Secondo la definizione dell'OMS, il gruppo di anziani comprende persone di età compresa tra 60 e 75 anni.
Durante questo periodo di vita, l'attività, la richiesta calorica diminuisce, il metabolismo è disturbato. Ciò è dovuto a un basso background ormonale di questa età, alla funzione secretoria dello stomaco, alla motilità intestinale. Tutti questi cambiamenti nel corpo portano a una violazione dell'assorbimento di vitamine e molti nutrienti.
La necessità di vitamine per gli anziani
Le vitamine per gli anziani svolgono un ruolo importante, poiché una carenza di una di esse può diventare un fattore scatenante per un significativo deterioramento delle condizioni generali e la progressione delle malattie esistenti. 4 anziani su 5 hanno ipovitaminosi.
Alcune caratteristiche dello stile di vita e delle opportunità degli anziani portano a una carenza di frutta e verdura nel periodo autunnale - invernale. Il menu è composto da un gran numero di prodotti raffinati e quindi crea una grande carenza di vitamine e fibre grossolane. Un gran numero di farmaci usati a questa età per vari motivi, così come le diete indotte dal punto di vista medico, esacerbano l'ipovitaminosi. La quantità principale di vitamine che una persona riceve con il cibo. Alcuni di essi - A, D, E, B12 - sono sintetizzati dal corpo stesso in piccole quantità.
Quali vitamine sono necessarie principalmente per gli anziani
Dati tutti i cambiamenti che si verificano nel corpo entro i 60 anni, diventa chiaro quali vitamine sono necessarie principalmente per gli anziani. Questi sono antiossidanti che prevengono l'invecchiamento, prevengono il cancro, mantengono i vasi sanguigni e il cuore, la vista e la mucosa intestinale in uno stato normale. Questi includono vitamine A, C, E.
La C è una vitamina idrosolubile presente nelle verdure, in molti frutti ed erbe. A ed E sono liposolubili, la loro fonte è burro, latte, uova.
Quali vitamine sono necessarie principalmente per gli anziani, risulta durante un esame dettagliato, quando nel tempo la condizione peggiora gradualmente, i sintomi generali (debolezza non motivata, letargia, disturbi del sonno, irritabilità, diminuzione dell'appetito) aumentano, ma queste manifestazioni non si adattano al quadro clinico di alcuna malattia .
Vitamina C: un leader tra gli antiossidanti negli anziani
Il primo posto tra gli antiossidanti è l'acido ascorbico - la vitamina C, che influenza lo stato dei vasi sanguigni e del cuore:
• riduce la permeabilità della parete vascolare;
• rinforza il muscolo cardiaco;
• riduce indirettamente il colesterolo e quindi previene la formazione di coaguli di sangue.
Contenuto in olivello spinoso, agrumi, rosa canina, pomodori, peperoncino. La tariffa giornaliera non deve essere inferiore a 60 mg.
Vitamine per gli anziani - Carenza A
Vitamina per gli occhi - A (retinolo). Supporta la visione: impedisce alla cornea di seccarsi, aiuta a mantenere la chiarezza dell'immagine e la percezione del colore.
È responsabile dell'attivazione della respirazione dei tessuti e della regolazione del metabolismo dei grassi.
Questa è una vitamina della giovinezza e della bellezza: rinforza unghie, capelli.
La sua carenza porta ad un aumento della fatica, frequenti raffreddori, fragilità e perdita di capelli, la loro delaminazione. Contenuto in carote, erbe, spinaci, piselli, zucca, uova. La norma giornaliera è di 800 mcg. Viene acquisito in presenza di grassi.
Tocoferolo - Vitamina E per gli anziani
Tra le vitamine per gli anziani, un altro antiossidante è di fondamentale importanza: la vitamina E (tocoferolo), che può infettare con energia e resistenza.
Molto importante per le persone con più di 60 anni. Inibisce l'invecchiamento, protegge il cervello dai danni.
Riduce la probabilità di coaguli di sangue, aiuta a rafforzare i muscoli, aumentare la resistenza.
Previene e inibisce lo sviluppo di cataratta e diabete. L'ipovitaminosi E si manifesta con disabilità visiva, un forte cambiamento di umore, affaticamento costante e debolezza. Contenuto in olio (cremoso e vegetale), tuorlo d'uovo, fegato, noci, verdure a foglia verde.
