La dieta dei sei petali è così chiamata per una durata di 6 giorni, ognuno dei quali è un tipo di mono-dieta: pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta e frutta.
Mangiando secondo i principi della nutrizione separata, una persona invia nel corpo solo alimenti monocomponenti in cui i carboidrati non si mescolano con le proteine e, di conseguenza, viene avviato il processo di scissione dei grassi.
Ogni giorno, il corpo trarrà energia dalle proprie riserve a causa della nutrizione uniforme e, a causa della dieta a breve termine, non entrerà nella modalità di risparmio energetico, che è facilitata dalla maggior parte delle diete mono a lungo termine.
Giornate di pesce e verdure nella dieta dei Sei Petali: menu giornaliero
Il primo giorno - dieta mono pesce
Per tutto il giorno devi mangiare pesce cucinato in qualsiasi modo dietetico. Questo può essere stufato, cottura, cottura a vapore o griglia, cottura. Gli stessi metodi di cottura si applicheranno ad altri piatti. Il pesce deve essere scelto magro, nel menu è consentito includere zuppa di pesce o brodo. Il sale è consentito in quantità minime.
• 1 ricevimento - branzino bollito o sugarello. È consentito un pizzico di sale ed erbe;
• 2 pasti - qualsiasi tipo di pesce cotto senza aggiungere olio. Si può cospargere con succo di limone e aggiungere un po 'di erbe fresche;
• 3 metodi: un orecchio a base di brodo vegetale, ma senza verdure. Solo yushka e pesce;
• 4 ricezione - pesce magro cotto a vapore con spezie;
• 5 ricevimento - pesce bollito senza sale e spezie.
Con attacchi di fame è permesso bere il tè senza zucchero e uno yushka da un decotto di pesce.
Il secondo giorno - mono-dieta vegetale
Questo giorno è anche chiamato carboidrato. È consentito mangiare qualsiasi verdura in forma bollita, in umido e cruda. Puoi persino mangiare patate, ma con moderazione. In questo giorno, puoi usare succhi di frutta freschi preparati con l'aggiunta di verdure, sale, condimenti e tè non zuccherato.
1. Colazione: una classica insalata di cetrioli e pomodori.
2. Pranzo - peperoni ripieni. Solo loro hanno bisogno di essere ripieni non di carne, ma con cavolo stufato in salsa di pomodoro portato a metà preparazione, quindi inviato al forno.
3. A pranzo, stufato di verdure con condimenti. Sul primo piatto c'è la zuppa di melanzane. Altri ingredienti per il piatto sono carote, pomodori, cipolle. La zuppa si sta preparando per 7 minuti.
4. Merenda pomeridiana - barbabietole bollite grattugiate con aglio per sapore di aglio.
5. Cena - verdure intere al vapore.
6. Seconda cena - zucca tagliata a fettine e cotta al forno.
Giorni di pollo e cereali nella dieta a sei petali: menu giornaliero
Il terzo giorno - dieta mono pollo
Il menu consisterà principalmente in petto di pollo senza pelle cucinato usando vari metodi accettabili. Tra i pasti sono ammessi tè senza zucchero e brodo di pollo magro.
1. Colazione - un pezzo di petto di pollo bollito.
2. Seconda colazione: cotolette di filetto al vapore con spezie.
3. Pranzo - zuppa di pollo con erbe aromatiche, sale e condimenti.
4. Merenda pomeridiana - petto al forno in un foglio.
5. Cena - pollo alla griglia.
Quarto giorno - Dieta mono-cereale
In un giorno di cereali, è consentito mangiare qualsiasi tipo di cereale. Devi cucinare piatti sull'acqua, puoi aggiungere sale, verdure. Inoltre consentito:
• cereali germinati;
• crusca;
• semi;
• pane integrale.
Devi bere acqua o kvas senza zucchero durante il giorno.
• 1 pasto - porridge di grano saraceno con spezie;
• 2 pasti - porridge di grano (scegliere cereali germinati);
• 3 pasti - farina d'avena e una manciata di semi o noci - 50 g;
• 4 pasti - riso bollito senza cottura a vapore;
• 5 pasti - kernel di porridge e verdure.
Giorni di cagliata e frutta della dieta Six Petal: un menu giornaliero
Quinto giorno - dieta monouso di cagliata
La cagliata prevede l'uso di un prodotto non superiore al 5% di grassi. Puoi bere latte dalle bevande.
1. Colazione: una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di 2 cucchiai di yogurt senza additivi.
2. Seconda colazione - casseruola di ricotta.
3. Pranzo - ancora ricotta e un bicchiere di latte.
4. Merenda pomeridiana: ricotta senza grassi nella sua forma pura.
5. Cena - gnocchi di formaggio e formaggio. Il formaggio deve essere fuso in uno stato viscoso, arrotolato in palline, all'interno del quale viene posta la ricotta. Le palle pronte devono essere bollite nel latte per diversi minuti.
Il sesto giorno finale - cibo per la frutta
L'ultimo giorno è lo stadio di saturazione del corpo con minerali e vitamine. Devi mangiare frutta fresca o al forno. Puoi bere bevande a base di erbe, succhi di frutta freschi, ma devono essere naturali.
1. Mattina - caffè e due mele rosse al forno.
2. Giorno - una banana.
3. Pranzo - 200 g di frutti di bosco - fragole o ciliegie.
4. Sera - uva e ananas.
5. Per cena - mele verdi.
Ricette per la dieta dei sei petali, menu giornaliero
Ricette di fantasia per tutti i giorni:
1. Il giorno del pesce puoi cucinare filetto di pollock. Per fare questo, passare il filetto attraverso un tritacarne, condire con spezie, aneto e prezzemolo. Mescolare con una massa omogenea, quindi rotolare le palline da esso, che possono essere cotte o bollite.
2. Zuppa fredda per una giornata a base di verdure - preparato dal pomodoro (puoi prenderne 2 per ottenere una massa più liquida), erbe, cipolle, peperone dolce, aglio. Batti tutto in un frullatore.
3. Uccello succoso - negli anatroccoli devi deporre cipolle, fette di pollo con condimento, pomodoro a strati. Lasciar cuocere a fuoco lento per circa 2 ore. C'è solo carne.
4. Polpette di grano saraceno. Il porridge pronto deve essere raffreddato e schiacciato con un frullatore. Aggiungi 1 cipolla ed erbe - batti di nuovo. Per modellare la massa di cotolette e vapore.
5. Piatto Gadazelili per una cagliata. Ci vorranno mezzo chilo di suluguni, dovrebbe essere tagliato a pezzi e messo nel latte caldo. Quando la massa acquisisce una consistenza viscosa, è necessario ottenerla, dargli la forma di una torta, cospargere con la menta e versare yogurt senza grassi senza additivi.
6. Frullato di frutta. In un frullatore devi mescolare una banana, una mela, un kiwi o qualsiasi altra serie di frutti maturi. La bevanda risultante è un piacere da bere attraverso un tubo.
