieta quotidiana va da 500 ga 2 kg.
3 giorni
Per sbarazzarsi di 2-4 kg, si consiglia di alternare giorni saturi consecutivamente con uno, ad esempio, brodo di verdure e pollo, succhi di frutta e kefir.
7 giorni
Il menu per lasciare 5-7 kg può essere preparato secondo i gusti personali, ma è consigliabile non interferire con le bevande opposte di fila, è meglio prendere ogni tipo di bevanda per un giorno o almeno 6 ore.
14 giorni
Questo metodo per perdere peso, che ti consente di sbarazzarti di 10-13 kg, in realtà duplica la dieta per una settimana, con la sola differenza che, al fine di evitare un pericoloso indebolimento del corpo, dovrebbe contenere almeno occasionalmente zuppe di purè.
30 giorni
Per una perdita di 15-18 kg, è necessario alternare i cibi consentiti il più vario possibile, senza dimenticare le zuppe di purè almeno 2 volte a settimana.
Un menu approssimativo di un giorno di tale dieta può apparire così:
Colazione - frullato di yogurt, lamponi e mirtilli rossi;
Pranzo - caffè con latte;
Pranzo: zuppa di broccoli con pollo (o brodo di pesce).
Spuntino - succo di mela e arancia.
Cena - gelatina di farina d'avena.
Cena in ritardo - kefir.
Inoltre, per tutto il giorno - tè verde, una bevanda al cinorrodo e acqua.
Esistono varietà separate di dieta alimentare per la perdita di peso, regole speciali per l'uso di determinati prodotti, della durata di 2-4 giorni (per i quali dovrebbe andare da 1,5 a 5 kg), di cui è possibile distinguere le diete:
• tè - su tè verde, caldo o caldo, con una piccola quantità di miele (è meglio non mescolare il tè, ma mangiare con esso);
• cioccolato - su cacao amaro e cioccolata calda su latte scremato (magro).