Il calciferolo è una vitamina importante per gli anziani
Nel determinare quali vitamine sono necessarie principalmente per gli anziani, è necessario ricordare la vitamina D (calciferolo).
Partecipa allo scambio di calcio e fosforo e la sua carenza porta a vari disturbi del sistema muscolo-scheletrico e dentale. L'osteoporosi esistente in ogni persona dopo 50 anni si aggrava, compaiono dolori alle ossa e alle articolazioni, si manifesta la curva, la crescita diminuisce, forse lo sviluppo di diabete mellito, malattie autoimmuni (artrite reumatoide), neoplasie maligne, danni alla pelle (psoriasi), capelli, denti (si sviluppa carie, malattia parodontale).
Possono svilupparsi appetito disturbato, sonno, irritabilità, nervosismo, depressione. La parte principale del calciferolo è sintetizzata nella pelle sotto i raggi ultravioletti del sole, la quantità mancante proviene dal cibo.
A questa età, le persone non trascorrono abbastanza tempo al sole, la pelle invecchia, le sue proprietà diminuiscono e la nutrizione non copre le carenze vitaminiche per gli anziani. Tutto ciò in un complesso porta alla mancanza di questa vitamina a causa del ridotto assorbimento nell'intestino della mucosa atrofizzata, della sua insufficiente sintesi nella pelle invecchiata e dell'assenza di una grande quantità nel cibo consumato.
Pertanto, l'ipovitaminosi D è una patologia comune che si manifesta dopo 50 anni e richiede un trattamento tempestivo. La stessa vitamina agisce sulle proteine del cervello che influenzano la memoria, l'umore e le capacità di apprendimento. Si trova in pesci grassi e frutti di mare, fegato (manzo, maiale, pesce), carne, uova, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari fermentati.
Vitamine del gruppo B.
Per lo stomaco, la tiamina è indispensabile: la vitamina B1, che è importante per i disturbi digestivi, svolge un ruolo nel normale movimento intestinale.
Contenuto in grano saraceno e farina d'avena, arachidi, legumi, manzo.
La vitamina dello stesso gruppo B1 è responsabile dello stato del sistema nervoso e dell'immunità, B12 controlla l'emoglobina. La loro quantità insufficiente provoca anemia, danni agli occhi, infiammazione delle mucose, perdita di memoria, disturbi del sonno e digestione.
Trattamento vitaminico per gli anziani
Il trattamento per le carenze vitaminiche negli anziani comprende una buona alimentazione, l'esposizione al sole per almeno 30 minuti al giorno (con ipovitaminosi D) e vitamine.
Per determinare quali vitamine sono necessarie principalmente per gli anziani, solo un medico può dopo l'esame. Lo scopo di un particolare farmaco, la sua dose e la frequenza di somministrazione è una prerogativa del terapeuta.
Non puoi auto-medicare, perché, oltre a beneficiare, puoi causare danni significativi alla salute se overdose di una vitamina.
Viene prescritta la monoterapia: trattamento con un farmaco vitaminico mancante e multivitaminoterapia.
In questo caso, è meglio usare complessi vitaminici pronti con una composizione e un dosaggio equilibrati, progettati specificamente per gli anziani: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Importanza del dosaggio di vitamina per gli anziani
Va ricordato che le vitamine sono medicinali e, come tutti i medicinali, hanno effetti collaterali. In caso di sovradosaggio, possono causare gravi danni alla salute:
• nausea, dolore al fegato, ipertensione, giallo della pelle, mal di testa, sonnolenza, debolezza (ipervitaminosi A);
• iperattività o depressione del sistema nervoso (vitamine del gruppo B);
• deposizione di calcio nei reni, distruzione del tessuto osseo (dose in eccesso D);
• forte debolezza, visione doppia, problemi cardiaci, debolezza muscolare (E);
• compromissione della funzionalità renale, disfunzione delle ghiandole genitali, alterazione del metabolismo degli elettroliti (C).
Se segui rigorosamente le raccomandazioni del medico, puoi sentirti abbastanza vigile e in età avanzata, mantenendo la salute per molti anni. A questa età, il supporto vitaminico è particolarmente importante.
